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jue, 14 nov 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Magic Wand

La necesidad constante de la sociedad moderna de vivir deprisa

vivir con prisas
"Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir.

"Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida.

"Hoy todo el mundo sufre la enfermedad del tiempo: la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y debes pedalear cada vez más rápido.

"La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes...

"Viajamos constantemente por el carril rápido, cargados de emociones, de adrenalina, de estímulos, y eso hace que no tengamos nunca el tiempo y la tranquilidad que necesitamos para reflexionar y preguntarnos qué es lo realmente importante."

Bulb

¿Te complicas la vida innecesariamente? Aquí algunas soluciones

Hay personas que saben fluir, que afrontan los problemas apenas aparecen y encuentran soluciones rápidamente. No es que la vida les sonría o que tengan más suerte que el resto de los mortales, tan solo son proactivos y no dejan para mañana lo que pueden hacer hoy.

Al contrario, otros se complican la vida innecesariamente, se quedan atascados analizando el problema o buscando soluciones. Les cuesta mucho salir del agujero cuando caen porque tienen lo que podríamos llamar "sobrepeso mental".

complicaciones, vueltas
© Desconocido
Estas personas dan demasiadas vueltas a los problemas, analizan al milímetro las posibles soluciones y postergan indefinidamente la toma de decisión hasta que no se encuentran contra la espada y la pared. Ello genera una sobrecarga emocional y cognitiva que puede llegar a ser extenuante.

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Brain

Conozca más acerca de la neuroanatomía de las emociones

Para comenzar con la descripción de la neuroanatomía de las emociones, Paul Broca acuñó el término de sistema límbico por primera vez en 1878. Fue después, sobre 1930, James Papez le bautizó definitivamente con el nombre de sistema límbico (SL), postulando que el mismo participa en el circuito de expresión emocional (Kolb y Whishaw, 2003).
neuroanatomía
Así, el sistema límbico corresponde a un concepto funcional en el que se incluyen varias estructuras y redes neuronales, teniendo un rol destacado en los aspectos emocionales. Al estar implicado en las manifestaciones emocionales, el sistema límbico también está relacionado con la motivación. Concretamente, está relacionado con la motivación orientada a la acción, el aprendizaje y la memoria (se recuerda y se aprende más, aquello que tiene más alto contenido emocional) (Cardinali, 2005).

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Cierra ciclos, aprende de ellos y luego sigue adelante

Las heridas emocionales pueden tardar más en curarse que las heridas del cuerpo. Los daños que causa el desprecio, el rechazo, la pérdida o el fracaso dejan profundas cicatrices que no son fáciles de cerrar. A veces podemos pensar que esa historia forma parte del pasado para descubrir, no sin cierto desconcierto, que la herida aún supura.
cerrar ciclos
El problema es que si nos precipitamos, corremos el riesgo de hacernos más daño o incluso dañar a las personas que nos rodean. Si aún no hemos superado una antigua relación de pareja y nos imbuimos en otra, lo más probable es que arrastremos toda esa carga emocional negativa y autosaboteemos la nueva relación hasta que fracase.

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Tome las riendas de su propio destino con el pensamiento proactivo

Edward de Bono definió el pensamiento proactivo como ese enfoque donde no limitarnos a dejar que las cosas sucedan, sino a permitirnos ser agentes activos de nuestro propio destino estando siempre preparados ante lo que pueda pasar.

proactivo
© Desconocido
Para tomar las riendas del destino hay que dejar de reaccionar ante él y atrevernos a actuar, a ser agentes activos. Un modo de conseguirlo es aplicando el pensamiento proactivo, ese que nos permite hacer frente a la realidad de una manera creativa, ágil y en sintonía con los cambios de la vida. En esencia se trata de aunar motivación para tomar ventaja.

A menudo, suele decirse que lo que define a un líder es precisamente su visión de futuro y su admirable capacidad para convertir en realidad una visión. Queda claro sin duda, que ninguno de nosotros disponemos de una bola mágica donde anticipar al detalle, qué puede o qué no puede ocurrir dentro de un tiempo determinado.

Sin embargo, a la hora de enfrentarnos a la realidad (lo queramos o no) siempre tenemos dos opciones: aplicar un pensamiento reactivo o un enfoque proactivo. El primero define un tipo de comportamiento desde el que limitarnos casi en exclusiva a reaccionar ante cada cosa que nos sucede. Es como quien al pasar por un camino se golpea con la rama de un árbol y grita de dolor.

Ahora bien, por otro lado, disponemos de otra interesante posibilidad. Esa donde no limitarnos a dejar que ciertas cosas sucedan y a esquivar la rama planeando antes otro modo de cruzar ese camino frondoso y lleno de peligros. Podemos, si así lo decidimos, aplicar un pensamiento proactivo donde permitirnos estar preparados, contar con un plan establecido y evitar -en la medida de lo posible- ser "golpeados" por las circunstancias.

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Brain

Cómo funciona el modelo neurovisceral: La conexión cerebro-corazón

Hace unos 150 años, Claude Bernard estableció una conexión entre el cerebro y el corazón. El científico propuso que la corteza cerebral prefrontal tenía una función reguladora sobre la actividad de los circuitos subcorticales relacionados con la respuesta motivada. Años después, Thayer y Lane (2000) llamaron a esta conexión el modelo de integración neurovisceral.
cerebro-corazón
De esta manera, este modelo establecería una red de estructuras neurales relacionadas con la regulación fisiológica, cognitiva y emocional. Esta red se denomina Red Autonómica Central (Central Autonomic Network, CAN). Así pues, esta red forma parte de un sistema de regulación interna. A través de ella, el cerebro puede controlar las respuestas visceromotoras, neuroendocrinas y conductuales, todas ellas necesarias para un comportamiento adaptativo.

Butterfly

Sentir vergüenza, una emoción que nos limita

"¿Qué van a pensar de mí si explico realmente como me siento?", "Espero que no me pregunten, lo pasaría fatal si tuviese que responder delante de todos" o "Soy incapaz de hablar ante un gran público, me pongo demasiado nerviosa" son expresiones muy comunes de quienes tienen a la vergüenza como compañera de vida.
vergüenza
Evitar destacar, huir de cualquier momento en el que se pueda llamar la atención o rechazar invitaciones a opinar o realizar determinadas actividades son mecanismos desarrollados por esta emoción. La vergüenza desea que nos volvamos invisibles y para ello, es capaz de poner en marcha mil y una estrategias. Ahora bien, ¿qué más se esconde detrás de esta emoción? ¿cuál es su trasfondo? Profundicemos.

Comentario: Con respecto a este tema, recomendamos el programa de SOTT con la psicológa Aleta Edwards: "El miedo al abismo" - Entrevista a la Dra. Aleta Edwards
¿Sufre usted de ansiedad que viene desde dentro, o que parece no estar relacionada con lo que ocurre en su vida? ¿Siente que si no es perfecto en todo lo que hace -que si comete un mínimo error- es incompetente? ¿Desea tanto sentirse necesitado que olvida necesitar? ¿Ansía sentirse validado por los demás pero carece de amor propio? ¿Le cuesta admirar a alguien más, o su talento, sin compararse desfavorablemente? ¿Se sobrecarga en el trabajo, y luego se siente subestimado? ¿Siente la necesidad de hacer que las cosas sean predecibles, y por eso intenta controlarlas usted mismo? ¿Le es difícil confiar en su intuición acerca de los demás, y se cuestiona a sí mismo, especialmente si ve o siente algo negativo? ¿Le cuesta tomar decisiones, como si cada una fuera crucial? ¿Tiene pensamientos rígidos? ¿Le tiene pavor a la decepción, ya sea a sentirla o a provocarla en los demás?

Si su respuesta es "sí" a algunas de estas preguntas, entonces ya conoce el terrible malestar que pueden provocar los rasgos PCV (Perfeccionismo, Control y Vergüenza).

Todos venimos como un "paquete", y nuestros rasgos tienen un lado positivo y otro negativo. Esto no ocurre sólo con usted, sino con todos nosotros. Por ejemplo, las personas que parecen querer "controlarlo todo" -y sí, usualmente tienen personalidades PCV- son maravillosamente leales, organizadas y confiables. Vale la pena preservar estos rasgos, y el mundo los necesita con urgencia, pero sin la terrible ansiedad e inseguridad que pueden afligir a alguien con problemas PCV. Escribo este texto para aquellos que sufren del lado más negativo de estos rasgos; aquellos que trabajan muy duro y quizás son muy capaces, pero que aún no pueden encontrar libertad o alegría dentro de sí mismos.



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Los 'Caballero Blancos' o esas personas que quieren arreglar a los demás

Hay personas con la necesidad de "arreglar" a los demás, de ser los primeros en salvar, solucionar u ofrecer ayuda. Ahora bien, a veces tras esta entrega puede darse algo de intrusismo y hasta de egoísmo, porque hay roturas privadas que solo uno mismo puede reparar. Y porque hay quien ve en esa ayuda prestada una deuda moral que más tarde deberá ser saldada.
personas rotas
De algún modo u otro, todos conocemos esos perfiles que necesitan ser siempre los rescatadores de todas las causas. La mayoría lo hacen de buena fe, gran parte de ellos se sienten felices siendo esa mano amiga que todo lo abarca y lo atiende. Sin embargo, al igual que es necesario saber en qué momento debe darse la ayuda, también debe tenerse claro en qué momentos es mejor quedarse en segundo plano.

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La importancia de no reprimir emociones: ¿Por qué es bueno llorar?

Llorar es bueno para nuestro bienestar. Parece una paradoja. A nuestra mente perfectamente lógica y racional puede resultarle difícil concebir la posibilidad de que el llanto, un acto que normalmente asociamos a la tristeza o la frustración, pueda guardar alguna relación con el bienestar.
llanto
Sin embargo, las lágrimas que tanto han alabado los poetas y que a menudo nos esforzamos por reprimir y esconder porque no están bien vistas socialmente pues se relacionan con la debilidad y la vulnerabilidad, en realidad pueden ser más beneficiosas de lo que podríamos imaginar.

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Las propiedades benéficas de la lavanda para combatir el insomnio y la ansiedad

Si te gusta el olor de la lavanda y te calma, no son imaginaciones tuyas. Diferentes estudios han descubierto que, en efecto, esta planta tiene una acción relajante que permite combatir el estrés, la ansiedad e incluso el insomnio.
lavanda

Lavanda para el insomnio


Una de las primeras investigaciones sobre los efectos de la lavanda se realizó en la Universidad de Southampton. En este estudio piloto en el que participaron apenas 10 personas que tenían dificultades para dormir, se apreció que el aroma de la lavanda mejoraba los síntomas del insomnio y aumentaba la calidad del sueño.

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