Al respecto, el doctor en psicología y autor de varios libros, Jeffrey Bernstein, señaló en una columna publicada en el sitio especializado Psychology Today, que existe una estrategia innovadora que implica un "poderoso" término útil para disolver la ansiedad.
"Esta palabra mágica ayuda a combatir el desánimo y hace que un día potencialmente desastroso se vuelva productivo. Es buena para tu salud, tu autoestima , y te puede hacer una mejor persona más productiva", asegura.
La palabra mágica, según Bernstein, es "Sin embargo" y deja algunos ejemplos de cómo utilizarla:
"Estoy cansado y me he ganado el derecho a divertirme. Sin embargo, puedo hacer un par de cosas más y luego relajarme"Bernstein dice que si intentas usar esta palabra en serio verás su poder, ya que este simple concepto nos permite detenernos y darnos cuenta de que tenemos opciones. "Siempre hay razones o excusas para sucumbir a la ansiedad y hacer lo que es no saludable, improductivo, o moralmente cuestionable. Sin embargo, todavía podemos optar por hacer lo correcto", indica.
"Hace mucho frío afuera y no tengo ganas de caminar. Sin embargo, es muy importante, así que voy a hacerlo de todos modos"
"Estoy molesto y un helado me reconfortaría. Sin embargo, encontraré una mejor manera de lidiar con mis sentimientos"
"Creo que voy a fallar en esta prueba, sin embargo, voy a empezar a estudiar y dar lo mejor de mí"
"Puedes cuestionar si la palabra 'sin embargo' te ayudará a superar tu ansiedad y problemas anexos. Pero si le das una oportunidad, es probable que encuentres que este concepto reúne una gran cantidad de poder para noquear a tu ansiedad", enfatiza.
Comentario: Enfréntate a la vida con Éiriú Eolas, un programa que aliviará tu estrés (vídeo)
En el mundo estresante en el que vivimos hoy, es sumamente importante realizar prácticas que nos ayuden a aliviar el estrés, ya que los efectos del mismo en la salud física y mental son verdaderamente significativos. Para ello, recomendamos el programa de reducción de estrés y rejuvenecimiento Éiriú Eolas, que consiste en ejercicios de respiración y meditación que le ayudarán a reducir el estrés, calmar y enfocar la mente, crear mejores conexiones entre la mente y el cuerpo, y por lo tanto, mejorar la calidad de vida, aumentando la sensación de conexión con otros en la comunidad. ¡Apréndalo en línea aquí!
Lea también:
Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
Masiva Crisis Nerviosa: Millones de personas al límite mientras la pandemia de estrés causa estragos en la sociedad
Cómo Afecta el Estrés a su Salud Cardiaca e Intestinal
El estrés, retrato de un asesino - Documental completo (2008)
Tan solo respira: el medio más simple de manejar el estrés
El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano