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vie, 17 nov 2017
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Heart

10 estudios que nos muestran las ventajas de sentirnos tristes

Ningún ser humano puede salvarse de sentirse triste alguna vez y usualmente pensamos en esto como algo displacentero. Pero en verdad la tristeza puede cumplir funciones muy importantes y ser parte de una buena salud mental a niveles moderados. Veamos qué dicen los siguientes 10 estudios al respecto:
El mal humor puede ser motivante (cuando es seguido de buen humor)

Un estudio del 2011 que evaluó a desarrolladores de software dos veces al día por un período de 55 días, encontró que los más comprometidos con su trabajo en la tarde eran aquellos que cambiaron de un mal humor a uno positivo, comparados a aquellos que eran felices o miserables todo el día. Los investigadores piensan que aceptar los momentos negativos de la vida (conflictos, crisis, errores) como parte inevitable de la experiencia integral humana nos beneficia. Según ellos, la ausencia de experiencias negativas haría que percibieramos menor necesidad de actuar y de comprometernos con nuestros trabajos.

Comentario: Todas las emociones tienen un propósito, "negativas" o "positivas", y no es sano enfocarse en ninguno de los dos lados. En el caso de las emociones negativas, es muy importante reconocerlas, etiquetarlas y actuar conforme al contexto particular de cada quien. Es muy mala idea tratar de ocultarlas o reprimirlas, ya que esto solo las alimenta, y tarde o temprano podrían llevarnos a una crisis. Las emociones negativas son oportunidades para aprender de nosotros, cambiar, poner límites sanos, desahogarnos, sentir alivio, hasta sanar un trauma o herida del pasado.

Las técnicas de relajación y meditación normalmente incluyen técnicas de respiración que proporcionan el estado de relajación propicio para poder meditar. Para el lector interesado, recomendamos la técnica de relajación y meditación Éiriú Eolas que además de contener técnicas de respiración que relajan y traen numerosos beneficios de salud en general, cuenta con una parte de meditación con semilla que proporciona muchos frutos de bienestar psicológico y emocional. Se trata de un programa para controlar el estrés, curarse, desintoxicarse y rejuvenecer que le ayudará a cambiar su vida de un modo inmediatamente perceptible

También recomendamos la lectura de este artículo, la Dra. Gabriela Segura, para más información sobre el Nervio Vago y el mecanismo mediante el cual esta técnica regenera y rejuvenece a todo el organimo y la mente.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
  • control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
  • desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
  • relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
  • regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
Para la versión en línea del programa Éiriú Eolas en español, entre aquí.


Magic Wand

Las 5 fases del cambio: ¿Por qué nos estancamos en la segunda?

No hay Desarrollo Personal sin cambio. En algunos casos se trata de un cambio rápido, profundo y radical, en otros casos se produce una transformación lenta y gradual, pero lo cierto es que para crecer y alcanzar ciertas metas, es imprescindible cambiar.

© Desconocido
Sin embargo, aunque somos conscientes de la importancia del cambio, a menudo nos resistimos. En algunos casos incluso desarrollamos un pensamiento mágico y pensamos que determinadas metas se materializarán ante nuestros ojos como por arte de magia. Obviamente, eso no ocurrirá. La realidad no funciona así.

Por eso, Denis Waitley decía: "En la vida, siempre tenemos dos opciones: aceptarla como viene o aceptar la responsabilidad de cambiar".
Solo cuando decidimos cambiar y asumimos la responsabilidad, las cosas comienzan a tomar otro rumbo. Este es el primer paso, pero no es suficiente. Muchas personas se comprometen de dientes para afuera, hacen una declaración de intenciones y luego se olvidan del asunto. No obstante, para cambiar de verdad es necesario añadir otras variables a la ecuación y pasar por una serie de etapas.

Comentario: Recomendamos leer también:


Eye 1

Las personas autoritarias comparten estas 7 características

El autoritarismo es algo más que una forma de gobierno en la que una persona o unos pocos privilegiados. También existen las personas autoritarias; son aquellas que, consciente o inconscientemente, tienden a reproducir comportamientos en los que el propio criterio se trata de imponer al de los demás sin preocuparse por justificar por qué hay que obedecérsele.
Identificar a las personas autoritarias es de relevancia tanto fuera de la intervención psicológica como dentro de ella. En este último caso, hacer esto posibilita establecer una vía de comunicación con ellas y ver conjuntamente cómo podría corregirse este tipo de tendencias.

Comentario:
Artículos recomendados:



Heart - Black

El narcisismo patológico se relaciona con la reducción del grosor y volumen de la corteza frontal del cerebro


Estudios previos han encontrado que el narcisismo patológico se relaciona con otros trastornos mentales, en especial con la ansiedad, depresión, soledad, poca empatía y neuroticisimo. Y ahora una nueva investigación de la revista
Neuroscience también en encontró diferencias cerebrales específicas de las personas con esta condición.

El narcisismo patológico se puede definir como las características de personalidad que incluyen conductas arrogantes, sentimientos de grandiosidad, falta de empatía y disposición para explotar a las demás personas en pro de su propio beneficio. Según las investigaciones el narcisismo patológico también se relaciona con las conductas de agresividad y dominancia.

Comentario: Para entender más sobre qué es el narcisismo, le recomendamos los siguientes artículos:



Brain

Estudio identifica neuronas involucradas en el aprendizaje observacional

© pixabay

No es ningún secreto, podemos aprender observando a otros y de hecho es un método de aprendizaje que utilizamos desde muy temprana edad. A través del aprendizaje observacional podemos predecir resultados y tomar decisiones en el futuro. Ahora una
investigación del UCLA-Caltech ha localizado las neuronas individuales involucradas en este tipo de aprendizaje.

Los hallazgos podrían proveer una mejor comprensión de cómo el cerebro se desvía en condiciones como los trastornos del aprendizaje y los trastornos de ansiedad social.

Heart - Black

Las chicas de la casa iluminada (retrato sobre la anorexia)

"Vivimos en una sociedad donde la boda importa más que el amor o el físico más que el intelecto. Vivimos en una cultura donde el envase es más importante que el contenido"-Eduardo Galeano-
En esta pequeña casa de Malawa (Polonia) el sol reverbera en cada rincón. La luz cálida intenta dar aliento a esos cuerpos femeninos delicados y frágiles, a esas mentes que libran una descarnada pero silenciosa batalla contra la anorexia, mientras intentan recordar aquello que un día perdieron: el amor a ellas mismas.

Marie Hald es una fotógrafa danesa que encontró de casualidad esta casa. Le llamó la atención la calma serena de sus tejados azules, de sus árboles y de ese jardín donde paseaban jóvenes de cuerpos pálidos y esqueléticos. Este hogar humilde al que llaman "El árbol de la vida" acoge a chicas con trastornos alimentarios, muchachas a las que nutrir de raíz para que sus hojas se alcen de nuevo tersas, fuertes y luminosas.

Comentario: Como herramientas para ayudarnos a nosotros mismos a salir de nuestras cárceles personales, recomendamos leer:


Bulb

7 invaluables lecciones de Nikola Tesla para la vida

A lo largo de la historia han existido mentes privilegiadas que, en combinación con un genuino amor por la humanidad, dedicaron su vida a forjar beneficios para toda la especie, y lo lograron. Dentro de la figura del científico sensible, el genial inventor que pone su brillantez a servicio del bien común, quizá la figura por excelencia es Nikola Tesla - sin dejar de mencionar a otros, por ejemplo Buckminster Fuller - .

Acosado por gobiernos, estafado por socios que robaban sus patentes y siempre lejos de remunerar su genio, Tesla es considerado por muchos como el "más grande inventor de la historia". Pero más allá de su genialidad y facilidad para extender la realidad, con invenciones inimaginables y siempre útiles, lo que hizo que Tesla labrara su nombre y sus ideales en la memoria de la humanidad fue la amorosa responsabilidad con la que ejerció su talento.

Comentario: Puede ver también:

159.º aniversario: 7 datos curiosos sobre Nikola Tesla, el inventor que cambió el mundo


Rose

Una técnica para convertir los errores en herramientas de cambio

Todos cometemos errores. Es inútil pretender evitarlos ya que forman parte de nuestra vida. De hecho, gracias a ellos podemos dar un paso atrás, reestructurar nuestras creencias y crecer. Sin embago, los errores solo nos permiten crecer cuando los utilizamos como herramienta de cambio.

Al contrario, quienes tienen una percepción negativa de los errores se mantienen atados a ellos. Si nos equivocamos y no aprendemos la lección, seguiremos cometiendo esos errores o nos bloquearemos debido a la sensación de culpa.

Por eso, una de las técnicas más útiles que podemos aprender en la vida es un sencillo ejercicio de la PNL ideado por Robert Dilts. El ejercicio se basa en reconocer los aprendizajes que podemos obtener de los errores que cometemos. Se trata de examinar, de modo especial, cuál es la parte positiva de ese comportamiento que al inicio nos parece tan negativo.

Este ejercicio se basa en la idea de que, aunque en un primer momento no seamos conscientes de ello, todas las decisiones que tomamos en un momento determinado de nuestra vida, son las más adecuadas. Esto no significa que los errores no tengan consecuencias negativas, si nos equivocamos es probable que nos hagamos daño o que hagamos daño a otras personas, pero se trata de un aprendizaje que nos hará mejores personas. Si sabemos aprovecharlo.

Comentario: Recomendamos leer también:


Health

El bruxismo y las causas del rechinar los dientes

¿Te han dicho alguna vez que rechinas los dientes durante la noche? ¿Has sentido como te levantabas con dolor en tu mandíbula? Si es así, tal vez sufras bruxismo, un hábito inconsciente que suele producirse durante la noche. El bruxismo es involuntario y, normalmente, se produce a causa del estrés o por algún problema al que le estamos dando vueltas en nuestra mente.
El bruxismo provoca dificultad y cansancio al masticar alimentos duros
Puede que rechinar los dientes no parezca, en un primer momento, una afección muy grave. Sin embargo el bruxismo prolongado puede provocar que nuestros dientes y nuestra mandíbula se vean afectados. Por eso, es importante que utilicemos ciertos métodos para evitarlo y, también, que descubramos qué es lo que lo está provocando.

Comentario: En este caso recomendamos la práctica de Éiriú Eolas, que puede ser de gran ayuda para controlar nuestro estrés, ansiedad y tener una mente más tranquila.


Hearts

10 formas de mantener la calma en momentos difíciles


Por lo general, la mayor parte de las personas tenemos dificultades para gestionar nuestras emociones en ciertas situaciones. Esto puede verse en muchas ocasiones en las que no somos capaces de reaccionar de una forma pacífica, nos deprimimos, perdemos la paciencia, estallamos en un ataque de ira... En este artículo queremos hacer un especial hincapié en cómo gestionarnos para que el
estrés y los nervios no nos sobrepasen en situaciones difíciles.

Vivimos en una sociedad estresante, en la que el trabajo, la formación, las relaciones... cada vez son más complejos, y sin embargo nuestras herramientas psicológicas, por lo general no son cultivadas y trabajadas para saber hacer frente a estas demandas.

Desde Nueces y Neuronas queremos aportarte algunas estrategias sencillas que pueden ayudarte a mantener la calma en situaciones difíciles.