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jue, 24 mayo 2018
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Dilemas éticos: qué son, tipos y 4 ejemplos que te harán pensar

La ética y la moral son constructos que regulan el comportamiento humano y permiten su dirección a lo que tanto de manera individual (ética) como colectiva (moral) se considera aceptable y positivo. Qué es bueno y qué es malo, que deberíamos hacer y que no deberíamos hacer e incluso de qué aspectos nos preocupamos y valoramos son elementos derivados en gran medida de nuestro sistema ético.
dilema ético
Pero a veces nos encontramos con situaciones en que no sabemos qué hacer: escoger A o B tiene, en ambos casos, repercusiones negativas y positivas a la vez y los diferentes valores que nos rigen entran en un conflicto. Estamos ante situaciones que nos suponen dilemas éticos.

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La autoconsciencia es una rareza, pero se puede potenciar

Mejora el desempeño laboral, las relaciones sociales e incluso el cerebro
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Solo entre un 10% y un 15% de las personas son autoconscientes, asegura la investigadora estadounidense Tasha Eurich, especialista en psicología organizacional, una de las colaboradoras de The New York Times más leídas, y autora de varios títulos de éxito sobre cómo mejorar el desempeño en organizaciones potenciando la autoconsciencia.

Eurich y su equipo de colaboradores han llegado a esta y otras curiosas conclusiones sobre la autoconsciencia humana tras analizar a 5.000 personas en 10 investigaciones distintas, con el objetivo de definir qué es la autoconsciencia, por qué la necesitamos y cómo podemos incrementarla.

¿Qué entendemos por autoconsciencia? Según la perspectiva psicológica tradicional, tener autoconsciencia implica ser capaces de reconocer nuestros estados de ánimo, nuestras limitaciones, defectos y recursos; o nuestras propias intuiciones.

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Así es como la meditación transforma tu cerebro y ayuda a aliviar la ansiedad

Quienes sufren de ansiedad están familiarizados con como los pensamientos desbocados pueden crear un círculo vicioso de preocupaciones que alimentan la ansiedad. Y a nivel práctico salir de este ciclo puede ser sumamente difícil, especialmente cuando nos sentimos agobiados por la intensidad de nuestras emociones o sensaciones físicas, como la tensión corporal y dificultad para respirar entre otros.
meditación
La meditación puede ayudar a detener los patrones obsesivos de la mente y construir nuevos patrones neuronales que nos permiten liberarnos de viejos patrones reactivos. Meditar disminuye nuestra tendencia a preocuparnos, con frecuencia sobre cosas que aún no han pasado, y mejor nuestro control sobre aquellos pensamientos que nos resultan angustiantes.

Comentario: Un punto importante a mencionar es que este tipo de prácticas tienen que hacerse de forma disciplinada y constante para que realmente usted pueda obtener los beneficios. También tiene que tener en cuenta que estas cosas no funcionan como varitas mágicas, es decir, en algunas ocasiones se requiere de diferentes herramientas y por supuesto de un trabajo constante. Leer e investigar más para comprender el porqué se siente así, estar en contacto con los demás, cuestionarse y reconocer cada una de sus emociones ya que todas tienen un porqué y un fin en su vida. No se trata simplemente de pensar positivo, eso no nos llevará a nada.

Con respecto a diferentes técnicas, nosotros recomendamos ampliamente el programa de respiraciones Éiriú Eolas, el cual incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no re-traumatizante- También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.

La práctica del control voluntario de la respiración, que consiste en inhalar, retener el aire, y exhalar de manera consciente, junto con la meditación y la respiración diafragmática, tiene aplicaciones beneficiosas en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, enfermedades pulmonares como el asma, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. También ayuda a curar enfermedades crónicas degenerativas, incluyendo las enfermedades autoinmunes, el cáncer y las enfermedades de la civilización moderna. No sólo tiene una aplicación terapéutica sino también preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesión.


[puede activar los subtítulos en español]




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Neurociencia, una forma de entender el comportamiento de la mente

La neurociencia tradicionalmente ha tenido el objetivo de conocer el funcionamiento del sistema nervioso. Tanto a nivel funcional como estructural, esta disciplina intenta conocer cómo se organiza el cerebro. En los últimos tiempos se haa ido más allá, queriendo no solo conocer como funciona el cerebro, sino la repercusión que tiene en nuestras conductas, pensamientos y emociones.
neurociencias
El objetivo de relacionar el cerebro con la mente es tarea de la neurociencia cognitiva. Es una mezcla entre la neurociencia y la psicología cognitiva. Esta última, se ocupa del conocimiento de funciones superiores como la memoria, el lenguaje o la atención. Así que, el objetivo principal de la neurociencia cognitiva es relacionar el funcionamiento del cerebro con nuestras capacidades cognitivas y conductas.

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Hacer demasiadas cosas a la vez nos vuelve estúpidos

Hablamos por teléfono mientras descargamos el correo electrónico y vamos eliminando los mensajes no deseados y tomamos nota de esa tarea urgente que acaba de llegar. Cuando salimos del trabajo nos mantenemos vigilando al móvil y mientras conducimos vamos pensando en la lista de la compra...
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Esa es la locura ordinaria de una vida en la multitarea, algo que se ha convertido en la cotidianidad de un número creciente de personas que se mueven con soltura en varios frentes. Sin embargo, todo parece indicar que esa "soltura" y aparente habilidad para manejar varias tareas a la vez al final termina pasándonos factura, sobre todo a nuestro cerebro.

Comentario: Asimismo puede leer: Multitasking encoge el cerebro y está ligado con depresión, ansiedad y falta de atención


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De lo psicológico a lo fisiológico en la relación entre emociones y salud

Las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza, depresión son adaptativas para el individuo. Sin embargo, en ocasiones encontramos reacciones patológicas en algunos individuos, debido a desajuste en la frecuencia o intensidad. Cuando tal desajuste acontece, puede sobrevenir también un trastorno de la salud, tanto mental (trastorno de ansiedad, depresión mayor, etc.) como física.

emociones
© Desconocido
En primer lugar, las reacciones de ansiedad, tristeza, depresión e ira, que alcanzan niveles demasiado intensos o frecuentes tienden a producir cambios en la conducta, de manera que se olvidan los hábitos saludables (el ejercicio, dieta adecuada.) y se desarrollan conductas adictivas o que ponen en peligro nuestra salud.

Las reacciones emocionales mantienen niveles de activación fisiológica intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión arterial, asma, cefaleas crónicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles más altos de ansiedad e ira que la población general. La alta activación psicológica puede estar asociada con un cierto grado de inmunodepresión, lo que nos vuelve más vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas (como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunológico (lupus eritematoso, esclerosis múltiples, etc.).

Comentario: Como bien dice el artículo, todas las emociones desempeñan un rol adaptativo, lo que incluye tanto a las emociones positivas como a las negativas. Es importante resaltar esto porque un enfoque extremo en evitar las situaciones que provocan emociones negativas puede ser contraproducente, ya que, éstas también tienen un rol muy importante en nuestra vida. Sería mejor considerar un enfoque en que aprendamos a lidiar mejor con las emociones negativas sin necesidad de crearnos una burbuja de situaciones placenteras donde solamente estamos alegres, de buen humor y riendo todo el tiempo.

Al respecto, recomendamos leer:


Magic Wand

¿Sabías que el ritmo de tu respiración afecta tu memoria y emociones?

Respiramos continuamente, de manera natural, pero no somos plenamente conscientes de la importancia de ese acto. De hecho, no respiramos únicamente para tomar oxígeno, la ciencia ha descubierto que el acto de inspirar y exhalar también influye en el funcionamiento del cerebro.

respiración
© Desconocido
Neurocientíficos de la Northwestern University han comprobado por primera vez que el ritmo de nuestra respiración crea actividad eléctrica en el cerebro, la cual puede mejorar nuestros juicios emocionales y potenciar nuestra memoria. Esos efectos dependen fundamentalmente de si inhalamos o exhalamos, así como de si respiramos por por la nariz o la boca.

Comentario: Al inhalar lenta y pausadamente, lo que hacemos, también, es activar el sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de la relajación y la regeneración. Para lograr esto con mayor eficacia aún, uno puede realizar ejercicios específicos que estimulan el nervio vago, el corazón del sistema parasimpático. Si desea conocer nuestro programa de meditación y reducción del estrés, llamado Éiriú Eolas, lo invitamos a verlo en YouTube:


También vea: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento


Cell Phone

¿Alguien se sorprende? Los adolescentes que pasan más tiempo con el celular son más infelices

Los adolescentes que pasan más tiempo enganchados al celular son "notablemente" más infelices que los que invierten más tiempo en otras actividades, como el deporte o la lectura, según un estudio publicado en la revista especializada Emotion.

adolescentes,celular,movil
© Tim Ockenden / PA
"¿Por qué los niños súper conectados de hoy están creciendo menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y completamente desarmados para la fase adulta?", se preguntó el autor principal de la investigación, Jean Twenge, de la Universidad Estatal de San Diego (California, EE.UU.).

Para examinar este fenómeno, Twenge y sus colegas analizaron datos del estudio "Monitoring the Future", una encuesta representativa de más de un millón de jóvenes estadounidenses de entre 15 y 18 años, en la cual se les preguntaba sobre la frecuencia de uso de sus teléfonos, tabletas y computadoras, sus interacciones sociales y su nivel de felicidad general.

Comentario: Otra fuente añade:
Como resultado, se ha descubierto que los jóvenes más felices utilizaban los medios digitales un poco menos de una hora al día. Pero después de una hora diaria de uso, la infelicidad aumentaba a un ritmo constante a medida que crecía el tiempo que pasaban jugando a los videojuegos, utilizando medios sociales o hablando en los chats.

Twenge opina que es el tiempo frente a la pantalla que genera la infelicidad y no al contrario. "Otros estudios han demostrado que a más tiempo empleado en medios sociales más infelicidad, pero la infelicidad no lleva a un uso mayor de los medios sociales", afirma la autora del estudio. Aunque al mismo tiempo advierte que la abstinencia total de los medios digitales tampoco trae la felicidad.

"Póngase como objetivo pasar no más de dos horas al día con los medios digitales e intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa reuniéndose con los amigos cara a cara y haciendo deporte: dos actividades vinculadas de manera fiable a una mayor felicidad", concluye Twenge.
El ser humano evolucionó a través de cientos de miles de años sin teléfonos celulares pero con contacto social. Ahora estos aparatos pretenden reemplazar los lazos sociales, ¿es de sorprender que los niños lo resientan?

En cuanto al uso de la felicidad, tal vez sea una mejor idea la búsqueda de sentido. Vea:

Jordan Peterson: "La búsqueda de la felicidad es una meta sin sentido. Necesitas un OBJETIVO"


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Pensamientos automáticos: ¿qué son y cómo nos controlan?

Seguramente la frase "siento que vivo en piloto automático" se te hace familiar, bien sea porque se la escuchaste decir a alguien o porque tú mismo te la repites. En realidad, es un hábito muy común. Actualmente el estilo de vida es acelerado, monótono y repetitivo, haciendo que la mayoría de las personas se percaten solamente de un pequeño porcentaje de todas las actividades que hacen en el día a día. Nuestro cerebro, y específicamente nuestra memoria, tiene una gran capacidad para registrar comportamientos repetidos y puede arreglárselas para que necesitemos menos atención y concentración para llevarlos a cabo.
cerebro
Por ejemplo: La primera vez que conducimos, la atención está al máximo sobre el vehículo, el volante, las velocidades, los retrovisores y el camino, pero después de un tiempo de práctica se necesita menos concentración, los movimientos no requieren mayor esfuerzo debido a que están guardados en el maravilloso almacén de la memoria. Algo similar ocurre con los pensamientos automáticos.

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Neuronas piramidales: funciones y localización en el cerebro

Las neuronas son el principal tipo de células que componen cada uno de los elementos del sistema nervioso. Estas estructuras son muy conocidas por la mayoría de las personas a día de hoy.
neuronas piramidales
Pero aunque en el imaginario colectivo tenemos una imagen o representación típica de lo que es una neurona, y mucha gente imagina que todas o casi todas tienen la misma estructura y forma, lo cierto es que no todas las neuronas son iguales: existen muy diferentes tipos en función de su forma, de donde a donde envíen la información o incluso de su relación con otras neuronas. En este artículo nos centraremos en las neuronas piramidales y en sus funciones.