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sab, 30 jul 2016
El Mundo para la Gente que Piensa

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Heart

Cómo revertir la depresión sin antidepresivos

Cada año, son emitidas 230 recetas para antidepresivos, lo que los convierte en los medicamentos más prescritos en los Estados Unidos. La industria psiquiátrica en sí es una industria de USD$330 billones, no está mal para una empresa que ofrece poco en términos de cura.


A pesar de todas estas recetas, más de uno de cada 20 personas en Estados Unidos están deprimidos, de acuerdo con las más recientes estadísticas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingles).

De esas personas deprimidas, el 80 % dicen tener algún nivel de deterioro funcional, y 27 % dicen que su condición hace que sea extremadamente difícil que realicen sus tareas diarias como trabajar, actividades de la vida cotidiana y llevarse bien con los demás.

Comentario: Recomendamos también el siguiente programa de Radio SOTT con la Dra. Aleta Edwards:




Vader

El camino hacia la patocracia: por qué es importante la ponerología para resolver los problemas del mundo

Traducido por el equipo de editores de Sott.net en español


El conocimiento de la psicopatía de la mayoría de la gente sólo se extiende a los asesinos en serie de alto perfil como Ted Bundy. Estos casos deberían ser etiquetados como "psicópatas fallidos" a la luz del campo de la ponerología.
Existen tres trastornos mentales primarios. La demencia (psicosis) es un trastorno del pensamiento y ha sido reconocida desde tiempos antiguos; la demencia rara vez causa problemas para nadie más que la persona afectada, su familia inmediata y asociados. Tiroteos demenciales en las escuelas son poco frecuentes afortunadamente. Los trastornos del humor (depresión, bipolaridad) fueron descritos clínicamente sólo en el siglo 19 por el Dr. Henry Maudsley y, de nuevo, los trastornos del humor rara vez causan problemas para nadie más que aquellos que sufren de la aflicción, su familia inmediata y asociados.

El último de los principales trastornos mentales, la psicopatía, no fue descrita clínicamente hasta el año 1941 por el Dr. Hervey Cleckley. La psicopatía es compleja y contradictoria, y el entendimiento ha sido muy lento, a pesar de que algunos psicólogos dan crédito a los psicópatas con el inicio de la Segunda Guerra Mundial y con la creación de la crisis financiera mundial de 2008, además de los muchos casos de asesinatos en serie que atraen una amplia atención. Sólo ahora la comprensión occidental de los trastornos mentales psicopáticos está empezando a atraer la atención seria del público en general y que pareciera ser totalmente apropiada dados los altos costes asociados a los comportamientos psicopáticos.

Comentario: Pueden escuchar el programa de Radio Sott en español sobre la Ponerología Politica:


"La ponerología política" de Andrzej Lobaczewski, está finalmente disponible en español. Como saben nuestros lectores, SOTT recomienda fervientemente su lectura. El estudio presentado en esta obra bien podría ser el MÁS importante que jamás haya leído.


Pueden obtener el libro aquí



Heart

GABA (neurotransmisor): qué es y qué función desempeña en el cerebro (video)

El GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor inhibitorio ampliamente distribuido en las neuronas del córtex, y contribuye al control motor, la visión o regula la ansiedad, entre otras funciones corticales. Existen distintos fármacos que aumentan los niveles de GABA en el cerebro y se utilizan para tratar la epilepsia, la enfermedad de Huntington o para calmar la ansiedad (por ejemplo, las benzodiazepinas)



El GABA se sintetiza a partir de la descarboxilación del glutamato gracias acción de la enzima glutamato descarboxilasa (GAD), un proceso que ocurre en las neuronas gabaérgicas en el cerebelo, los ganglios basales y muchas áreas de la corteza cerebral, también en la médula espinal. Si se inhibe la síntesis de este neurotransmisor se producen ataques convulsivos.

Comentario: Recomendamos ampliamente los siguientes artículos:


Vinyl

Música y cerebro: Musicofilia (Oliver Sacks)

Conozco a muchos amantes de la pintura que disfrutan de este arte profundamente, pero no me imagino a ninguno de ellos llorando ante un cuadro. Conozco a infinidad de ávidos lectores que devoran cuanto pasa bajo sus ojos con ansia irracional, pero creo que de prácticamente ninguno de ellos podría decir que leer la primera línea de una novela les estremezca o arrebate hasta el punto de ser víctimas de sus propios sentimientos. Pero lo que parece imposible o improbable con libros, cuadros, esculturas o arquitectura, está al alcance de cualquiera a través de la música.

© Google
Oliver Sacks y el poder de la música

Comentario: Puede seguir leyendo:


Music

Bailar protege el cerebro

Cuando nos introducimos en la pista de baile, nuestro cuerpo intenta sincronizarse al ritmo de la música y nuestro cerebro orquesta todos esos movimientos, ordenando a nuestras articulaciones cuándo y cómo moverse. Estamos bailando.

Los mecanismos del cerebro

Existen distintos mecanismos neuronales relacionados con el baile: cuando nos movemos, empleamos neuronas y sustancias químicas del cuerpo para controlar los músculos que afectan a las articulaciones, al movimiento y al equilibrio. El sistema nervioso activa grupos de músculos que trabajan juntos para lograr un amplio rango de movimiento y así demostrar nuestras muchas o pocas dotes como bailarines.

Los movimientos voluntarios, como bailes con una coregografía marcada como una bachata o el tango, se originan en la corteza motora, que está implicada en la planificación, control y ejecución de este movimiento. Las señales procedentes de la corteza motora viajan a través de 20 millones de fibras nerviosas de la médula espinal para que, por ejemplo, la muñeca o el dedo del pie respondan de una manera determinada.

Curiosamente, cuanto más pequeño es el movimiento, más dedicación recibe de la corteza motora, lo que llamamos la corteza somatosensorial, una región media del cerebro responsable del control motor, que también juega un papel clave en la coordinación ojo-mano.

Por otra parte, los ganglios basales, otro grupo de células del cerebro, también se comunican con otras regiones del cerebro para coordinar sin problemas el movimiento. Así, todo este complejo engranaje del cerebro traduce finalmente las señales neuronales en la lista de baile convirtiendo nuestros movimientos en reales.

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Butterfly

Tú me salvas y yo te salvo: dónde los perros ayudan a los presos que ayudan a los perros

En algunas cárceles, cada vez en más de ellas, viven perros. Y no, no es que hayan cometido un delito sino que o bien son canes de terapia o están ahí para aprender: gracias a ciertos programas, los internos se convierten en educadores y ayudan a los perros de las perreras para que tengan más opciones de ser adoptados. Los perros que acuden a esta cárcel han sido abandonados y con frecuencia maltratados.


Tu me salvas y yo te salvo

Heart

Utilice tres pequeñas palabras para reducir su ansiedad

Cuando se siente ansioso, ¿alguna vez se dice a sí mismo que se calme y relaje? Parece que esto sería una estrategia útil, pero si lo ha intentado probablemente sabe que no es tan eficaz.
Cuando se enfrenta a una situación que causa ansiedad, por ejemplo al dar un discurso público, su corazón probablemente este palpitando y los niveles de cortisol, la hormona del estrés, son mayores. En resumen, está en un estado exagerado de agitación, y simplemente al decirse a sí mismo que debe relajarse, podría ser un gran avance para su cuerpo y mente.

Una opción más efectiva, de acuerdo con la Profesora Alison Wood Brooks de la Escuela de Negocios de Harvard, involucra la estrategia opuesta: decirse a sí mismo que está emocionado.

Comentario: Es importante notar que el artículo menciona cómo nuestro intestino y el cerebro trabajan de manera conjunta. Lo que comemos es lo que va a nutrir nuestro cuerpo y cerebro, por lo tanto es importante seleccionar de manera adecuada el tipo de alimentación que queremos llevar para sanar. Con respecto a dieta recomendamos leer los siguientes artículos: Así mismo recomendamos el programa de respiraciones Éiriu Eólas, que puede ser su gran aliado para combatir el estrés y la ansiedad.


Pills

La historia del pánico o cómo un medicamento generó un nuevo trastorno

"Si esta dinámica se mantiene, para el próximo milenio todo Estados Unidos será adicto a los tranquilizantes". A 11 millones de estadounidenses les han diagnosticado trastorno de pánico. En 1979 no existía ni este ni el ataque de pánico. El periodista Scott Stosell conoce a qué se debe su aparición.

© pixabay.com

El editor de The Atlantic responsabiliza en su libro 'My Age of Anxiety' (Mi años de ansiedad) la invención de la Imipramina, un fármaco antidepresivo perteneciente al grupo de las dibenzazepinas.

El medicamento inventado en los 50 se mostró eficaz en el tratamiento de los pacientes con neurosis de ansiedad.

Comentario: Los diferentes trastornos que pueden ocurrir en nuestra mente pueden ser ocasionados por emociones reprimidas, traumas o dinámicas que se tienen que considerar antes de pensar en estas "píldoras mágicas" como la solución. Muchas personas lo que quieren es una solución "rápida" a esa molestia. Sin embargo, no toman en cuenta todas las repercuciones que pueden tener este tipo de medicamentos, que a la larga hacen mucho más mal que bien.

Tenemos la responsabilidad de nuestra propia vida, de enfrentar los problemas como vengan y buscar soluciones que podamos controlar; no que sean controladas por una receta médica. En ocasiones, puede ser difícil tratar de enfrentar estas partes "obscuras" de nuestra personalidad, pero como muchos psicólogos saben, el crecimiento surge cuando realmente enfrentamos estos "monstruos."

Con respecto a este tema, recomendamos ampliamente el siguiente programa de Radio SOTT, con la Dra. Aleta Edwards:




Bulb

¿Te cuesta describir lo que sientes?

Las habilidades de cada persona para expresar sentimientos es muy variable. Hay personas que aprenden de sus padres y amigos a expresar sus sentimientos, a darles forma, a identificar soluciones y a hacer peticiones concretas. Esta habilidad es como un escudo contra la depresión y la ansiedad. Permite poner palabras a las emociones. Permite que las ideas se puedan categorizar y analizar para que podamos resolver o aceptar lo que nos pasa. Cuando esta habilidad no se posee o está poco desarrollada, hay que esforzarse en conseguirla. La vida mejora... mucho.

© Desconocido
Cuando la dificultad para describir lo que se siente es muy elevada hablamos incluso de un trastorno llamado alexitimia. Las personas con este problema no son capaces de definir sus necesidades e incluso les resulta difícil identificar claramente las de los demás. Reciben muchos estímulos pero les cuesta discernir cuáles son los más relevantes y qué significados hay detrás. Muchas veces es la falta de práctica, o aprendizaje a lo largo de la vida lo que está detrás de este trastorno. También es posible que pueda producirse como consecuencia de una vivencia impactante que deje una huella en forma de estrés postraumático, también por un trastorno depresivo, a veces basta con tener baja autoestima, e incluso puede producirse por trastornos de origen neurológico.

Comentario: El poder identificar lo que sentimos y aprender a comunicarlo de manera respetuosa y asertiva, no solamente nos otorga bienestar a nosotros mismos, sino que además, nos hace más conscientes de los sentimientos de otros, lo que nos vuelve más empáticos y capaces de comprender a los que nos rodean. Esto sin duda ayuda a fortalecer nuestras relaciones y trae bienestar a las personas con quienes compartimos nuestras vidas.

Le recomendamos el programa de SOTT Radio Network en español, Entrevista a Aleta Edwards: Sanando las heridas de la vergüenza y el perfeccionismo:


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Beaker

Científica de Stanford demuestra que la compasión conduce al éxito

La Universidad de Stanford tiene un centro completo dedicado al estudio de la compasión y altruismo. La Dra. Emma Seppala, es la directora científica de este centro, y ha ayudado a demostrar científicamente que la compasión es lo mejor.

© Jens Almroth/La Gran Época - Imágenes de iStock
Seppala tiene títulos de las Universidades de Yale, Columbia y Stanford, y en todos estos entornos pacta como hiedra viendo estudiantes de alto rendimiento operando conceptos erróneos de "éxito" y "trabajo duro" en Estados Unidos.

"Algunas de las mentes más brillantes en nuestro país son también de profunda infelicidad y muy, muy estresadas", dice la Dra. Seppala.

Una de sus estudiantes en Stanford le dijo que se crió esforzándose para el éxito. Ella preguntó a sus padres, "¿Cómo puedo alcanzar el éxito?"

Ellos le contestaron, "Trabajando duro".

Ella preguntó, "¿Cómo sé si estoy trabajando lo suficientemente duro?"

Ellos le contestaron, "Si sufres, quiere decir que estás trabajando lo suficientemente duro".

Seppala escribió en su libro "Pista a la felicidad": "El gran mito que sobre pasa a todos los otros mitos del éxito es que debemos sacrificar la felicidad a corto plazo para tener éxito y ser felices a largo plazo. Sin embargo, este enfoque no sólo nos impide ser más productivos de lo que podemos ser, pero en realidad nos hace profundamente infelices".

"Varios estudios demuestran que la felicidad hace a la gente un 12% más productiva", afirmó.


Comentario: Si bien sin duda podemos lograr más productividad al estar en estados más positivos y motivados, cierta cuota de sufrimiento es necesaria en la vida para poder, justamente, ir aprendiendo a estar bien de manera balanceada y sin anhelar constantemente un estado de "felicidad" ilusoria que niega y/o condena cualquier estado psicológico considerado "negativo". El reconocer que tenemos altos y bajos también nos ayuda a ser más compasivos con otras personas y a poder ayudarlos cuando necesitan apoyo. Recomendamos leer: Resiliencia - Transformar el dolor en aprendizaje


Comentario: Una vez más, la investigación nos muestra que el mito de que las personas con características menos compasivas (por ejemplo, narcisistas y psicópatas) son más aptas para el manejo de empresas o para liderar. La verdad parece ser que para que cualquier sociedad, empresa, grupo, etc., pueda salir adelante, la cooperación, la empatía y el respeto mutuo son absolutamente necesarios; y los resultados de una sociedad donde se fomenta lo opuesto son visibles en la decadencia que vemos en la realidad actual.

Les invitamos a leer:

Si desea conocer un método para aliviar el estrés y aumentar la compasión, le recomendamos conocer el programa de relajación y meditación Éiriú Eolas; que consiste en ejercicios de respiración combinados con una meditación con semilla y se basa en la estimulación del Nervio Vago, conocido también como "el nervio de la compasión". Para conocer más al respecto vea: