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vie, 09 dic 2016
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8 maneras simples para reducir la ansiedad

¿Alguna vez le han dicho "tranquilícese" o "simplemente respire" cuando los sentimientos de ansiedad le comienzan a invadir?

Esa sensación de tener el pecho apretado, manos sudorosas, y latidos de corazón acelerados pueden parecer imposibles para simplemente respirar y dejarlo pasar, ¡pero hay esperanza!

Comentario: En este caso también recomendamos leer los siguientes artículos que pueden servirle como herramienta para lidiar con la ansiedad:



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El vínculo entre la depresión y la inflamación gana fuerza

La depresión es cada vez más reconocida como un problema enraizado en la inflamación crónica. Aunque también podrían estar involucrados otros factores, la inflamación puede tener un profundo impacto en su salud mental.

© iStock.com
El estudio de estas conexiones se conoce como psiconeuroinmunología; es decir, el impacto de la inflamación en el comportamiento. Como fue señalado en un estudio realizado en el 2012, publicado en la revista Neuropsychopharmacology:1
"Se han encontrado biomarcadores elevados de inflamación en pacientes con depresión, incluyendo citoquinas inflamatorias y proteínas de fase aguda, y se ha asociado la administración de estímulos inflamatorios con el desarrollo de los síntomas depresivos.

Además, los datos han demostrado que las citoquinas inflamatorias pueden interactuar con múltiples procesos conocidos por estar involucrados en el desarrollo de la depresión, incluyendo el metabolismo de la monoamina, la función neuroendocrina, la plasticidad sináptica, y los neurocircuitos relevantes para la regulación del estado de ánimo...

Asimismo, el estrés psicosocial, alimentación, obesidad, un intestino permeable y un desequilibrio entre las células T reguladoras y proinflamatorias, contribuyen a la inflamación y podrían servir como un foco para las estrategias preventivas pertinentes, tanto para el desarrollo de la depresión como para su recurrencia".

Comentario: La inflamación a nivel físico parece ser la causa de muchas enfermedades modernas, y, por detrás de ésta, se encuentra nuestra alimentación, el sedentarismo, el estrés y las numerosas toxinas ambientales. Lo bueno es que no hace falta que tomemos antiinflamatorios para revertir esta situación, sino que podemos desinflamarnos y mejorar nuestra salud física y mental nosotros mismos. Sólo requiere un poco de voluntad y algo de disciplina al comienzo.

A continuación, puede encontrar diferentes estrategias para reducir la inflamación:

Alimentación antiinflamatoria: Ejercicios físicos antiinflamatorios: Respiración antiinflamatoria: Considere también la importancia de una flora intestinal saludable, ya que, esto está estrechamente relacionado a la salud del sistema inmunológico, así como a la salud mental: Nutrir sus bacterias intestinales es crítico para su salud y bienestar mental


Microscope 1

Investigadores argentinos descubren efectos tóxicos en el glifosato

(Argentina) - Un trabajo de la Facultad de Bioquímica establece relaciones negativas entre el producto y el sistema nervioso de mamíferos.

Hay equipo. Los investigadores de la Facultad de Bioquímica estudiaron los efectos sobre mamíferos expuestos al agroquímico.
Investigadores de la Facultad de Bioquímica de la UNR detectaron efectos neurotóxicos del herbicida glifosato sobre el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso de mamíferos en períodos tempranos, según una investigación que comenzó hace cinco años y cuyos resultados fueron recientemente publicados en la revista científica internacional Neurotoxicology.

Según un informe publicado en la página web de la UNR, un grupo de investigadores del área de toxicología de esa facultad dirigidos por la profesora Silvana Rosso comenzó a evaluar hace cinco años los efectos tóxicos del glifosato específicamente sobre el desarrollo y función del sistema nervioso de mamíferos expuestos a ese producto durante el período de gestación.

Comentario: Vea también:


Muffin

El trigo empeora los síntomas de la esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes

Los inhibidores de la amilasa y la tripsina empeoran el asma, el lupus, la artritis y las enfermedades inflamatorias intestinales y podrían causar la sensibilidad al gluten.
© Sputnik/ Artem Kreminsky
Los inhibidores de la amilasa y la tripsina (ATI) son una familia de proteínas que, como el gluten, se encuentran en el trigo. Unos ATI que, tal y como sucede con el gluten en las personas celiacas, pueden desencadenar una reacción inmune con consecuencias muy molestas e, incluso, ciertamente graves. De hecho, numerosas investigaciones han sugerido que estos ATI podrían encontrarse detrás de la sensibilidad al gluten no celiaca, enfermedad asociada con los síntomas, tanto gastrointestinales como extradigestivos, típicos de la celiaquía y que padece hasta un 5-10% de la población. Pero aún hay más. Como muestra un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Johannes Gutenberg en Maguncia (Alemania), los ATI es responsable de la aparición de la inflamación en numerosas enfermedades crónicas, caso de la esclerosis múltiple, el asma o la artritis reumatoide.

Como explica Detlef Schuppan, director de esta investigación presentada en el marco del Congreso Europeo de Gastroenterología 2016 que se está celebrando en Viena (Austria), «además de contribuir al desarrollo de enfermedades inflamatorias relacionadas con el intestino, creemos que los ATI pueden promover la inflamación en otras enfermedades crónicas fuera del tracto digestivo. Esperamos que nuestro trabajo derive en una recomendación que aconseje una dieta libre de ATI para ayudar a tratar una variedad de trastornos inmunes potencialmente graves».

Comentario: Para más información, lea Abriendo la caja de Pandora: el rol crítico de la lectina de trigo en la enfermedad humana


Info

El polvo es más que suciedad y probablemente sea bastante tóxico

Si es como la mayoría de los habitantes en los Estados Unidos, pasa hasta un 90 % de su día en ambientes interiores. Ya sea que esté en su hogar, automóvil o trabajo, respira el aire de espacios interiores durante horas.Debido a que su existencia depende del aire que respira, es vital que comprenda los riesgos asociados a la calidad del aire en ambientes interiores, y la forma de reducir las sustancias químicas en el medio ambiente.

© Desconocido
La Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos establece que los niveles de contaminación del aire en ambientes interiores podría ser entre dos y cinco veces más alta dentro de su hogar o trabajo en comparación con estar al aire libre.1 Algunos contaminantes de ambientes interiores pueden estar hasta 100 veces más concentrados que los niveles en ambientes exteriores.

Las diferencias están relacionadas con el tipo de contaminantes, la relativa falta de flujo de aire en las nuevas viviendas y los productos químicos que podría introducir a su hogar a través de sus muebles, productos del cuidado personal, hogar y productos de limpieza. Según la EPA, en la actualidad, la mala calidad del aire es uno de los principales riesgos de salud pública.2

Aunque estos factores son importantes para su salud, el polvo desempeña otro papel significativo en la calidad del aire. Las recientes investigaciones han identificado los contaminantes químicos que se encuentran en el polvo que flota en el aire y en las pelusas de polvo debajo de sus muebles.

Attention

30 niñas chilenas presentan daños tras ser vacunadas contra el papiloma humano

(Chile) - Miembros de las organizaciones que han reclamado y presentados recursos de protección en contra de la vacuna del papiloma humano, aseguraron hoy que hay casos de menores que han sido afectadas por los factores adversos de la inoculación.
La presidenta de la Red Infancia Chile ONG, Lorena Bustamante sostuvo que a lo largo del país existen 30 niñas que han presentados daños tras ser vacunadas contra el papiloma humano, iniciativa que está llevando a cabo el Ministerio de Salud.

Comentario: Un tribunal chileno ha emitido una orden al Gobierno para que deje de vacunar de manera OBLIGATORIA contra el virus del papiloma humano (VPH) en dicho país. ¿Mostrará el gobierno de Chile por una vez un poco de decencia y sentido común?


Brain

El consumo temprano de marihuana afecta al cociente intelectual

Investigadores de Canadá han observado que los jóvenes con depresión que consumen marihuana desde una edad temprana tienen un peor funcionamiento del cerebro y un cociente intelectual más bajo. Los consumidores creen que la marihuana mejora su situación, pero es solo momentáneo, y a largo plazo les perjudica.
En un nuevo estudio, científicos de Canadá han descubierto que el consumo temprano de marihuana puede provocar un funcionamiento cerebral anormal y un menor coeficiente intelectual.

Comentario: En años recientes hemos visto mucha propaganda acerca de los "grandes beneficios" que puede tener fumar marihuana, sin embargo, a esos medios se les olvida mencionar que hay otros efectos que son bastante dañinos. En vez de estar promoviendo que las personas la consuman y leyes para legalizarla, deberían estar mostrando estudios como éste.

Vea también:



Bell

Neurogluten: implicación del gluten en las enfermedades neurológicas : entrevista con el Dr. Rodrigo

Neurogluten no es una palabra nueva para el Dr. Rodrigo, ni mucho menos. En los últimos años, este experto en Celiaquía y Profesor Emérito de la Universidad de Oviedo, ha estado especializándose en las manifestaciones neurológicas de la celiaquía, en comprobar y confirmar cómo el gluten por sí solo es capaz de inflamar y lesionar algunas zonas de nuestro cerebro dando lugar a la aparición de diversas enfermedades neurológicas, que van desde la Ataxia, las Jaquecas, la Esclerosis Múltiple, las Polineuritis y la Epilepsia, hasta el Síndrome de Tourette.

© Google
El gluten: peligro

Comentario: Que tengamos una enfermedad neurológica o no tendríamos que ponernos al tanto sobre el tema del gluten, una sustancia venenosa y dañina para la salud.

Puede seguir leyendo:


Syringe

Gardasil: el método inútil para la prevención del cáncer

El Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades recomienda públicamente que se suministre la vacuna de Merck contra el virus del papiloma humano (VPH), Gardasil, a los hombres entre los 11 y 21 años.

También recomendaron que se suministre la serie de vacunas a niños desde los nueve años, así como a hombres de hasta 26, especialmente si practican sexo homosexual--supuestamente, para brindarles una protección parcial contra las verrugas genitales, y el cáncer de pene y recto.

Otra parte fundamental de la recomendación es que, según afirman, reducir el VPH en los hombres disminuirá su transmisión a las jóvenes y mujeres, por lo que prevendrá las muertes por cáncer cervical.

Aunque, de acuerdo con un estudio reciente,1 basado en un estudio matemático de la transmisión del VPH, esta no es una estrategia efectiva.

En cambio, los autores concluyeron que:
"Aumentar el uso de la vacuna entre las mujeres preadolescentes es más efectivo para reducir la infección del VPH que involucrar a los jóvenes varones en los programas existentes de vacunación.

Por lo general, dirigir la inmunización profiláctica al género con la mayor prevalencia antes de la vacuna, ocasiona la mayor reducción de la prevalencia en la población".
De acuerdo con un reporte de MSNBC:2
"Ya que muchos países han comenzado a vacunar contra el VPH a las jóvenes, estos países deberían seguir vacunándolas a ellas, dijo Johannes Bogaards, investigadora del estudio y parte del departamento de epidemiología y bioestadísticas en el Centro Médico de la Universidad VU en Ámsterdam.

Es tan solo una vez que la mayoría de las jóvenes hayan recibido la vacuna, cuando debería hacerse un esfuerzo por vacunar a los chicos, tan solo si la vacunación masculina tuviera un beneficio adicional, dijo Bogaards".

Comentario: Recomendamos leer también:


Syringe

¿Por qué Médicos Sin Fronteras ha rechazado un millón de vacunas gratuitas contra la neumonía?

La donación de las vacunas en cuestión fue ofrecida por la corporación farmacéutica Pfizer que, junto con la farmacéutica GSK, es el único productor de tratamientos de este tipo contra la neumonía.

La organización Médicos Sin Fronteras (MSF) rechazó la semana pasada la donación de un millón de vacunas contra la neumonía por parte de la corporación farmacéutica Pfizer debido a su rotundo desacuerdo con la política de formación de precios de los medicamentos vitales.
© Andrew Kelly/ Reuters
El logotipo de Pfizer en la sede de la corporación farmacéutica en Nueva York, el 28 de abril de 2014.
Jason Cone, director ejecutivo de MSF en EE.UU., explicó que la decisión no fue fácil de tomar. Al mismo tiempo, al rechazar una cantidad significante de vacunas que ayudarían a combatir la enfermedad, que se cobra la vida de casi un millón de niños cada año, Médicos Sin Fronteras insta a los gigantes farmacéuticos Pfizer y GlaxoSmithKline (GSK), los únicos productores de la vacuna contra la neumonía, a que bajen los precios hasta cinco dólares por cada dosis para niño.


Comentario: Dudamos que Pfizer y GSK lleguen a entender el valor de producir medicina que sea fácil de pagar para las personas pobres del planeta. Estas dos compañías están allí para generar ganancias, no para curar a los enfermos.