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lun, 26 sep 2016
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Heart

​¿Cómo pensamos? Los dos sistemas de pensamiento de Daniel Kahneman


Según la autora Shanon M. Koening, las personas tenemos 60.000 pensamientos diarios y la mayoría son negativos. Una cifra tan impactante nos hace plantear lo poco que sabemos sobre el pensamiento y la gran influencia que tiene en nuestro comportamiento y toma de decisiones.


Daniel Kahneman, un psicólogo con Premio Nobel

Un reputado psicólogo estadounidense se dio cuenta de la importancia del pensamiento y sus investigaciones le llevaron a ser galardonado con el Premio Nobel de Economía en 2001. Para explicar la teoría que le llevó a obtener el Premio Nobel, Kahneman comienza planteando a sus estudiantes el siguiente acertijo:

Comentario: Recomendamos al lector el libro del Dr. Kahneman, "Pensar rápido, pensar despacio", donde se profundiza más sobre los sistemas que nos menciona el autor del libro. Así mismo recomendamos el siguiente Enfoque SOTT: Deja de ser tú - la mente crea la realidad para entender un poco más cómo funcionan nuestros pensamientos y cómo sí somos capaces de crear nuevas redes neuronales para tener pensamientos más positivos.

Puede ver también la explicación animada sobre la teoría de Kahneman:




Heart

Cerebelo humano: sus partes y funciones

El cerebelo es mucho más que una especie de hermano menor de la neocorteza, arrinconada medio oculta entre el lóbulo occipital y el tronco del encéfalo. De hecho, esta curiosa estructura semejante a un ovillo de lana aplanado es una de las partes del cerebro más importantes.

Es más, se considera que en la mayoría de los casos el buen funcionamiento del cerebelo es indispensable para que podamos sobrevivir y los casos en los que esta norma no se cumple se convierten en noticia.

Aunque es una estructura aparentemente bastante discreta por estar oculta en parte por la corteza cerebral, el cerebelo es una de las zonas del encéfalo con mayor densidad de neuronas. De hecho, aproximadamente la mitad de las neuronas del cerebro están ubicadas en esta estructura. Pero... ¿por qué es tan importante que el cerebelo esté en buenas condiciones? ¿De qué procesos se encarga?

Comentario: Puede ver también los siguientes artículos:



Bullseye

¿Publica 'selfies' del gimnasio? Los científicos ya saben de qué pie cojea

El estudio también descubrió que los 'me gusta' que reciben estas publicaciones pueden no ser más que un signo de cortesía.

Psicólogos de la Universidad de Brunel, en Londres (Reino Unido), han concluido que existe una relación entre la publicación de las 'selfies' que algunas personas se sacan en el gimnasio o los 'posts' sobre nuestra dieta y el narcisismo, informa el periódico 'Metro'.


Comentario: Aunque no hace falta un estudio para determinar esto. Una simple observación nos demostraría que las personas que solo saben mirarse a sí mismos son las que no tienen nada más que compartir que su reflejo.


© Instagram / @annalatriguena

Comentario: De cierta manera todo lo que compartimos en las redes sociales es un "selfie", es una imagen instantánea de lo que somos, lo que nos interesa, lo que admiramos y nos parece gracioso. Internet es una vasta red de acceso global para el mundo entero y de esta manera, tal y como lo hacemos en la vida fuera de la red, le otorgamos al mundo lo que somos constantemente.

Tristemente, el acceso global se ha convertido en la creación de pedestales para nuestro aspecto físico y superficial. Las redes sociales están invadidas de estos frágiles pedestales y en esencia empezamos a interactuar con el mundo como si éste sirviese a nuestros deseos.

Tal vez una analogía adecuada sea que se nos otorga un telescopio para observar el universo entero y solo podemos ver nuestro reflejo en el lente. Lo convertimos en un espejito de cartera. Y lo peor es que es una característica que traspasamos a nuestra dependencia. Los invitamos a ver:




Alarm Clock

Disonancia Cognitiva: Homo servus

Hay una epidemia sobre fenómeno psicológico llamado disonancia cognitiva en el mundo de hoy. Todo el mundo es susceptible de la disonancia cognitiva en un grado u otro, pero, para muchos observadores, parece ser especialmente frecuente en promedio, para el mundo occidental hoy en día.
La disonancia cognitiva se refiere al malestar psicológico o emocional sentido cuando uno se enfrenta a nueva información o de una nueva realidad que contradice las creencias profundamente arraigadas o sistemas de creencias que siempre se han tenido y se valoran como puramente ciertas. Este fenómeno psicológico aparece especialmente entre las personas que han sido víctimas de los comerciales de televisión y otros métodos de lavado de cerebro y la propaganda. También es cierto de los miembros del culto que está dirigido por un líder carismático o la pertenencia a algún otro sistema autoritario, incluyendo padres punitivos y el adoctrinamiento religioso y/o político. ( por poner un ejemplo, en el plano político, en España resulta impensable que un diputado vote en contra de una propuesta de su propio partido: disciplina de voto, lo llaman.....Otro buen ejemplo de la disonancia cognitiva y la negación son para con ciertos fundamentalistas religiosos que, mientras profesan que la Biblia es infalible, tienen que estar en la negación del hecho de que existen numerosas contradicciones e inconsistencias internas entre las enseñanzas éticas del Antiguo Testamento que a menudo justifica la violencia homicida y la ética no violenta de Jesús, que prohíbe la violencia homicida.)

Comentario:
Artículos recomendados:



Alarm Clock

​8 hábitos que pueden conducir a la depresión

La depresión es una enfermedad, o conjunto de enfermedades, que por el momento pertenecen al reino de lo que es relativamente poco conocido por la ciencia.
Se sabe poco acerca de qué factores pueden desencadenar la aparición de la depresión y tampoco hay mucho conocimiento sobre si los motivos de su existencia son más biológicos o más vinculados a las experiencias que vivimos a lo largo de la vida. Sin embargo, sí hay algunos factores y hábitos que estadísticamente han estado vinculados a su aparición.

A continuación puedes ver un listado con estas costumbres que, si bien no tienen por qué traducirse necesariamente en la aparición de la depresión, nos pueden hacer algo más propensos a caer en ella.

Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sana la ansiedad y la depresión. Éiriú Eolas es el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente



Radar

Alied: Una teoría de la detección de mentiras

En general, somos torpes a la hora de detectar mentiras y tendemos a creer que los demás dicen la verdad con más frecuencia de la que deberíamos. De hecho, los estudios sobre detección de mentiras suelen describir nuestra tendencia a creer a otras personas como un error de juicio. Aunque parezcamos irremediablemente malos a la hora de detectar mentiras, la teoría del Detector de Mentiras Adaptativo (ALIED) afirma que, en realidad, hacemos juicios inteligentes y bien informados. Este artículo explora la teoría ALIED y sus implicaciones para quienes deseen pillar a un mentiroso.
Los seres humanos tendemos a creer que los demás nos dicen la verdad con mayor frecuencia de lo que realmente lo hacen, efecto al que suele denominarse comúnmente "sesgo de verdad" (Bond y DePaulo, 2006). De acuerdo con la teoría spinoziana de la mente (Gilbert, Krull y Malone, 1990), no podemos evitarlo. Esta teoría afirma que comprender cierta información y creerla son la misma cosa. Es un proceso que tiene lugar de manera automática e incontrolable, lo que conlleva que, a veces, caeremos en el error de tomar mentiras por verdades. Para poder reetiquetar cierta información como falsa necesitamos esfuerzo y tiempo. Por tanto, cuando la gente carece de los recursos necesarios (y no puede reetiquetar la información como falsa), debería mostrar un sesgo de verdad, tal y como se observa en la literatura (Gilbert y col., 1990).

La teoría del Detector de Mentiras Adaptativo (Adaptive Lie Detector o ALIED; Street, 2015) sugiere que, por el contrario, las personas no carecemos de control sobre este sesgo. En realidad, hacemos inferencias inteligentes y bien informadas. ALIED afirma que, si hay buenas pistas para saber si alguien está mintiendo o no, la gente utilizará esa información; pero que, en su ausencia, la gente hace un "juicio informado" basándose en su comprensión de la situación (Figura 1). El llamado sesgo no es más que el producto de este juicio informado.

Comentario: Lectura recomendada: La imposición de la realidad psicopática - Esta es nuestra mente en un mundo de mentiras


Info

Habla Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, investigador y promotor de 'mindfulness' en Occidente

Se levanta a las cuatro de la mañana desde hace más de 40 años para dedicar una hora a la meditación y otra a la práctica del yoga. Yo salto como una pulga: "¡Quiero vivir, ver a los amigos!"." Diversión - me contesta con una sonrisa - etimológicamente significa salirte de tu ruta, y si estás enfermo o tienes problemas, es mejor que los resuelvas. Y sabemos científicamente que con la práctica de la atención plena podemos restablecer nuestro equilibrio mental y corporal, estimular la curación y el bienestar. Pero tiene razón, es muy difícil cambiar de estilo de vida".

Un reto que explica paso a paso en su ya clásico Vivir con plenitud las crisis ( Kairós), que ha revisado y ha puesto al día con los nuevos estudios científicos.


Jon Kabat en posición de meditación
Mi madre, que vivía conmigo, murió a los 101 años. Los últimos 25 años con ella fueron una delicia.

¿Por qué?

Era pintora y a medida que envejecía experimentaba el mundo como Monet: veía formas de luz que la mayoría no observamos. Mi padre era un científico de renombre mundial, experto en el sistema inmunitario. La suya era una polaridad muy interesante.

Comentario: Lea además:
-Terapia Cognitiva basada en Mindfulness: ¿qué es?
-Efectos de la meditación mindfulness en el cerebro
-Mindfulness: 5 consejos prácticos para principiantes
-La práctica del "mindfulness" o atención plena mejora nuestro sistema inmune
-Lecciones de mindfulness cortesía de Sherlock Holmes



Life Preserver

¿Tu amígdala te secuestra con frecuencia? Aprende a afrontar estados emocionales intensos

En esta entrada aprenderemos qué es un secuestro emocional, también llamado secuestro por la amígdala, y que estrategias podemos utilizar para poder afrontar este estado de la mejor manera posible.

El secuestro por la amígdala es un término acuñado por el psicólogo Daniel Goleman (autor e investigador en el campo de la inteligencia emocional), que hace referencia a una explosión emocional que sobrepasa los límites emocionales habituales en el individuo. No estamos hablando de ningún trastorno psicológico, sino de un episodio de alta emocionalidad que llega a anular la capacidad del sujeto para pensar con claridad, de manera que actúa totalmente cegado por sus emociones, secuestrado por su estado de alta activación emocional.

© Desconocido
Todos hemos experimentado algún secuestro por la amígdala alguna vez, de hecho no es algo muy extravagante o extraño, sino algo por lo que muchas personas pasan con frecuencia, pues hay mucha gente con un fuerte temperamento y bajo auto-control que "pierde los papeles" con frecuencia (puede darse también con bastante frecuencia en muchos niños, ya que muchos de ellos no han aprendido aún a regular sus estados emocionales correctamente).

Se le denomina secuestro por la amígdala, porque la amígdala es un pequeño núcleo cerebral que forma parte del sistema límbico, y se encuentra situado cerca del centro de nuestro cerebro (son dos pequeños núcleos con forma de almendra, localizadas de forma simétrica en la profundidad de los lóbulos temporales), y que podemos considerar como el centro del procesamiento de la información emocional, pero también motiva ciertas conductos ligadas a estados emocionales, y cumple un papel fundamental en la codificación y recuperación de los recuerdos ligados a estados emocionales.

Comentario: Recomendamos leer también:


People 2

¿Cómo responder ante las críticas con un comportamiento asertivo?

Aunque muchas veces con nuestro comportamiento intentemos realizar las cosas lo mejor posible, incluso con la mejor intención, en ocasiones no podemos evitar ser objeto de críticas, algunas de ellas con razón y otras sin ella. Aunque sean inevitables, a veces las percibimos como algo negativo. En este artículo hablaré de algunas estrategias para afrontarlas de una manera asertiva, clave para proteger nuestra autoestima y tener un funcionamiento adecuado tanto personal como interpersonal.

© Desconocido
La asertividad forma parte de las habilidades sociales que son una serie de conductas, pensamientos y emociones que nos ayudan a mantener relaciones interpersonales satisfactorias. Podemos definir la asertividad como una actitud de auto-afirmación (defender nuestros derechos legítimos, hacer peticiones y revelar opiniones personales) que incluye la expresión de nuestros sentimientos, tanto positivos como negativos, las preferencias, opiniones y necesidades de forma adecuada, respetando, al mismo tiempo, los de los demás.

Para ejemplificar el valor que poseen las críticas te invito a que recuerdes la última vez que recibiste una crítica, ¿Cómo reaccionaste?.. ¿Crees que tenía razón la persona que te hizo la crítica? ¿Qué pensaste? y ¿Qué sentiste? Supongamos que piensas que el crítico no tenía razón. Puede ser que te sientas enfadado, porqué pienses que es injusto. ¿Qué podemos hacer en estos casos? Ponte en situación, puede ser que esa persona sí que tuviera razón con la crítica. Por ejemplo. Llegas tarde a una cita con un amigo. Te retrasas media hora, y nada más llegas tu amigo te dice "Siempre igual, tardas mucho y estoy harto de esperarte. A la próxima vez me marcho". ¿Tiene razón en realizar la crítica tu amigo? Analizándolo de forma objetiva. Sí, porqué la verdad es que hoy se te ha hecho tarde y te has retrasado media hora pero, ¿Crees que han sido las palabras más adecuadas? ¿Cómo te has sentido cuándo tu amigo te ha recalcado que siempre te pasa lo mismo y que a la próxima vez no te esperará?¿Si hubiese gastado otras palabras, cómo te hubieses sentido? ¿Hubiese cambiado tus sentimientos? Seguramente sí, si tu amigo te hubiera dicho de otra manera lo mismo que quería expresar como por ejemplo. "Mira, como habíamos quedado a las 12, llevo desde esa hora aquí solo, te agradecería que no volviera a ocurrir o que si vuelve a pasar por favor me avises para poder realizar mis planes".

¿Qué tenemos que tener en cuenta a la hora de emitir críticas? De manera general a la hora de emitir una crítica es importante que tengamos en cuenta algunos aspectos para comunicar un desacuerdo con otra persona de manera asertiva, siempre respetando al otro. Para ello es recomendable que cuidemos las palabras que vamos a utilizar, también aspectos como la entonación, la postura corporal, la mirada y que éstos elementos estén en congruencia con lo que decimos.

Comentario: Puede leer también:


Butterfly

Las palabras sabias de Ramiro Calle, maestro de Yoga

Nombrar a Ramiro Calle es leer en subtítulos: Yoga. Pero hay mucho más... Fue pionero de dicha disciplina en este país y dirige un centro de yoga desde el año 1971 llamado ¨Shadak¨. Ha escrito más de doscientos libros, y fue en esta faceta donde tuve mi primer contacto con él y su transmisión de la enseñanza. Nos remontamos allá por el año 2007, donde comenzaba a sentir atracción por sus libros. Era una época de mucha sed de autoconocimiento, pero también de mucha desorientación y de ir dando pasos sin saber a dónde. Al principio todo lo relacionado con el yoga me asustaba, quizás por los prejuicios o por miedo a toda esa relación que siempre carga con lo sectario.

© Google
Ramiro Calle

Comentario: He aquí una interesante entrevista con Ramiro Calle.

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