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mar, 17 sep 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Butterfly

La importancia de escuchar a los demás de forma consciente

Trata de imaginarte alguna situación en la que intentabas contarle algo a algún amigo y este no ha parado de interrumpirte con frases del tipo: "eso mismo me pasó a mí cuando..." y comienza a contarte su anécdota personal sin permitirte acabar la tuya. O cuando intentas contarle una discusión que has tenido con un amigo y trata de hacerte preguntas que desvían el hilo de la conversación: "por cierto, ¿qué tal está su padre?".
escucha consciente
Aunque a menudo lo hacemos inconscientemente, este tipo de interrupciones es un claro signo de ausencia de atención, de escucha activa, de empatía y, también, de amor. No es una escucha consciente, o profunda. Y esto tiene consecuencias en nuestras relaciones sociales.

Comentario: Como el psicólogo Jordan Peterson dice: asume que la persona a la que estás escuchando sabe algo que tú no.


(video en inglés)




Butterfly

Las cinco verdades que una persona madura debe aceptar

La persona emocionalmente madura sabe que la vida no es fácil ni justa en muchas ocasiones. Por eso no responsabiliza a nadie de su felicidad o sufrimiento ni coloca en bolsillos ajenos la llave de su bienestar. Se limita a asumir la responsabilidad de sus decisiones, es artífice de cada uno de sus pasos y elecciones así como de sus posibles consecuencias.
madurez
El concepto de madurez emocional fue uno de los pilares de las teorías de Albert Ellis. Así, para quien no conozca al padre de la terapia cognitivo-conductual, cabe señalar que fue una las figuras más destacables dentro de la psicología. Su entusiasmo por la vida y por su trabajo es difícil de igualar.

Comentario: Lo invitamos a leer los artículos siguientes:



Roses

Jordan Peterson: "Tienes que rodearte de gente que quiere lo mejor para la mejor parte de ti mismo" (video)

El célebre psicólogo canadiense Jordan B. Peterson habla unos minutos sobre las amistades y la importancia de rodearnos de gente que realmente quiere lo mejor para nuestro desarrollo, es decir, para la mejor parte de nosotros mismos y nuestro mayor potencial.

amigo crecer

Comentario: Para ver más acerca de Jordan Peterson:


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Los beneficios de la meditación para nuestra vida

La meditación se encuentra hoy en día en auge y muchos ya han comenzado a disfrutar de todo lo que nos puede aportarnos esta práctica y ver cómo nos puede ayudar en el día a día. Numerosos estudios muestran sus beneficios para reducir el estrés, mejorar los ritmos de sueño, disminuir los niveles de cortisol, mejorar el aprendizaje, la memoria y, hacer en definitiva, la vida más plena y más consciente.
meditación
Un ejemplo de ello es un estudio realizado en la Universidad de California en Santa Bárbara, el cual mostró que con tan solo un par de semanas de práctica en meditación se mejoraron la atención y la memoria de los participantes durante la sección de razonamiento con un test de referencia en esta área.

Comentario: Desde SOTT recomendamos también el programa de respiraciones Éiriú Eolas. Incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no retraumatizante. También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.

La práctica del control voluntario de la respiración, que consiste en inhalar, retener el aire y exhalar de manera consciente, junto con la meditación y la respiración diafragmática, tiene aplicaciones beneficiosas en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, enfermedades pulmonares como el asma, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. También ayuda a curar enfermedades crónicas degenerativas, incluyendo las enfermedades autoinmunes, el cáncer y las enfermedades de la civilización moderna. No sólo tiene una aplicación terapéutica, sino también preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesión.

Asimismo lo invitamos a leer más acerca del nervio vago:



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Estrechar lazos de confianza con los demás mejora nuestra calidad de vida

La confianza en los demás alarga la vida, ha descubierto un estudio que ha relacionado datos de más de 25.000 encuestados con los índices de mortalidad. Otorga mayor capacidad para gestionar el estrés social y es crucial para la salud y la longevidad.
confianza
© jerryzhuca
Las personas que confían en los demás viven más tiempo que las personas desconfiadas, ha descubierto una investigación de la Universidad de Lund y de la Universidad de Estocolmo, ambas de Suecia.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Magic Wand

Las diferentes caras del narcisismo

Todos necesitamos una dosis de amor propio para saber valorarnos y disfrutar de una buena autoestima. Frente a esta idea, las personas narcisistas se crecen y parecen muy seguras de sí mismas cuando, en el fondo, se sienten muy inseguras. Hoy descubriremos las diferentes caras del narcisismo para detectarlo tanto en los demás como en nosotros mismos.
narcisimo
La principal característica de las personas narcisistas es que su yo es tan grande que el espacio para los demás -en su foco atencional- queda muy reducido. Algo muy relacionado con la empatía, tal y como señala la tesis El trastorno narcisista de la personalidad. De hecho, ante los ojos de los demás, con frecuencia son consideradas egocéntricas. Con esto, solamente buscan la admiración, ensalzando sus logros y buscando que los demás las consideren las mejores.

Comentario: Acerca de esta tema, recomendamos al lector leer los siguientes artículos:
Asimismo puede ver también:




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Características de una persona sabia

La inteligencia es la capacidad para resolver problemas, la sabiduría implica resolver esos problemas de la manera más eficaz y sensible posible. Una persona sabia no es necesariamente aquella que acumula más conocimientos sino quien los sabe usar de manera más positiva y eficaz. De hecho, Albert Einstein dijo: "Una persona inteligente es aquella que resuelve un problema, una persona sabia lo evita".
sabiduría
La sabiduría está profundamente vinculada a la capacidad para desarrollar una intuición profunda y un juicio correcto sobre la esencia humana. Una persona sabia no se guía por las normas sino por una convicción mucho más profunda. Aristófanes dijo que "aunque todas las leyes se abolieran, la persona sabia seguiría comportándose de la misma manera", porque se guía por sus principios.

Comentario: Asimismo puede leer:



Butterfly

El método Kaizen para cumplir metas, un paso a la vez

El método Kaizen es un modelo de mejora continua que en principio se aplicó al mundo empresarial. Sin embargo, resultó tan funcional que poco a poco fue introduciéndose en otros ámbitos y hoy en día se aplica a prácticamente a todos los aspectos de la vida. Tuvo su origen en Japón, en el marco del concepto de gestión de calidad.
paciencia
© Desconocido
De uno u otro modo, el método Kaizen hunde sus raíces en el taoísmo. La palabra kaizen etimológicamente significa 'acción de enmendar en pro de un beneficio'. Dicho beneficio se refiere a un aporte colectivo, no a un bien individual. En ese sentido, este método está concebido desde una perspectiva altruista. Se mejora día a día para hacer mejor el mundo.

Comentario: Asimismo puede leer:



Gingerbread

"Todo me ofende": Los victimistas crónicos que no han aprendido a vivir

Algo muy común que pasa cuando cuidas de un niño pequeño, es observar la increíble tendencia que tienen éstos en meterse en los peores lugares para hacerse daño. No se pegan golpes. Los golpes acuden a ellos. Pero solo falta ver como caen de culo, o como apenas empiezan a sollozar, que ya tienen al alcance los brazos de sus protectores padres para calmarlos. Cinco minutos después, están listos para una nueva aventura... y moratones.

Pero a poco que te quedas observando, siempre está el espabilado que sin pasarle nada, simplemente se sienta y comienza a llorar. Un llanto provocado, ruidoso y estridente, pero eficaz. Al poco, ya recibe la atención de los adultos cercanos, como la paloma que aprende qué palanca pulsar en la caja de Skinner para recibir su dosis de premio.

llanto mujer victimismo
Este niño es un listo que ha descubierto una forma de llamar la atención. No lo podemos categorizar (aún) con el nombre del que hablaremos en este artículo. Pero en su comportamiento está implícito la esencia del victimista: "Me quejo, luego existo. Y si no existo, insisto".

Comentario: Puede leer también:


Better Earth

Cómo fortalecer nuestras mentes, reducir la ansiedad y unir la sociedad

La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud de nuestra mente. Pero paradójicamente, parece que estamos retrocediendo en ambos frentes:
  1. La sociedad actual es más segura que en cualquier momento anterior, pero se han elevado los niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los más jóvenes (artículo). El uso de antidepresivos se ha duplicado en pocos años (detalle).
  2. Tenemos más herramientas de comunicación, pero nos sentimos más aislados y divididos.
tribalismo, división social
© Desconocido
Como con todos los problemas complejos, sería un error atribuirlo a un único factor, pero un libro reciente de Jonathan Haidt (psicólogo social) explora algunas de las cosas que estamos haciendo mal, y ofrece recomendaciones para mejorar como sociedad.

Hoy revisamos las grandes premisas del libro y exploramos algunas de sus propuestas.