La experta, citada por Komsomolskaya Pravda, señala que el magnesio es utilizado por casi todas las células y órganos, especialmente porque es importante para el corazón, los músculos y los riñones. "El magnesio aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones, alivia los calambres musculares, reduce el dolor menstrual e incluso promueve la producción de dopamina, que 'activa' la excitación sexual", dijo Denisenko, y señaló que esta no es una lista completa de las propiedades positivas del mineral.
Llamó la atención sobre el hecho de que, por más que el cuerpo luche por conservar el magnesio, hay muchos factores que aumentan el riesgo de desarrollar su deficiencia. Entre ellos, los alimentos grasos pesados, el alcoholismo crónico, la diabetes y otras enfermedades crónicas.
Entre los signos de deficiencia de magnesio Denisenko mencionó:
- fatiga crónica
- tensión y estrés constante
- calambres o contracciones musculares
- antojos de dulces
- aumentos de presión
- trastornos del sueño
- deficiencia de vitamina D
- aumento de la fragilidad ósea
- ataques de dolor de cabeza
- acidez estomacal y estreñimiento
- salvado
- sésamo
- trigo sarraceno
- almendras
- soja
- piñones
- anacardos
- sandía
- cangrejos enlatados
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