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jue, 08 dic 2016
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Heart - Black

Misofonía: el odio a ciertos sonidos irritantes


El listado de alteraciones mentales que pueden llegar a perjudicar nuestra calidad de vida crece a medida que se van conociendo casos de pacientes aquejados por problemas difíciles de concebir tiempo atrás.


La misofonía, o sensibilidad selectiva a sonidos de baja intensidad, podría ser uno de los nuevos trastornos mentales a añadirse en los manuales diagnósticos como los DSM.

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Síndrome de la Insistencia Errónea: Esforzarse mucho para no lograr nada

A todos nos sucede, antes o después. Llega un momento de la vida en el que nos damos cuenta de que necesitamos cambiar, que debemos poner rumbo en otra dirección porque lo que estamos haciendo simplemente no funciona o nos conduce a un callejón sin salida.

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Sin embargo, hacer consciente la necesidad del cambio es tan solo el primer paso. Normalmente después llega una fase en la que nos bloqueamos, nos sentimos atrapados por las decisiones del pasado y nos damos cuenta de que los malos hábitos regresan.

Sin darnos cuenta, comenzamos a insistir en la dirección errónea y, obviamente, no avanzamos sino que comenzamos a retroceder. Sin embargo, el esfuerzo que realizamos es tal que terminamos agotados y desmotivados, sin comprender qué ha pasado. La respuesta es muy sencilla: hemos sido víctimas de lo que se podría denominar: "Síndrome de la Insistencia Errónea".

Comentario: Además de estas estrategias, es importante resaltar que siempre es bueno contar con la retro-alimentación de otras personas para ayudarnos a ver lo quizás no estamos viendo y, así, lograr determinar qué es lo que podríamos cambiar o mejorar para lograr nuestros objetivos.

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Bulb

Aprovechar el poder del descanso: 10 minutos diarios que van a potenciar tu creatividad

Un breve lapso de tiempo en el que labrarnos unos pensamientos mucho más productivos.

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Desde que Sigmund Freud desarrolló sus teorías sobre el inconsciente, se ha escrito mucho acerca de los procesos psicológicos que operan en la trastienda de nuestra mente y que, sin que reparemos en ello, influyen en nuestra manera de pensar y sentir.

Pero si bien el padre del psicoanálisis creía que la función de lo inconsciente es protegernos de ideas que pueden destruirnos por si no son bien gestionadas, recientemente el psicólogo Benjamin P. Hardy ha propuesto la idea de que prestando atención a esa parte oculta de nuestra mente podemos aprovechar al máximo nuestro potencial creativo.

¿Y cómo podríamos llegar a "comunicarnos" adecuadamente con nuestro inconsciente para beneficiarnos de esa fuente de creatividad? Para ello, Hardy propone dedicar 10 minutos diarios a contactar con los procesos ocultos de nuestro cerebro. No se trata de una actividad que tenga que ver con el esoterismo, aunque al hablar acerca de maneras de influir con la parte invisible de la mente humana a veces nos obligue a hacer referencia a aspectos misteriosos de nosotros mismos. En realidad, la idea de este psicólogo se basa en una rutina muy concreta y cuya eficacia puede ser puesta a prueba científicamente.

Comentario: ¡Muy interesante método de trabajo con el inconsciente a través del sueño! Para indagar más al respecto, recomendamos leer también: Sin duda, para lograr sacar provecho de los sueños, es necesaria una buena higiene del sueño, como menciona el artículo, para eso existen varias formas de lograr las mejores condiciones para un buen descanso. Al respecto, recomendamos leer: Consejos para reajustar su reloj interno y dormir mejor


Brain

Nuestro cerebro también necesita sufrir

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Las emociones negativas también son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Te contamos por qué.

Dice el diccionario de la R.A.E. que la felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física pero, un poco después, reconoce que para que esto ocurra, también debería darse una ausencia de inconvenientes o tropiezo: algo poco probable en la vida que, por definición, se desarrolla en un entorno cambiante.

Sin embargo, incluso socialmente, parece que se está obligado "a ser feliz"... El problema es que esta imposición de la felicidad dificulta el gestionar adecuadamente las emociones llamadas "negativas"... ¡Y el cerebro necesita ambas cosas! Las emociones como la tristeza, el miedo o la ira no son "negativas", sino necesarias y cargadas de enormes ventajas adaptativas. Vamos a ver por qué.

Comentario: Justamente, estos mecanismos saludables de respuestas al estrés o de emociones negativas que funcionan como alarmas o constituyen procesos necesarios de la vida, suelen quedar mal regulados en un mundo donde reina el narcisismo, la agresión, la presión por parecer felices todo el tiempo y el estrés diario de una vida fuera de lo natural. Es por eso que resulta necesario aprender conocer y regular nuestras emociones, así como a bajar el nivel de estrés. Desde SOTT recomendamos el programa de meditación, sanación y rejuvenecimiento Éiriú Eolas, que combina ejercicios de respiración controlada con la meditación para ayudar a procesar emociones, reducir los niveles de estrés y propiciar un estado de alerta relajada que permite estar en contacto con el mundo y con nosotros mismos de una manera sana y equilibrada. Puede acceder al programa de manera completamente gratuita en el sitio es.eiriu-eolas.org.

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Butterfly

El psicólogo ante casos de depresión: tratamiento cognitivo-conductual

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"El Sr. Rodrigo entra en mi consulta de psicología. Me comenta que hace tiempo que no tiene ganas de vivir: hace tiempo que está triste, que no lo apetece hacer nada ni ve nada que le pueda hacer la mínima ilusión. Incluso cosas que antes le apasionaban ahora solo son un mero estorbo. Además de esto indica que no ve que la situación vaya a mejorar en ningún momento, habiéndose planteado ser un estorbo para sus seres queridos. Estos al principio se portaban bien con él, pero con el tiempo acabaron cansándose, y ahora se encuentra solo.


Por lo que refiere, juntamente con los resultados obtenidos de los diversos test y medidas de evaluación que le aplico, todo hace pensar que estamos ante un caso de trastorno depresivo mayor. Sin embargo, llega el momento de plantearme, ¿qué puedo hacer como profesional para ayudarle a mejorar su situación?".

Comentario: Lo invitamos a ver los siguientes artículos:



Butterfly

Lecciones de la vida para aprender

Nunca debemos lamentarnos demasiado de nuestras vidas. Sin embargo, llega un momento en que nos damos cuenta de que hay cosas que, si hubiéramos sabido antes, nos podrían haber beneficiado mucho en nuestros años más jóvenes. Tal vez sólo llegamos a estas realizaciones a través del crecimiento personal y de la experiencia, pero a veces podemos ir por la vida sin ser plenamente conscientes de las situaciones hasta que llegamos a un punto de crisis que nos lleva a cuestionar si realmente lo que hicimos era lo correcto.

¿Cuántas veces has pensado que ojalá hubiera sabido esto cuando era más joven? Hay una abrumadora sensación de que si su yo más joven hubiera estado más iluminado, o consciente, entonces podrías haber tratado más fácilmente con muchas emociones y situaciones o simplemente haberte movido hacia adelante mejor informado y con una mejor perspectiva de tu vida.

Con esto en mente, aquí hay 7 importantes lecciones de la vida que van a cambiar para mejor tu perspectiva y mentalidad mejorando tu experiencia de la vida.

Comentario: Otra buena pregunta sería: ¿si fuera el último día de su vida o le dijeran que tiene solo un par de meses para vivir, cómo viviría su vida? La respuesta depende de cada quien, pero puede ser que si supiera esto, dejaría de pensar en todas esas pequeñeces que lo atormentan día con día sin ninguna razón lógica. Claro, puede que tenga problemas reales, pero no sumergirse en ellos y actuar para cambiarlos es lo mejor que podríamos hacer.

La maestra budista Pema Chödrön dice que para dejar de vivir con miedo necesitamos tomar en cuentra tres cosas importantes: controlar nuestras percepciones, dirigir nuestras acciones de forma adecuada y finalmente, aceptar con conciencia las cosas que no podemos controlar. También vivir con benevolencia, compasión, ecuanimidad y felicidad.

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Heart - Black

Por qué la ansiedad a veces se diagnostica como TDAH en niños

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La ansiedad y el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (
TDAH) son condiciones que pueden darse al mismo tiempo en los niños. Pero también puede pasar que sus conductas se confundan debido a la delgada línea divisoria que hay entre el diagnóstico de ansiedad y TDAH, lo que provoca errores en el diagnóstico y, por ende, también en el tratamiento.

A veces nos apresuramos a diagnosticar TDAH, sin tener en cuenta el contexto en el que aparecen los síntomas, lo que es crucial para realizar el diagnótico adecuado. Es muy importante que tanto los padres, como los profesionales estemos atentos a este tipo de situaciones. El blog Psychentral publicó una serie de puntos que pueden servir de guía para observar más detalladamente la conducta de los niños y ofrecerles una ayuda eficaz.

Comentario: El úlitmo punto mencionado en el artículo es realmente importante, recuerde que los niños simplemente son niños que están ávidos por nuevo conocimiento, por descubrir, jugar y ser niños. Esto no quiere decir que siempre tengan que ser diagnosticados con TDAH, lo cual ya es común en estos días, donde las empresas farmaceúticas se han dado cuenta que de ahí pueden generar mucho dinero y sobrediagnostican a los pequeños. No queremos decir que el TDAH no existe, sino que realmente hay que darnos cuenta qué está pasando en el mundo que la mayoría de los niños y personas adultas son medicadas.

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Cómo desarrollar tu carácter con las 13 virtudes de Benjamín Franklin

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Benjamin Franklin, uno de los fundadores de los Estados Unidos de América, fue un escritor, teórico político, científico, músico, inventor y la lista sigue y sigue. ¿Cómo fue Franklin capaz de lograr tantas cosas? La clave del éxito asombroso de Franklin fue su continua búsqueda de la superación personal.

En 1726, a la edad de 20 años, Franklin estableció el siguiente noble objetivo para sí mismo:
"Fue entonces cuando concebí el audaz y arduo proyecto de llegar a la perfección moral. Deseaba vivir sin cometer en ningún momento ninguna falta; dominaría todo aquello a que pudieran conducirme las inclinaciones naturales, las costumbres o las amistades. Puesto que sabía, o creía saber, lo que era bueno y lo que era malo, no veía por qué no habría de poder siempre hacer lo uno y evitar lo otro."
Es decir, resolvió hacer siempre lo correcto y evitar salirse de este camino. Para lograr su objetivo, Franklin propuso una lista de 13 virtudes que él siempre se esforzó por vivir. En este post descubrirás las 13 virtudes de Franklin, el método que él utilizó para adherirse a estas virtudes y un plan para que tú puedas seguir los pasos de Franklin.

Comentario: Recomendamos leer también: La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo

Puede ver también el siguiente vídeo:




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Desarrolla tu comunicación asertiva: guía paso a paso

La asertividad. Todo el mundo sabe lo que es pero en el fondo nadie la practica, ¿me equivoco?Probablemente hayas leído lo mismo que yo. Que es una actitud y una forma de comunicar donde defiendes tus derechos con firmeza. Y seguramente también conozcas sus beneficios: si eres asertivo sentirás que respetan tus convicciones y opiniones, y eso puede ser un gran apoyo para tu autoestima.

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Sin embargo, lo habitual es que frente las exigencias de los demás terminemos respondiendo con pasividad. Hasta que a veces un cúmulo de circunstancias provoca que no podamos aguantar más y estallemos.Lógicamente eso puede tener efectos secundarios bastante indeseables.

Desgraciadamente esta es la única información que encontrarás en la mayoría de artículos sobre asertividad que corren por ahí. Te recuerdan la importancia de ser asertivo y luego te animan a salir ahí fuera y luchar por tus derechos sin más herramientas que tu voluntad.
"¡Defiende lo que piensas!" "¡Empieza a decir que no!" "¡Exige que te respeten!"
Esto no suele dar buenos resultados. Si en un arrebato de asertividad le dices a un amigo que no piensas volver a dejarle dinero o le recuerdas a tu jefe que es un déspota, lo más probable es que termines ganándote muchos enemigos. Y por eso regresas a la seguridad de la pasividad.

Entonces, ¿existe alguna forma correcta de usar la asertividad? ¿Es posible conseguir que te respeten pero a la vez empaticen contigo?

Sí. Y la clave la tienen tus sentimientos y necesidades.

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Butterfly

¿Cómo cambia el cerebro después de 8 semanas de meditación mindfulness?

La meditación mindfulness es una práctica milenaria que deberíamos retomar, por el bien de nuestra salud física y nuestro equilibrio mental. El mindfulness implica una atención plena, lo cual significa que nuestra mente está en un estado relajado pero atento, perfectamente sintonizada en el "aquí y ahora".
A través del mindfulness se promueve una conciencia plena, una presencia activa, de manera que nuestros sentidos se amplifican pero nos deshacemos de la necesidad de interferir y juzgar lo que estamos viviendo. Aprendemos a fluir. Por eso, su práctica sistemática termina generando cambios muy positivos en nuestro día a día, en la forma de relacionarnos con los demás, enfrentar los contratiempos y hasta en la manera de relacionarnos con nosotros mismos.

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