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dom, 26 mayo 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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¿Y si para vivir (bien) solo necesitaras hacer estas 12 cosas?

Si eres de esas personas que pasa el día echándole la culpa a los otros o de las que no acaba de arrancar para tomar la vida en sus manos, el polémico nuevo libro de Jordan B. Peterson, '12 reglas para vivir', te pondrá sobre la pista de qué debes hacer.
12 reglas para la vida
Jordan Peterson es uno de los autores más buscados ahora mismo en Internet. ¿Por qué? Por su bestseller '12 reglas para vivir', que lleva ya más de 2 millones de libros vendidos en todo el mundo y que llega ahora a España de la mano de Planeta (20,80 euros). En él, este polémico profesor de Psicología de la Universidad de Toronto, considerado por algunos el "ideólogo de Donald Trump", propone coger el toro por los cuernos y, sin más dilaciones, apelar a la responsabilidad propia para resolver nuestro destino, tomar la vida en nuestras manos.

¿Y cómo ? Pues siguiendo estas doce 'sencillas' recomendaciones que él propone porque "la gente necesita principios rectores porque, de lo contrario, el caos se impone".

Comentario: Puede conocer más acerca del trabajo de Jordan Peterson en los siguientes artículos:


Star

El estoicismo: Una postura ante el mundo que podría ayudarnos a vivir mejor

No podemos controlar lo que nos pasa, no podemos controlar lo que otros piensan de nosotros, ni nuestra riqueza, reputación o nuestros cuerpos, que se lesionan y enferman hasta finalmente ser arrojados bajo tierra, muchas veces, sin tener en cuenta nuestras preferencias.

Solo podemos controlar realmente cómo pensamos sobre las cosas.

Marco Aurelio

Monumento a Marco Aurelio, uno de los principales exponentes del estoicismo.
Fundado en el siglo III a. C., en la capital griega Atenas, el estoicismo se basa en la observación de los seres humanos como seres sociales, capaces de razonar. Por lo tanto, como seres humanos, debemos usar nuestra razón para mejorar la vida social.

Comentario: Puede leer también:


Network

Limitar el uso de redes sociales reduce la depresión y la sensación de soledad, según estudio

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania asegura que estados como la depresión y la soledad son mayores en las personas que pasan más tiempo conectadas a las redes sociales. La investigación ha sido publicada en el Journal of Social and Clinical Psychology.

depresión y redes sociales
© Desconocido
Bajo el título 'No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression', el equipo de investigadores estadounidense estudió durante una semana a 143 estudiantes de la Universidad de Pensilvania (EEUU) dividiéndolos en dos grupos: en uno al que se le limitó el acceso a Facebook, Instagram y Snapchat a 10 minutos al día por cada aplicación y en uno con acceso libre a estas redes sociales. Pasadas tres semanas, los sujetos enviaron a los responsables del estudio las capturas de pantalla del diagnóstico de uso de su iPhone.

Los resultados mostraron que los individuos que solo pudieron usar las redes 10 minutos al día estaban menos estresados y se sentían menos solos pasadas tres semanas, especialmente si lo estaban al principio del estudio.

Comentario: Al respecto, puede leer también:


Roses

El trabajo es una forma de realizar la existencia

Considerar el trabajo desde otra perspectiva puede ayudarnos a descubrir su importancia en el marco de la existencia.
cuadro, Millet, espigadoras
© Jean-Francois Millet
Las espigadoras, 1857
¿Qué es el trabajo? Contrario a lo que pueda pensarse, esta no es una pregunta sencilla y mucho menos ingenua. Si así parece, es porque quizá no hemos tenido ocasión para reflexionar sobre la importancia que el trabajo tiene para la existencia humana.

Para comenzar, pensemos solamente en la cantidad de tiempo que un ser humano dedica a trabajar. En el caso de una persona adulta promedio, por lo menos una tercera parte de su día, y en muchos casos se trata de una media que se sobrepasa fácilmente, por distintas razones. Tan sólo por eso, el trabajo ya debería parecernos una actividad que es necesario entender, en términos generales o estructurales y también desde una perspectiva subjetiva.

En un nivel general, no es del todo sorpresivo que el ser humano reflexione poco o nada sobre el trabajo, sobre todo en la época moderna. Como señaló Karl Marx, una vez que se instauró la división del trabajo y el trabajador se vio separado del proceso que conduce a la fabricación de un producto terminado, el trabajo adquirió un carácter alienante, es decir, comenzó a experimentarse como algo que se hace pero sin saber por qué o para qué, con la misma enajenación con que se haría cualquier otra cosa de escasa o nula importancia, sintiéndose el trabajador la pieza minúscula (y reemplazable en cualquier momento) de un mecanismo más complejo e importante.

Este cambio que ocurrió en el marco del desarrollo del capitalismo despojó al ser humano de la experiencia del trabajo como una actividad propia de su naturaleza.

Comentario:
Entonces un hombre del arado dijo, «Háblenos del Trabajo».

Y él respondió, diciendo:

Trabajas para mantener el ritmo con la tierra y con el alma de la tierra.

Porque estar parado es volverse desconocido para las estaciones, y salir del desfile de la vida que desfila con majestad y sumisión orgullosa hacia lo infinito.

Cuando trabajas eres la flauta por cuyo corazón el susurro de las horas se vuelve música.

¿Cuál de Uds. sería un junco, callado y silencioso, cuando todo lo demás canta al unísono?

Pero te digo que cuando trabajas, realizas una parte del sueño más lejos de la tierra, el cual te fue asignado a ti cuando ese sueño nació.

Y por seguir trabajando en verdad estás amando la vida,

Y amar la vida por el trabajo significa estar íntimo con el secreto más íntimo de la vida.

Pero si por tu dolor le llamas aflicción al nacimiento y al apoyo de la carne una maldición escrita en tu frente, entonces contesto que nada sino el sudor de tu frente te lavará lo que está escrito.

También te han dicho que la vida es tiniebla, y en tu cansancio repites lo que dijeron los cansados.

Y yo digo que la vida sí es tinieblas salvo cuando hay impulso,

Y que todo impulso es ciego salvo cuando hay conocimiento,

Y que todo conocimiento es vano salvo cuando hay trabajo,

Y que todo trabajo es vacío salvo cuando hay amor;

Y que cuando trabajas con amor te atas tú mismo a ti mismo, y a los otros, y a Dios.

Y, ¿qué significa trabajar con amor?

Significa tejer el paño con hilos sacados de tu corazón, como si tu amado fuera a llevar ese paño.

Significa construir una casa con afecto, como si tu amado fuera a vivir en esa casa.

Significa sembrar las semillas con cariño y cosecharlas con alegría, como si tu amado fuera a comer las frutas.

Significa cargar todas las cosas que creas con un aliento de tu propio espíritu,

Y saber que todos los muertos benditos están alrededor de ti y mirándote.

[...]

Kahlil Gibran, El Profeta



Brain

Descubren cómo se lleva a cabo la separación de patrones en el cerebro

Una investigación ha descubierto cómo se las arregla el cerebro para que podamos recordar el sitio donde dejamos aparcado el coche al volver a casa. O dónde aparcamos el coche al llegar al trabajo: sabemos dónde está cuando vamos a buscarlo, aunque cada vez sea en un lugar diferente.
INTERNEURONAS
© Espinoza et al. IST.
Reconstrucción digital de dos interneuronas (en rojo y amarillo) que expresan parvalbúmina junto a una neurona granular (en azul). Las conexiones sinápticas se aprecian en las fotografías laterales en blanco y negro.
Para el cerebro, recordar esa posición es difícil no porque requiera almacenar mucha información, sino porque se trata de recuerdos parecidos. ¿Cómo sabemos que el sitio que recordamos haber dejado el coche anoche o esta mañana, no es el recuerdo de ayer y no de hoy?

Family

Identifican tres nuevos tipos de depresión con diferentes respuestas terapéuticas

Si bien la depresión es una de las patologías más «tratables» en la medicina psiquiátrica actual, existe un elevado porcentaje de pacientes que no alcanza la remisión de la sintomatología. La mayoría solo responden de forma parcial- además de existir un grupo de pacientes que no experimentan mejoría alguna- pese a probar distintos enfoques de tratamiento.
nervous breakdown depression, identifican tres tipos diferentes de depresión
En la práctica clínica, uno de cada tres pacientes con depresión responde efectivamente a la terapia inicial con un tipo de antidepresivo. Estos datos se traducen en que un 65% de los pacientes tratados y con una adecuada adherencia al tratamiento persistirán con los síntomas. Pero ante la presentación de una depresión resistente o refractaria a tratamiento existen alternativas terapéuticas a las que se puede recurrir.

Phoenix

La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo

Traducido por el equipo de editores de SOTT en español

¿Por qué es tan importante la auto observación si quieres ejercitar tu inteligencia? Porque mucho de lo que interfiere con un pensamiento eficaz no se debe a una falta de capacidad o poder cerebral, sino a la propia mente reactiva. Miremos algunos ejemplos.

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"Observarse a sí mismo ayuda al hombre a darse cuenta de la necesidad de cambiarse a sí mismo. Al observarse a sí mismo, un hombre se percata de que la observación de sí provoca ciertos cambios en sus procesos internos. Comienza a comprender que la observación de sí es un instrumento de auto-cambio, un medio para el despertar." - G.I. Gurdjieff
Juan abre un libro sobre la filosofía moral, y le hace mucha ilusión leerlo. Pero lo que le hace ilusión no es tanto la idea de descubrir nuevas ideas. Lo que realmente le hace ilusión es la confirmación de sus propias creencias, y descubrir nuevos argumentos para defenderlas y poder convencer a los demás de su validez.

Claro, esto es normal. La mayoría de nosotros compramos libros que están basados en ideas que ya compartimos, ¿no es así? Los capitalistas compran libros que tratan de las virtudes del mercado libre, los creacionistas compran libros que señalan los fallos en la teoría de la evolución y los activistas del medio ambiente compran libros que hablan de los daños que le estamos causando al planeta. Esta tendencia de por sí no es ni dañina ni de extrañar. Sin embargo, limita nuestro pensamiento cuando no la reconocemos en nosotros mismos y, por lo tanto, no tenemos en cuenta los sesgos que crea.

Por supuesto que esto va más allá de los libros. De hecho, "compramos" ideas todos los días en el ambiente intelectual que nos rodea. "Pagamos" por estas ideas al invertir en ellas nuestro tiempo y ego. Pero no vemos cuán a menudo nos fijamos sólo en aquellas que afirman nuestra forma de pensar ya existente. Y debido a esa falta de consciencia que resulta de una falta de auto observación, nos perdemos hechos e ideas que nos podrían llevar a una mayor comprensión.

Comentario: Vea el libro Stranger to Ourselves [Extraños a nosotros mismos - NdT] para más información:
"Conócete a ti mismo", un precepto tan antiguo como Sócrates, sigue siendo un buen consejo. ¿Pero es la introspección el mejor camino hacia el autoconocimiento? ¿Qué estamos tratando de descubrir, de todos modos? En un viaje revelador de lo inconsciente, como la ciencia psicológica contemporánea lo ha redefinido, Timothy D. Wilson nos introduce en un mundo mental oculto de juicios, sentimientos y motivos que la introspección jamás podría mostrarnos.

Este no es el inconsciente de su psicoanalista. El inconsciente adaptativo que la psicología empírica ha revelado, y el que Wilson describe, es mucho más que un repositorio de impulsos primitivos y recuerdos conflictivos. Se trata de un conjunto de procesos mentales generalizados y sofisticados que clasifican nuestros mundos, se fijan metas, e inician la acción, todo mientras estamos conscientemente pensando en otra cosa.

Si no nos conocemos a nosotros mismos - nuestros potenciales, sentimientos o motivos - en la mayoría de los casos, Wilson nos dice, es porque hemos desarrollado una historia plausible acerca de nosotros mismos que está fuera de contacto con nuestro inconsciente adaptativo. Citando evidencia de que el exceso de introspección en realidad puede hacer daño, Wilson sienta las bases para mejores formas de descubrir nuestro ser inconsciente. Si quieres saber quién eres o lo que sientes o cómo eres, Wilson aconseja prestar atención a lo que haces y a lo que los demás piensan de ti. Al mostrarnos un inconsciente más potente que el de Freud, y aún más omnipresente en nuestra vida diaria, Strangers to Ourselves marca una revolución en la forma en que nos conocemos a nosotros mismos.



Brain

Neurocientíficos descubren las neuronas rosa mosqueta

Dos equipos de investigadores en el campo de la neurociencia han descubierto un tipo de neuronas hasta ahora desconocido para la ciencia. El Instituto Allen en Estados Unidos y la Universidad de Szeged en Hungría las han denominado neuronas rosa mosqueta. El estudio fue publicado en Nature Neuroscience.
neurona rosa mosqueta
Parecen ser un tipo de células inhibitorias cuya misión sería detener la función de otras neuronas. Fueron bautizadas con el nombre de neuronas rosa mosqueta por su aspecto de estructura tupida y compacta. Resulta ser similar al de una rosa sin pétalos.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Brain

Descubren área del cerebro involucrada en la inhibición del miedo, prometedor para terapias contra ansiedad, angustia y trastornos

Un estudio realizado en Texas A&M University identificó una nueva área en el cerebro involucrada en la inhibición del miedo, un descubrimiento que tiene potencial para intervenciones clínicas en pacientes con enfermedades psiquiátricas como el trastorno por estrés postraumático (TEPT). El artículo fue publicado en Nature Communications el 30 de octubre.
Brain,cerebro
© U.S. Air Force
El Dr. Stephen Maren, Profesor Distinguido de Ciencias Psicológicas y del Cerebro de la Universidad y Claude H. Everett, Jr. '47, Director de Artes Liberales de la Universidad de Texas A&M, y su equipo descubrieron que una pequeña región del cerebro en el tálamo llamada el núcleo reuniens juega un papel en la inhibición del miedo en ratas.

Butterfly

La importancia de escuchar a los demás de forma consciente

Trata de imaginarte alguna situación en la que intentabas contarle algo a algún amigo y este no ha parado de interrumpirte con frases del tipo: "eso mismo me pasó a mí cuando..." y comienza a contarte su anécdota personal sin permitirte acabar la tuya. O cuando intentas contarle una discusión que has tenido con un amigo y trata de hacerte preguntas que desvían el hilo de la conversación: "por cierto, ¿qué tal está su padre?".
escucha consciente
Aunque a menudo lo hacemos inconscientemente, este tipo de interrupciones es un claro signo de ausencia de atención, de escucha activa, de empatía y, también, de amor. No es una escucha consciente, o profunda. Y esto tiene consecuencias en nuestras relaciones sociales.

Comentario: Como el psicólogo Jordan Peterson dice: asume que la persona a la que estás escuchando sabe algo que tú no.


(video en inglés)