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mar, 28 mar 2017
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Butterfly

Gaslighting: el abuso emocional más sutil

¿Alguna vez te han dicho estas frases en respuesta a una queja?: "tú estás loco/a", "eso nunca pasó", "eres muy sensible", etc. Si es así, puede ser que estén usando la técnica de "Gaslighting" para confundirte.
¿En qué consiste el Gaslighting?

"Gaslighting" es un patrón de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que llegue a dudar de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva.

Comentario: Recomendamos ampliamente leer los siguientes artículos:



Hearts

Las similitudes entre lo que sentimos los humanos y lo que sienten los animales

Basta con ver las expresiones de los animales cuando se comunican con personas u otros animales, o sus reacciones en distintos eventos de felicidad, angustia o miedo para preguntarnos: ¿sienten los animales igual que los humanos?
Los animales poseen emociones y establecen vínculos de apego con otros seres vivos. Basta con ver sus expresiones cuando les decimos algo, la felicidad que demuestran al vernos o el llanto que manifiestan cuando algo los perturba. Animales y humanos compartimos entonces el experimentar emociones y las necesidades de apego.

Heart - Black

Beber alcohol durante la adolescencia modifica el cerebro

Vivimos en una sociedad en que el consumo de alcohol entre los jóvenes se ha popularizado y en el que forma parte de un gran número de tradiciones y eventos. Utilizado como elemento para provocar desinhibición tanto mental como física y para socializar, con el paso del tiempo la edad de inicio del consumo de alcohol ha ido disminuyendo.

En la actualidad, la media de edad en la que se empieza a beber estas sustancias se sitúa alrededor de los trece años. Si bien se conocen los efectos inmediatos de una intoxicación, lo que no resulta tan conocido es que el consumo habitual de alcohol, aún sin caer en la dependencia, provoca cambios en la estructura cerebral de los adolescentes.

Comentario: En la siguiente conferencia, Johann Hari nos explica un poco más acerca de lo que pasa cuando alguien es adicto a cualquier cosa; sustancia, pensamiento, forma de actuar, etc,. La clave aquí radica en la falta de conexión que tenemos los unos con los otros. Y en la medida en que entendamos que no podemos aislarnos de la sociedad, podremos comprender un poco más aceca de por qué buscamos tener este tipo de hábitos que al final son dañinos para nosotros.




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Un impresionante corto nos muestra cómo les arrebatamos la creatividad a los niños

La creatividad es una de las cualidades que más valora la sociedad pero también es una de las más escasas. Y no es raro ya que la escuela se encarga de arrebatárselas a los niños desde una edad muy temprana.
De hecho, la creatividad no es simplemente la capacidad para enlazar diferentes elementos que den lugar a una idea original y novedosa, la creatividad también es:

Comentario: Ken Robinson tiene una gran conferencia con respecto al tema de cómo las escuelas no han hecho más que matar la creatividad de los niños. Es necesario mirar hacia nuevos esquemas de educación.
Sir Ken Robinson plantea de manera entretenida y conmovedora la necesidad de crear un sistema educativo que nutra (en vez de socavar) la creatividad.



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Mindfulness para niños: aplicación en centros educativos

En las últimas décadas el auge de la utilización de las técnicas de Mindfulness ha probado su eficacia en el contexto de la psicología clínica, obteniéndose resultados favorecedores en la intervención de psicopatologías como la depresión, la ansiedad o el dolor crónico.
© Unsplash
En la población infantil, se han venido observando aumentos del nivel de estrés experimentado en el ámbito escolar (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Tarjeta y Hodges, 2008) y unos índices de prevalencia de determinadas psicopatologías graves situados alrededor del 20 % en EEUU (Merikangas et al., 2010).

Comentario: También lo invitamos a leer:



Binoculars

6 Formas de ver la realidad de manera errada

Una visión equivocada de la vida lleva a unas malas decisiones y por tanto de ahí para adelante todo estará mal. Casi nadie es capaz de calificarse a sí mismo de manera certera, porque la mente con la que se revisa, utiliza sus propios argumentos equivocados para hacerlo. El tener una visión equivocada de la vida, al final solo afecta a la propia persona, y debería ponerse el suficiente cuidado.

Sobre cuáles son esos aspectos de la mente que te impiden ver lo que realmente sucede en tu vida y lo que está pasando en la realidad, es de lo que hablaremos hoy.

© Desconocido

Comentario: Y para poder aprender a ver las cosas como son, debemos conocer nuestra propia mente y cómo ésta nos puede llegar a "engañar". También, algo muy importante, es poder abrirnos a otras personas que puedan ayudarnos a vernos de manera más objetiva, ya que, como dice el autor al principio del artículo, "casi nadie es capaz de calificarse a sí mismo de manera certera, porque la mente con la que se revisa, utiliza sus propios argumentos equivocados para hacerlo".

Recomendamos leer los siguientes artículos sobre el tema: Recomendamos leer también los artículos de Enfoque SOTT: La necesidad de la desilusión y Midiendo las patas de la mentira


Hearts

Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena

La filosofía y praxis del Mindfulness está de rigurosa actualidad, y ha generado un gran interés tanto en los círculos científicos como en la calle.

A pesar de que elMindfulness parezca la nueva moda fugaz en el campo del bienestar y la meditación, no estamos ante un fenómeno de reciente creación: sus orígenes se remontan hasta finales del siglo VII a.C., momento histórico íntimamente ligado con la aparición del Budismo.

Comentario: Lo invitamos a ver también la siguiente conferencia acerca de la consciencia plena:
Hedy Kober es Profesora Adjunta en los Departamentos de Psiquiatría y Psicología de la Universidad de Yale y en el Programa Interdepartamental de Neurociencia. Estudia los mecanismos psicológicos y neuronales que regulan nuestra habilidad para ejercer el control de los deseos y se enfoca en el desarrollo de mejores estrategias para contenerlos (mindfulness).



Hearts

Lo importante es que el vaso se puede volver a llenar

¡Cuántas veces habremos escuchado la pregunta: ¿Cómo ves el vaso, medio lleno o medio vacío?! La respuesta a esta pregunta, como ya sabemos, viene a decir que si eres una persona optimista, que se enfoca en lo positivo y agradable de las situaciones, verás el vaso medio lleno. O sea, pensarás que aun te queda mucha "agua por beber" y que no todo está perdido.
En la misma situación y por el contrario, si eres una persona con tendencia al pesimismo, percibirás el vaso medio vacío, es decir, pondrás toda tu atención en los aspectos negativos de las situaciones, sin tener en cuenta los positivos y pensarás que pronto "se te acaba el agua"

¿Qué postura pensáis que es la más acertada? Seguramente, afirméis, que obviamente el optimismo: ver el lado bueno de las cosas y es verdad que es mucho más beneficioso para nosotros, lo que ocurre es que no de todas las situaciones podemos extraer algo positivo, a veces son bastante desagradables. Eso sí, siempre podemos renacer como el ave fénix, volver a empezar.

Comentario: Así mismo recomendamos ampliamente las siguientes lecturas:



Hearts

El amor no tiene que ser perfecto sino auténtico

Cada persona tiene su noción del amor, aunque es difícil desligarse por completo del imaginario popular. De hecho, las películas románticas de Hollywood y los cuentos infantiles nos han transmitido, de una u otra forma, una imagen idealizada del amor, una imagen que se encuentra en nuestro inconsciente y que determina nuestras elecciones. Así, sin darnos cuenta, buscamos a la persona "perfecta", y ante el menor problema ponemos en duda la relación, pensando que nos hemos equivocado al elegir.
Por supuesto, no hay nada de malo en aspirar a encontrar a una persona que comparta nuestros intereses y valores, que mire en nuestra misma dirección. De hecho, no debemos conformarnos con menos. Pero eso no significa aspirar a la perfección, entre otras razones, porque no existe.

Para disfrutar de un amor pleno no es necesario que este sea perfecto sino auténtico, y eso significa que ambas personas deben haber realizado un arduo trabajo interior. El amor necesita un lugar donde resguardarse, necesita de ambos para existir y sobrevivir, por eso, si cada quien no se ama lo suficiente, no será capaz de amar.

Comentario: Como lo menciona el artículo de forma acertada, nos han vendido una idea del amor que puede ser totalmente perjudicial para nosotros, y esto no es solamente en las relaciones sentimentales, sino con amigos, familia, compañeros de trabajo, etc. El estar en la búsqueda de ese "amor perfecto" visto en cualquier película romántica, no es más que simplemente tener un pensamiento deseoso, ilusiones, anticipaciones y emociones que pueden ser dañinas. La clave, como se mencionó en el artículo, radica en conocernos primero a nosotros mismos. No podemos abrirnos a las demás personas sino sabemos quiénes somos realmente.

Como bien lo decía Khalil Gibran:
El matrimonio

"Nacisteis juntos y juntos para siempre.
Estaréis juntos cuando las alas blancas de la muerte esparzan vuestros días.
Sí; estaréis juntos en la memoria silenciosa de Dios.

Pero dejad que los vientos del cielo dancen entre vosotros.
Amaos el uno al otro, pero no hagáis del amor una atadura.

Que sea, más bien, un mar movible entre las costas de vuestras almas.
Llenaos el uno al otro vuestras copas, pero no bebáis de una sola copa.
Daos el uno al otro de vuestro pan, pero no comáis del mismo trozo.

Cantad y bailad juntos y estad alegres, pero que cada uno de vosotros sea independiente.
Dad vuestro corazón, pero no para que vuestro compañero lo tenga,
porque sólo la mano de la Vida puede contener los corazones.

Y estad juntos, pero no demasiado juntos,
porque los pilares del templo están aparte.
Y, ni el roble crece bajo la sombra del ciprés ni el ciprés bajo la del roble."
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Music

La canción más relajante del mundo disminuye la ansiedad en un 65%

La ansiedad es uno de los grandes monstruos de la era moderna. Una investigación publicada hace poco por científicos de la Universidad de Harvard señaló que los problemas causados por el estrés y la ansiedad causan más muertes que la diabetes y la influenza. Sin duda, este estado, sobe todo si se mantiene a lo largo del tiempo, no es algo que se pueda tomar a la ligera.

El hecho de que vivamos en una cultura altamente competitiva e individualista contribuye en gran medida a que desarrollemos un mayor nivel de ansiedad. Cuando sentimos que no tenemos asideros a los cuales aferrarnos podemos experimentar ataques de pánico, la sensación de ahogo y una enorme ansiedad; síntomas de la desconexión de la que somos víctimas.

Por desgracia, no existe una herramienta mágica para eliminar este problema y los medicamentos para la ansiedad tampoco son la solución, al menos a largo plazo. Sin embargo, en momentos de gran tensión podemos recurrir a la música, una excelente estrategia para canalizar nuestros estados de ánimo y reencontrar el equilibrio perdido. De hecho, los estudios de neuroimagen han revelado que la música actúa a un nivel profundo del cerebro, estimulando zonas a las que no solemos acceder de manera racional que están vinculadas con las respuestas emocionales.

Comentario: Así mismo lo invitamos a leer: