En el artículo sobre los cinco tipos de terapias más influyentes, en el apartado sobre la Terapia Cognitivo Conductual, comentaba acerca de la importancia que tiene nuestro pensamiento para determinar nuestra conducta y nuestros estados emocionales. De allí, el antiguo adagio de Epicteto que reza "las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos". En esta entrada hablo de cómo funcionan los pensamientos automáticos irracionales o distorsiones cognitivas de los que hablara el reconocido psicólogo Aaron Beck.
¿Cómo procesamos lo que nos sucede?
Antes explicar qué son esas fallas en el pensamiento, aquí va un esquema de cómo los psicólogos cognitivos entendieron el funcionamiento mental.
Sencillamente, para cada comportamiento que se realiza o emoción que se siente, hubo antes un acontecimiento, un recuerdo o un suceso que fue interpretado, o filtrado por nuestro sistema de creencias. Un ejemplo de esto sería si insultara a alguien después de tener un acalorado debate político. En este caso, "A" estaría representado por la discusión, es decir, el acontecimiento activador; "C" sería mi insulto (comportamiento) y mi malestar emocional luego de la discusión. Entre ambos, sucedió "B".
Las personas no siempre reaccionan de la misma forma en los debates políticos. Hay quienes se ofenden fácilmente, y hasta pueden perder una amistad por una discusión fuerte. En cambio, hay otros que lo superar con facilidad sin preocuparse demasiado por lo sucedido en aquella singular conversación. Lo que sucede es que ambos tienen creencias diferentes. Lo que sucede en B es distinto en cada caso, y por ello las consecuencias también varían.
Comentario: La interocepción es uno de los factores fundamentales para un desarrollo sano, según se propone en el libro Curar el trauma del desarrollo: El método Relacional Neuroafectivo (NARM) para restablecer la conexión. Básicamente, los autores sugieren que cuando las necesidades básicas de conexión no son satisfechas de manera adecuada durante los primeros meses de vida, tendemos a "desconectarnos" de nuestro cuerpo como defensa, ya que así logramos "deshacernos de esas necesidades", aunque realmente siguen ahí. Esto puede llevar a que como adultos no seamos muy conscientes de lo que sentimos en nuestro cuerpo y esto, sin duda, puede llevar a todo tipo de problemas tanto físicos como psicológicos, los cuales son explorados en el excelente libro mencionado. Ir retomando gradualmente la consciencia de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos en el mismo, sin que la experiencia sea sobrecogedora y aprendiendo a tolerar y regular la misma, sin duda es algo que puede ayudarnos en diferentes aspectos.
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