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dom, 19 feb 2017
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Vinyl

¿Qué pasa en tu cerebro cuando escuchas tu música favorita?

Resulta más o menos fácil predecir qué tipo de películas van a agradar a la mayor parte del público, y tampoco es complicado hacer lo mismo con los libros o los videojuegos.


Sin embargo, con la música parece que esto no pasa tanto: todos tenemos en mente piezas musicales que, a pesar de que no se parecen en nada a lo que solemos preferir escuchar, nos atrapan. Por eso es curioso que las canciones favoritas, en toda su variedad y sean como sean, produzcan un efecto similar en el cerebro de quien las escucha.

Comentario: En el siguiente video se habla de cómo la música puede servir como terapia; recomendamos ampliamente verlo.



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Hearts

5 ejercicios Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional

En este ajetreado mundo en el que vivimos, en el que estamos constantemente conectados a las nuevas tecnologías, la mente salta de un lado a otro continuamente, esparciendo nuestros pensamientos y emociones, lo que nos puede hacer sentir estresados, nerviosos, e incluso ansiosos.

La forma de vivir de las sociedades occidentales nos pone en piloto automático, lo que significa que los días pasan sin que nos demos cuenta de lo que ocurre en nuestro interior o nuestro alrededor. Vamos tirando, caminando por la vida, sin parar ni un solo instante a observarnos internamente, sin parar a pensar en nuestras necesidades. Siempre rumiando, aferrados a las expectativas más que a la realidad.

Comentario: Se ha demostrado en diversos estudios que la meditación tiene un gran impacto en nuestro cerebro, incluso se ha dado a conocer que meditar diariamente promueve la materia gris de nuestro cerebro, la cual se encarga en gran parte de generarnos felicidad.

Si bien los videos que están mencionados en el artículo pueden servir como una gran herramienta para comenzar con esta práctica, en SOTT recomendamos el programa Éiriú Eolas.

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Family

Las adicciones transforman el cerebro hasta que no es capaz de abandonarlas

Los científicos detectaron cambios en los circuitos cerebrales de ratones 'golosos' e intentaron ayudarles a deshacerse del hábito de comer azúcar.

Un nuevo experimento en roedores ha permitido a científicos estadounidenses detallar hasta qué punto y de qué manera los malos hábitos cambian la fisiología humana. Una vez adquirida una adicción, esta deja en ciertos circuitos del cerebro una huella duradera que obliga a las personas, y también a los animales, a responder a sus ansias, muestra un artículo de Duke Today.

Los fisiólogos de la Universidad de Duke, en Carolina del Norte, entrenaron a ratones de laboratorio sanos para que ingirieran azúcar hasta desarrollar un hábito de consumo e incluso adicciones de diversa intensidad. Para acceder al dulce los pequeños animales tenían que apretar una palanca, una destreza que adquirían con rapidez.

No todos los ratones resultaron receptivos, pero los que se engancharon con pequeñas dosis de azúcar mantenían presionada la palanca incluso después de que les retiraran el suministro de azúcar. Posteriormente, el equipo analizó la actividad eléctrica en los cerebros de ambos grupos de animales.

Comentario: Más sobre el azúcar: Sobre la adicción:
Importante descubrimiento: La verdadera causa de la adicción es la falta de conexión humana

Esto nos da una visión que va mucho más allá de la necesidad de entender a los adictos. El profesor Peter Cohen defiende que los seres humanos tienen una necesidad profunda de apego y de crear vínculos. Es así como obtenemos satisfacción. Si no podemos conectar con las personas, conectaremos con cualquier cosa que encontremos, el zumbido de una ruleta o el pinchazo de una jeringuilla. Afirma que deberíamos dejar de hablar sobre "adicción" en general para empezar a llamarlo "apego". Un adicto a la heroína se ha adherido a ella porque no ha podido vincularse con otra cosa hasta ese punto.

Por tanto, lo opuesto a la adicción no es la sobriedad. Es la conexión humana.



Heart

La hormona que estimula la empatía plantea nuevo tratamiento para el autismo

La investigación demostró que, efectivamente, los animales llevan a cabo acciones por empatía y no solo para saciar sus propias necesidades egoístas, pero lo inesperado para los científicos fue poder ir más allá tan pronto e identificar el causante de este impulso emocional.

© Shutterstock
Científicos de EU ha localizado la hormona que estimula la empatía.
Un equipo de científicos de Estados Unidos ha localizado la hormona que estimula la empatía, lo que abre una nueva línea de investigación para el tratamiento de enfermedades de transtorno de la personalidad, como el autismo, según publica hoy la revista Science.

Además del autismo, este avance de los investigadores de la Universidad de Emory en Atlanta (Georgia, EU) se puede aplicar a la esquizofrenia.

Comentario: Recomendamos esta charla del psicólogo Daniel Goleman acerca de la compasión.

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Heart - Black

Las bases genéticas y biológicas de la psicopatía

La mente criminal está fuertemente influida por ciertos factores biológicos. Frecuentemente hablamos acerca de los actos, el estilo de comportamiento y la manera de interactuar con la gente que tienen las personas que podrían ser descritas como psicópatas. A pesar de eso, hay una cuestión que resulta aún más inquietante que todos estos temas: ¿cómo son los psicópatas de puertas para adentro? ¿Cuáles son las peculiaridades de su propio cuerpo que les hacen estar predispuestos a la psicopatía?

Intentar responder a estas preguntas es, en el fondo, abordar las investigaciones acerca de las bases biológicas de la psicopatía.

Empecemos, pues, hablando sobre lo que sabemos acerca de sus características de tipo genético.

Comentario: En SOTT hemos hablado mucho sobre este tema de la psicopatía, ya que como hemos dicho antes, las personas que suelen ser los líderes de las naciones tienen una nula empatía con los demás, hacen de todo sin importarles las consecuencias y sólo se preocupan por sus propios interéses.

En este caso recomendamos también la siguiente lectura: Ponerología. La serie - Capítulo 1: ¿Qué es la ponerología política? Así como el libro "La ponerología política" de Andrzej Lobaczewski.

Puede ver el siguiente Radio SOTT sobre psicopatía


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Bullseye

Exclusiva SOTT: 5 pasos para llevar una vida saludable con el método SMART

Siempre cuando estamos cerca de acabar un año, todos tenemos en nuestra cabeza una serie de propósitos que deseamos cumplir para el año nuevo. El problema es que para la mayoría son sólo eso, simples propósitos que no se cumplen.

¿Cuántas veces habremos escuchado "voy a ir al gimnasio" o "voy a ahorrar más dinero"? Es cierto que estamos más dispuestos a eliminar nuestros malos hábitos y a alcanzar nuestras metas, pero cuando pasa la emoción, al poco tiempo, esa motivación decae y vemos esos objetivos más lejos y difíciles de alcanzar.

Lo primero que tenemos que tener claro es que los objetivos que nos planteemos deben tener estas características: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales; lo que conocemos como el método SMART (Specific, Measurable, Attainable, Realist, Timely).

El concepto de SMART fue expresado hace más de 50 años por Peter Drucker, el llamado padre del Management del siglo XX, quien escribió más de 30 libros sobre la gestión de organizaciones. Y más concretamente él lo denominó Management por Objetivos (MPO). Esta estrategia se basa en la gestión de equipos en función de su capacidad para completar los objetivos individuales y de equipo, y se ha utilizado en muchas organizaciones desde el principio.

Este concepto que aún hoy en día está teniendo buenos resultados, ya no sólo se aplica en las organizaciones, sino también en la vida personal de cada uno.

Pero la primera mención del método SMART se produjo en 1981 y su precursor fue George T. Doran, quien publicó ese mismo año "There's a S.M.A.R.T. Way to Write Management Goals and Objectives".

Card - VISA

Los adictos a las compras sienten un placer al comprar equiparable al sexo

© Jag_cz / Shutterstock
Comprar es un acto habitual y diario en el ser humano, pero en algunas ocasiones, cuando se realiza sin control o de manera excesiva o compulsiva y sin necesidad, se puede convertir en un problema. Según un estudio del Hospital de Bellvitge (Barcelona), un 7% de la población española puede padecer este trastorno, y de ese porcentaje, ocho de cada diez son mujeres.

Según explica en un comunicado el psicólogo de Quirónsalud Campo de Gibraltar Ildefonso Muñoz, "el problema puede tener dos vertientes: por un lado la persona que experimenta un gran placer mientras compra y su cerebro libera una descarga de dopamina y endorfinas -las mismas sustancias que libera el cerebro cuando comemos chocolate o mantenemos relaciones sexuales, por ejemplo-; y por otro lado la persona que experimenta un malestar psicológico (e incluso físico) por no comprar y que únicamente puede evitar con la compra, es decir, el placer de comprar desaparece, algo que se puede diagnosticar como una adicción formal conocida como oniomanía".

"A la conducta compulsiva se llega a través del primer grupo de personas descritas", continúa Muñoz, "es decir, buscando la sensación de placer en las compras para compensar sensaciones desagradables de la vida diaria, como aquel que acude a la nevera y se da un atracón de comida".

Comentario: Aunque estas recomendaciones pudieran ser útiles en algunos casos, difícilmente ayudarán con la causa de estos trastornos. Usar "trucos" para evitar caer en compras excesivas es equiparable a pedirle a un drogadicto evitar llevar dinero para que, a su vez, evite comprar drogas.

El problema va más profundo que esto:
Exclusiva SOTT: En el reino de los fantasmas hambrientos, encuentros cercanos con la adicción

Gabor Maté propone que todas las adicciones, ya sea a sustancias o comportamientos compulsivos, nacen del dolor y nos dominan mediante la explotación del miedo innato que tenemos todos a reconocerlo y aceptarlo. Las adicciones se convierten entonces en una forma de matar el dolor, pero el problema nace del hecho de que ninguno de nuestros intentos de llenar un vacío interno con algo externo será exitoso en tratar su origen, tan sólo conseguirán acallar los síntomas momentáneamente. De esta manera convivimos constantemente como esclavos de cualquiera que sea nuestra droga de preferencia, ya que una vez los efectos de lo que sea que nos distrae pasan, tendremos que volver a enfrentarnos con nuestros miedos y heridas o repetir e incrementar la dosis. Este es el principio de generar tolerancia a una experiencia o sustancia, la base fisiológica de la adicción.



Magnify

Lecciones de mindfulness cortesía de Sherlock Holmes

¿Cuáles son los beneficios que conlleva vivir la vida aplicando la capacidad de lógica y concentración del famoso detective?

La famosa frase "Elemental, mi querido Watson" fungía como un buen cierre para las brillantes conclusiones a las cuales llegaba Sherlock Holmes después de una serie de asociaciones lógicas que precedían la resolución de un caso misterioso.

El célebre razonamiento de Holmes ilustra lo que Maria Konnikova describe en su nuevo libro Mastermind: How to Think Like Sherlock Holmes como mindfulness, un concepto carente de una traducción adecuada al castellano y que se encuentra inscrito en el poder de la concentración, de la conciencia plena, pero sobre todo de aquel "saber estar" asociado al budismo.

El concepto mindfulness remite a la propuesta de la psicóloga cognitiva Ellen Langer, cuya tesis principal residía en los grandes cambios observados en la cognición y funciones vitales de los adultos mayores que llevaban a cabo ejercicios para desarrollar la habilidad de aquietar la mente.

Comentario: Sin duda, la habilidad de aquietar la mente y estar conscientes de nosotros mismos puede hacernos percibir lo que normalmente pasa desapercibido cuando estamos con la mente divagando en algún otro lugar y mientras nos movemos automáticamente en la vida cotidiana. Así también, las llamadas contingencias, muchas veces pueden permitirnos romper ese automatismo mientras buscamos soluciones ante los problemas que se nos presentan.

Esto lo explica Daniel Kahneman en su trabajo, afirmando que normalmente nuestro razonamiento opta por los caminos más fáciles (heurísticos) que ya se han formado con anterioridad (automáticos), lo que forma parte de lo que él denominó "Sistema 1", y que es más bien cuando se presenta un nuevo problema que empezamos a usar el "Sistema 2", uno que es un poco menos automático y que puede llevarnos a pensar más allá de nuestros sesgos cognitivos. Para conocer más acerca del trabajo de Kahneman, vea: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

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Wolf

El lenguaje de los psicópatas

"Un análisis de los patrones lingüísticos del lenguaje de los psicópatas", de los autores Jeffrey T. Hancock de la Universidad Cornell (EE.UU.) y, Michael T. Woodworth y Stephen Porter de la Universidad de Columbia Británica (Canadá), sobre las características lingüísticas de un psicópata.
© periodismohumanheat.wordpress.com
Las palabras pueden revelar importantes conocimientos sobre el funcionamiento psicológico incluidos la depresión, la personalidad, e incluso si una persona está mintiendo.

Una creciente linea de investigación sugiere que los patrones sutiles en la selección de palabras pueden revelar los procesos cognitivos y emocionales subyacentes, en gran parte debido a la operación automática y no consciente de la producción del lenguaje que está estrechamente relacionada con los estados y las dinámicas psicológicas básicas. Se puede obtener una comprensión más depurada de las particulares características psicológicas a través de programas de análisis estadístico de textos que analizan de manera eficaz una diversidad de variables lingüísticas.

Aunque este tipo de investigación plantea que la psicopatología puede reflejarse en los estilos lingüísticos idiosincrásicos, existen pocos análisis de relatos de psicópatas. Los psicópatas poseen combinaciones específicas de características cognitivas, sociales y emocionales que los diferencian de la población general. Demuestran una tendencia totalmente egoísta y un profundo déficit emocional, como se evidencia en estudios de psicofisiología, neurología y conducta. Los psicópatas suelen ser hábiles conversadores y emplean el lenguaje para mentir, atraer, y en última instancia "utilizan" a los demás para obtener un beneficio material, drogas, sexo o poder. A pesar de esta habilidad aparente, estudios previos han revelado que el lenguaje del psicópata parece ser, sorprendentemente, menos coherente que el de los no psicópatas. Se ha podido observar, que el discurso de los psicópatas suele ser más accesorio e incoherente. El presente estudio es el primero en analizar únicamente las cualidades específicas del lenguaje psicopático utilizando unas sofisticadas herramientas de análisis estadístico de textos.

Comentario: Se podría incluso decir que, a juzgar por el resultado emocional para sus víctimas, y para los psicópatas, estos serían como un depredador intra-especie de la raza humana. Fue un asunto que abordamos junto con el doctor Hugo Marietán en SOTT Radio Network en español. Los invitamos a ver esta fascinante entrevista para profundizar sobre este tema:




Hearts

La felicidad de un país también está en la genética de sus habitantes

Una nueva investigación ha añadido la genética al compendio de factores que favorecen la satisfacción vital de los ciudadanos de los países. Según sus resultados, las naciones más propensas a la felicidad gracias a su ADN se encuentran en África, Latinoamérica y el norte de Europa. El estudio apunta asimismo a que cuidar el bienestar económico, el social y el medioambiental podría mejorar nuestra genética y, con ella, la de generaciones venideras.

© pixabay.com

Hoy día existe un "Índice nacional bruto de felicidad" (FIB), que es un indicador que mide la calidad de vida por naciones, en términos más holísticos y psicológicos que el producto interno bruto (PIB).

Según los expertos, que cualquier país tenga un FIB mayor o menor depende de factores como la democracia, la solidaridad o el cuidado de la naturaleza. También se ha señalado que a la felicidad general de una nación contribuyen otros factores como el clima o la situación socioeconómica.

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Se ha demostrado también que la meditación puede ser de gran ayuda para controlar nuestro estrés y sentirnos más saludables. Nosotros recomendamos practicar el programa Éiriú Eolas.