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lun, 23 sep 2019
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Ser demasiado severo con uno mismo puede conducir a un trastorno obsesivo compulsivo y a ansiedad generalizada

Una nueva investigación ha encontrado que las personas con sentimientos intensos de responsabilidad fueron susceptibles a desarrollar un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) o un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).

woman worrying
«Las personas con TOC se sienten torturadas por pensamientos negativos recurrentes y desarrollan alguna estrategia para prevenirlo. El TAG es un tipo de ansiedad muy generalizada que hace que se preocupen por todo», describe en el 'International Journal of Cognitive Therapy' el profesor asociado Yoshinori Sugiura de la Universidad de Hiroshima.

Comentario: Lea además: Recomendamos también el libro de Aleta Edwards El miedo al abismo: Cómo sanar las heridas de la vergüenza y del perfeccionismo, disponible ahora en español en Les Editions Pilule Rouge.


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Dependencia emocional: Adicción al amor, obsesión y miedo al abandono

Es ampliamente conocida aquella expresión de san Agustín de Hipona (s. IV) que dice: «Ama y haz lo que quieras». Se la ha citado una innumerable cantidad de veces y en diversos contextos. Sin embargo, pocas veces se tiene en cuenta que en el pensamiento agustiniano el amor es la más elevada manifestación de una consciencia lúcida y una autodeterminación libre.

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© Desconocido
Aplicando estos conceptos al ámbito particular de las relaciones humanas, podríamos decir que si hay desconocimiento, engaño o autoengaño que impida reconocer la realidad -lo más objetivamente posible-, y/o si hay algún tipo de dependencia, coacción o temor que impida una autodeterminación libre, no se trata propiamente de 'amor'. Lo cierto es que en ocasiones se llama 'amor' a diversas experiencias individuales e interpersonales basadas en patrones relacionales disfuncionales muy poco saludables y a la vez adictivos, en los cuales, además, está considerablemente comprometida la objetividad y la autodeterminación. Tal es el caso de la dependencia emocional.

La dependencia emocional es un problema que actualmente presentan muchas personas, al punto que se está convirtiendo en tema de creciente relevancia en el ámbito de la psicoterapia en las dos últimas décadas. Se trata de una problemática compleja en la que gran parte de la perturbación y el sufrimiento de quienes la padecen gira en torno al tema del amor, específicamente en el área del vínculo de pareja (Castelló-Blasco, 2005).

Comentario: La dependencia emocional las relaciones humanas es muy común, aunque varía en el grado en que se manifiesta y/o afecta a cada persona. Dado que son demasiadas las personas que padecen algún tipo de carencia emocional, no resulta extraño que muchos desarrollen patrones relacionados a la dependencia afectiva y relaciones codependientes, no solo con sus parejas sino también con amigos y familiares. En los siguientes artículos encontrará reflexiones y consejos para tomar conciencia de estos patrones y aprender a construir relaciones afectivas más sanas:


Doberman

Las personas que hablan con sus perros son más inteligentes y empáticos que el promedio

Esta conducta se denomina antropomorfizar y es propio de personas empáticas y dotadas de gran inteligencia emocional. Así que más respeto para ellos, que además duermen mejor con sus perros que contigo.

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"Te voy a decir un secreto..."
Si has tenido una mascota en tu vida, seguramente la hayas hablado alguna vez, más allá de decirle las típicas órdenes.También puede que le hayas atribuido una personalidad completa y hayas tenido conversaciones enteras con él. Y probablemente te hayan pillado hablando con tu perro como si lo hicieras con un amigo o con un familiar en la calle, en el ascensor o en el parque.

Si has estado al otro lado y nunca has compartido tu vida con una mascota, pensarás que la gente que habla con su perro son auténticos chiflados, y que tienen la misma salud mental que la de la loca de los gatos. Pero no pueden estar más equivocados: los que mantienen auténticas conversaciones con sus amigos peludos son en realidad más empáticos e inteligentes que los que no lo hacen.

Info

La procrastinación es un problema de regulación de emociones, no un problema de gestión de tiempo

Si alguna vez has postergado una tarea importante para, digamos, poner en orden alfabético las especias en tu alacena, sabes que no sería justo describirte como flojo.

Después de todo, ordenar alfabéticamente requiere concentración y esfuerzo -y, oye, tal vez hasta te esmeraste en limpiar cada frasco antes de ponerlo en su lugar-. Y no es como que te hayas ido de fiesta con tus amigos o te hayas puesto a ver Netflix. Estás limpiando, ¡es algo de lo que estarían orgullosos tus padres! No es pereza o mala gestión del tiempo. Es procrastinación.

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© Desconocido

Comentario: Más sobre la procrastinación:


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El problema de decir "sí" cuando quieres decir "no"

Sí y no
© Desconocido
Alguien te pide algo y le dices que sí, quizá no de inmediato, pero terminas cediendo, aunque en realidad no quieras hacerlo. Sin embargo, tan pronto como ese "sí" sale de tu boca, algo en tu interior se bloquea. Empiezas a pensar en todo lo que conllevará ese nuevo compromiso o responsabilidad. Quizá recuerdas la última vez que ayudaste a esa persona y que no apreció lo que hiciste por ella. O acuden a tu mente los problemas en el plano personal que representó para ti brindar esa ayuda.

Entonces tu cerebro se pone en marcha para inventar excusas, mientras deseas fervientemente que no sea demasiado tarde para echarte atrás. Pero como ya has dado tu palabra, recapacitas, le echas el freno de mano a las excusas y decides que le ayudarás. Por última vez. Y te vuelcas en ello. De nuevo. Y así una y otra vez.

Si este escenario te resulta familiar y se repite cada vez más en tu vida, hasta el punto de sentirte usado y manipulado, es probable que necesites poner límites. Si no lo haces, terminarás sobrecargado, saturado de tareas y responsabilidades que probablemente no te corresponden y te generan un gran agobio y estrés.

Comentario: Vea también:


Family

Así influye el orden de nacimiento en la personalidad de tus hijos

Imaginemos una familia de cazadores recolectores de hace 25.000 años. Su modo de vida es ir trasladándose de un sitio a otro por la sabana africana sobreviviendo de lo que cazan y encuentran, incluso carroña. ¿A la hora de sobrevivir y evolucionar, qué es mejor? ¿Tener tres hijos del mismo carácter compitiendo a ver cuál caza mejor? ¿O tener un hijo buen cazador, otro buen observador de la naturaleza que sepa qué planta y qué fruta es comestible y otro hijo muy amable y dotado para las relaciones con otros grupos de cazadores a los que pueda pedir o con los que pueda intercambiar comida cuando haya escasez? La naturaleza promueve la variedad en la personalidad de los hijos en todos los niveles. Es una garantía de supervivencia de la especie.

niños
© Getty
Ser primero no solo es importante en las carreras. En la naturaleza, el orden de nacimiento es fundamental para la supervivencia y, en los humanos, para determinar parte de nuestra personalidad.

La naturaleza es inexorable a la hora de garantizar la vida. Algunos pájaros, como el piquero patiazul, ponen dos huevos.Si el polluelo que nace primero ve que no crece lo suficiente, ya sea por que su madre no le aporta comida o debido a una mala época de alimento, mata a picotazos al segundo polluelo. Si hay comida para los dos, pues tan felices.

Desde hace millones de años y hasta hace muy poco, con el desarrollo de la agricultura y sedentarismo, la vida era complicada para los homínidos cazadores recolectores. Los padres debían repartir los recursos entre los hijos y esto es difícil cuando no hay nevera ni supermercados, sobre todo si tienes varios hijos. A veces, hay que decidir cuál tiene que sobrevivir. La selección natural ha dado también estrategias a los hijos para competir por los padres; el lloro, las sonrisas, hacer que se sientan culpables o incluso el comportamiento autodestructivo, son estrategias contra el omnipresente poder físico de los padres.

Comentario: Vea también:


Family

Cómo ser más tolerante: 5 consejos prácticos

La capacidad de ser tolerante es una característica psicológica fundamental, en muchos aspectos. Favorece nuestra propensión a convivir en sociedades ricas culturalmente, y también supone una puerta de entrada de nuevos conocimientos.
dando la mano
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En este artículo veremos una serie de consejos acerca de cómo ser más tolerante, dado que la tolerancia es una dinámica comportamental que puede ser aprendida.

¿Por qué es bueno ser tolerante?

Acostumbrarse a ser más tolerante nos aporta dos tipos de beneficios.

Por un lado, asumiendo que el ser humano es un animal social, nos ayuda a tener más contactos con personas de muchos tipos, lo cual supone disponer de un capital humano de individuos con los que podemos realizar acciones en mutuo beneficio.

No en vano la soledad está ligada a una mayor propensión a tener una mala calidad de vida, y en cambio tener contacto con gente muy variada resulta muy útil en muchos aspectos.

People

Complejo de Electra: Cuando la niña se enamora de su padre

Mucho se ha hablado del Complejo de Electra que tiene puntos comunes con el complejo de Edipo. De hecho, podría decirse que es su equivalente enfocado al femenino debido a sus características.
hija y padre
Sin embargo, esta etapa tan normal en el desarrollo de las niñas, a veces es malinterpretada y por ende se le da un manejo inadecuado. Es por eso, que hoy queremos compartir contigo todo lo que tienes que saber sobre el Complejo de Electra.

¿Qué es el complejo de Electra?

El complejo de Electra es una adaptación que hace Carl Jung sobre el "complejo de Edipo femenino" planteado por Freud. Esta diferenciación fue hecha porque Jung consideraba que las dinámicas de interacción eran diferentes entre hijos y madres; y entre hijas y padres.

En este sentido es recomendable que antes de continuar te tomes un momento para leer: Complejo de Edipo: Cuando el niño se enamora de su madre.

En este se explican las dinámicas interpersonales y algunos términos básicos necesarios para describir el complejo de Electra.

En resumen el complejo de Edipo marca la ruptura entre la madre absoluta y protectora como objeto exclusivo del niño, y este debe descubrir el mundo y darse cuenta de que necesita nuevos objetos que le sean propios.

Brain

La 'función de autocompletado' del cerebro

¿Alguna vez te encontraste mirando fotos viejas, y te diste cuenta de que al ver una de la fiesta de despedida con tus compañeros del trabajo recordaste también el rico trago que tomaste o qué tan cómoda te sentías con esos zapatos de taco aguja de 10 centímetros?
cerebro autocompletado
Un estudio revela los mecanismos que se activan cuando nuestros cerebros completan los recuerdos y nos traen automáticamente los diferentes elementos de la experiencia original; la llamada "función de autocompletado" del cerebro. Para ello, investigadores de las universidades de Birmingham y Bonn presentaron a los participantes una serie de imágenes con escenas diferentes. Es importante destacar que combinaron cada escena con uno de dos objetos: una frambuesa o un alacrán. Los participantes tuvieron 3 segundos para memorizar una combinación dada de escena-objeto. Después de un breve descanso, se les volvió a presentar la escena, pero ahora tenían que reconstruir la imagen del objeto asociado de memoria. "Al mismo tiempo, examinamos la activación cerebral de los participantes", explica el profesor Florian Mormann, quien encabeza el grupo de neurofisiología cognitiva y clínica en el Centro Médico de la Universidad de Bonn. "Nos centramos en dos regiones del cerebro: el hipocampo y la corteza entorrinal".

People

7 prácticas para construir relaciones efectivas en el trabajo y alcanzar tus objetivos

El escritor con más de 30 años de experiencia en el campo de recursos humanos Todd Davis reveló en su libro la clave para mejorar las relaciones y los resultados en el ámbito laboral. También contó cuáles son los obstáculos más habituales con los que muchos tropiezan en esta área
relaciones efectivas
© Getty Images
Construir relaciones efectivas en el trabajo es importante para alcanzar los objetivos a corto y largo plazo
La clave para mejorar la efectividad, las relaciones y los resultados reside en empezar por modificar los propios paradigmas y conductas. A medida que la persona lo logra, aumenta la capacidad para influir de manera positiva en las personas que lo rodean, comenzando por las relaciones más importantes en la vida personal y profesional.

Comentario: Como los avisos de los estoicos, estos consejos ayudan para todo, no solamente cuando estás en trabajo. Vea también: