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Los datos afirman que las mujeres que consumen la tiamina (B1) y riboflavina (B2) en los alimentos reducen significativamente el riesgo del síndrome premenstrual.
La tiamina se encuentra en los cereales enriquecidos, los cereales integrales, frijoles y nueces, y los investigadores dijeron que comer de dos a tres porciones de alimentos ricos en tiamina al día bastan para frustrar el Sínmdrome Pre Menstrual.
La riboflavina se encuentra disponible en la leche, huevos, carne y verduras de color verde, comer una o dos porciones o de seis a siete porciones de alimentos como las espinacas, leche de vaca o de soya, o carne roja parecía tener un efecto beneficioso, hallaron los investigadores.
"Se observó un riesgo significativamente inferior de síndrome premenstrual en mujeres con alto consumo de tiamina y riboflavina que provienen de las fuentes de alimentos", concluyeron los autores.
En concreto, las mujeres con la mayor ingesta de riboflavina tenían un riesgo 35 por ciento menor de desarrollar los síntomas físicos y emocionales de los síntomas del Sínmdrome Pre Menstrual en comparación con aquellos que consumían la menor cantidad, según los investigadores.
De acuerdo con información de respaldo del estudio, tiamina y riboflavina puede tener un impacto sobre los neurotransmisores cerebrales como la serotonina y la dopamina, que se han relacionado con el síndrome premenstrual.
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