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La actividad física programada y diaria no solo contribuye a prevenir muchas enfermedades, sino que ayuda a reforzar el sistema inmunológico.

"Numerosos estudios han demostrado que hacer ejercicios aumenta la producción de glóbulos blancos -indispensables para la defensa del organismo-, endorfinas -sustancia relacionada con las respuestas emocionales placenteras- y antioxidantes fundamentales para la protección de las células contra agentes nocivos", afirmó la especialista en nutrición clínica, crecimiento y desarrollo, Amelia De La Peña.

Patologías comunes como la diabetes, osteoporosis, hipertensión, colesterol alto, triglicéridos altos, entre otros, se pueden prevenir con actividad física regular y una correcta nutrición. "La alimentación es la base de todos los procesos que se llevan a cabo en nuestro organismo. Del tipo de dieta depende la calidad de vida, la prevención y tratamiento de la mayoría de las enfermedades. Mi filosofía no es la de una dieta de emergencia para un proceso determinado, sino una dieta para el resto de la vida", como la actividad física.

Cuando hacemos ejercicio, el metabolismo se acelera y los procesos circulatorios mejoran más de 50%. Adicionalmente, una alimentación sana y balanceada mejora el proceso digestivo, debido a que estimula la producción de todas las enzimas digestivas y hormonas asociadas a los procesos del metabolismo en general. "Es por ello que cada persona debe aprender a comer de todo en cantidades que el cuerpo necesite, evitando los excesos, sobretodo de grasas y azúcares refinados, que son los causantes de la mayoría de las enfermedades", dijo.

Evaluación personalizada

Para la nutricionista del Gold´s Gym, lo más importante es que las personas se olviden del peso total y comiencen a preocuparse por el peso graso y muscular. "Nuestras recomendaciones nutricionales son personalizadas para cada miembro. La dieta debe ser balanceada y calculada de forma individual, según los requerimientos y necesidades de las personas, de acuerdo a su edad, sexo, condición física, patologías recurrentes, antecedentes familiares y frecuencia e intensidad con la que realiza ejercicios", comentó la nutricionista.

"En Gold´s Gym la salud es nuestra meta. Nuestro propósito y compromiso es lograr que nuestros afiliados hagan actividad física de forma agradable, que sumen bienestar y salud a sus vidas, que se fortalezcan física y emocionalmente asumiendo retos todos los días y desarrollando todo su potencial", afirmó. Definitivamente, hacer ejercicio mínimo tres veces por semana, llevar una alimentación sana y balanceada y dormir bien diariamente son los pilares fundamentales para tener una vida saludable.