La Ciencia del EspírituS


Attention

Anticipar un día estresante afecta la memoria de trabajo y reduce la productividad

Maria Hernández Méndez
tekcrispy
jue, 05 jul 2018 00:00 UTC
De acuerdo a una vieja creencia, levantarse del lado equivocado de la cama es un presagio para un mal día. Sobre esto, una investigación advierte que, de hecho, esto puede ser cierto, pues la forma en la que nos sentimos por la mañana influyen sobre lo que será el resto de nuestro día.

Así, una investigación demostró que las personas que se despiertan anticipando que será un día estresante, pueden estar afectando negativamente su funcionamiento a nivel cognitivo por lo que resta del día; en otras palabras, cuando anticipamos situaciones difíciles, desmejoramos nuestras capacidades intelectuales.
stress
© Desconocido
De cierta forma, parece ser que el miedo a las situaciones difíciles es lo que crea las situaciones difíciles; es decir, de acuerdo a los resultados obtenidos, cuando anticipamos experiencias estresantes, a pesar de que no ocurran realmente, desviamos nuestros recursos de afrontamiento y limitamos nuestra capacidad de memoria.

Jinshill Hyum, de la Universidad Estatal de Pensilvania, un Psicólogo evolutivo que estuvo a cargo del estudio, expone:
"Las persona piensan y anticipan las cosas antes de que ocurran, lo que puede ser de ayuda a la hora de prepararnos o de prevenir ciertas situaciones, sin embargo, se ha encontrado que esta capacidad puede ser perjudicial para el funcionamiento cognitivo, especialmente de la memoria, en independencia de si las situaciones anticipadas ocurren o no".

Comentario: Una de las razones por las que la memoria, la atención y todas las capacidades cognitivas pueden verse afectadas por el estrés o la anticipación del estrés es a lo que Daniel Goleman llama "el secuestro de la amígdala", justamente porque ese área cerebral "secuestra" las funciones cognitivas para ponerlas al servicio de una respuesta instintiva o emocional ante el estrés. Esta función es útil cuando realmente debemos actuar rápidamente ante alguna amenaza, pero es contraproducente cuando esas "amenazas" son nuestras propias preocupaciones y anticipaciones. Además, como las respuestas rápidas implican la utilización de patrones preestablecidos, esto no propicia un pensamiento creativo o innovador, que requiere de esfuerzo y tiende a ser más lento; es decir, nuestra creatividad también es afectada por el estrés.

Hay muchas maneras de reducir el estrés, vea por ejemplo: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento Puede leer también:

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Phoenix

La vida es inevitablemente dolorosa pero siempre queda la elección de la actitud personal ante el sufrimiento

Juanan Navarro
Código Nuevo
mar, 03 jul 2018 00:00 UTC
Puedes utilizar el sufrimiento para sacar la mejor versión de ti o puedes dejarte arrastrar hasta degradarte.

superar sufrimiento
© Desconocido
Tú no quieres un artículo que explique cómo lidiar con tu dolor. Tú quieres un artículo profundo y luminoso que te diga amablemente que la vida no tiene por qué doler. Y es normal. Es el mismo mecanismo defensivo que rige toda vida sobre la Tierra. Pero tatúate esto en la mente: tiene que doler y a veces tiene que doler muchísimo. No podrás evitarlo. Te sentirás perdido, te sentirás irreconocible, te sentirás vacío. Pero incluso cuando el universo te lo quite casi todo, habrá algo que nada ni nadie podrán arrebatarte: tu actitud ante toda esa mierda.

Digno de tu dolor

Sí, lo sé, esa idea suena un poquito a la típica trivialidad mindfulness que queda preciosa en la teoría pero que resulta sumamente complicada practicar a la hora de la verdad. Pero pensarás de forma muy distinta cuando te diga que quien la formuló, el psiquiatra Viktor Frankl, vivió durante años en los peores campos de concentración nazis. Allí perdió todo cuanto tenía: su familia, su esposa, su trabajo, su esperanza. Frankl experimentó un sufrimiento inimaginable y descubrió por el camino la verdadera naturaleza del ser humano.

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Heart

El poder oculto de la gratitud y la generosidad, según Séneca

Jennifer Delgado
Rincón de la Psicología
lun, 02 jul 2018 00:00 UTC
"Pierdes todo aquello que no das libremente y en abundancia. Cuando abras tu caja fuerte solo encontrarás sus cenizas", escribió Annie Dillard refiriéndose a la importancia de la generosidad. Dos milenios antes, el gran filósofo romano Séneca también había reflexionado sobre la importancia de la gratitud en sus famosas "Cartas de un estoico", que escribió durante los tres últimos años de su vida y que denotan una gran sabiduría.
gratitud
© Desconocido
La ingratitud y el peligro de la esterilidad emocional

Séneca escribió:
"Te quejas porque has encontrado a una persona ingrata. Si es tu primera experiencia de ese tipo, debe sentirte agradecido por tu buena suerte o por tu precaución. En ese caso, sin embargo, la precaución puede hacer que seas poco generoso porque si deseas evitar tal peligro, no brindarás favores. Con tal de que esos favores no se pierdan con otra persona, los perderás tú mismo.

"Es mejor no recibir nada a cambio que no otorgar ningún favor. Incluso después de una mala cosecha, uno puede volver a sembrar; a menudo las pérdidas debidas a la esterilidad continua de un suelo improductivo son compensadas con la fertilidad de un año. Para descubrir a una persona agradecida, vale la pena probar a muchos desagradecidos".
En estos párrafos Séneca reflexiona sobre el carácter bidireccional de la gratitud y la generosidad; es decir, no gana solamente quien recibe sino también quien da. Nos alerta que cuando nos encerramos y nos volvemos recelosos, por miedo a no ser recompensados debidamente, levantamos barreras y corremos el riesgo de terminar sufriendo una esterilidad emocional, de volvernos fríos y distantes.

Comentario: Como leemos en el artículo "Pruebe estas 5 tácticas estoicas para una vida más plena", una buena manera de aprender a valorar lo que tenemos y a sentir gratitud por ello es la de visualizar nuestra vida sin las cosas que amamos:
William Irvine sostiene que "la técnica más valiosa de las herramientas psicológicas de los estoicos" es una táctica que él llama "visualización negativa". Para apreciar plenamente sus bendiciones, tanto las inmateriales como las materiales, imagine su vida sin ellas.

Por ejemplo, si usted vive en una región propensa a los tornados, imagine que su casa es destruida, junto con todas sus posesiones. Obviamente es un experimento un tanto triste, pero hay muchas posibilidades de que realmente llegue a apreciar mejor su hogar y lo que hay allí, si realmente puede visualizar cómo sería la vida sin él.

Está práctica hace que los estoicos parezcan ser eternos pesimistas, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, los estoicos son muy optimistas. Piense en la imagen de un vaso de 16 onzas conteniendo 8 onzas de agua. Por supuesto, está medio lleno o medio vacío, ¿verdad? ¡El estoico, sin embargo, simplemente estaría agradecido de que hubiera agua! Y por si fuera poco, que hubiera un recipiente para contenerla. El Estoico no da nada por sentado.

Por supuesto, este ejercicio es más difícil de practicar con sus seres queridos, pero vale la pena. Cuando conduzco a la guardería por la tarde para recoger a mi hijo, medito brevemente en el hecho de que cada día es un regalo, y que cualquier cosa podría suceder. Puede que él mañana no esté aquí, así que es mejor que viva, ame y sea un padre al máximo, con todas mis alegres habilidades, hoy.
También, reflexionar sobre la muerte nos hace apreciar el hecho de estar vivos, sabiendo que cada momento es una oportunidad de hacer algo mejor.

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People 2

¿Qué caracteriza a las personas empáticas?

Valeria Sabater
La Mente es Maravillosa
vie, 12 mayo 2017 00:00 UTC
La empatía es un arte, una capacidad excepcional programada genéticamente en nuestro cerebro con la que sintonizar con los sentimientos e intenciones de los demás. Sin embargo, y aquí llega el problema, no todos logran "encender" esta linterna que ilumina el proceso de construcción de las relaciones más sólidas y enriquecedoras.

Empatía
© Desconocido
Algo que escuchamos con frecuencia es aquello de que "tal persona no tiene empatía", "que aquella otra es una egoísta y que carece por completo de ella". Bien, algo que es importante aclarar desde un principio es que nuestro cerebro dispone de una arquitectura muy afinada mediante la que favorecer esa "conexión". La empatía, al fin y al cabo, es una estrategia más con la que mediar en la supervivencia de nuestra especie: nos permite entender a la persona que tenemos delante y nos facilita la posibilidad de establecer una relación profunda con ella.

Esa estructura cerebral donde la neurociencia ha situado nuestra empatía está en el giro supramarginal derecho, un punto situado justo entre el lóbulo parietal, el temporal y el frontal. Gracias a la actividad de estas neuronas logramos separar nuestro mundo emocional y nuestras cogniciones para ser más receptivos en un momento dado, hacia las de los demás.

Ahora bien, aclarado este dato, la siguiente pregunta sería, entonces... ¿si todos disponemos de esta estructura cerebral, por qué hay personas más o menos empáticas e incluso quienes presentan una ausencia total y absoluta de ella? Sabemos, por ejemplo, que el trastorno antisocial de la personalidad tiene como principal característica esa falta de conexión emocional con los demás. Sin embargo, dejando a un lado el aspecto clínico o psicopatológico son muchas las personas que simplemente, no llegan a desarrollar esta habilidad.

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Rose

Las críticas excesivas de los padres mutilan el cerebro emocional de sus hijos

Jennifer Delgado
Rincón de la Psicología
mie, 27 jun 2018 10:55 UTC
La educación que recibimos en nuestra infancia y el tipo de relación que establecemos con nuestros padres deja profundas huellas. Su atención o desatención, sus críticas o elogios, determinan el estilo de apego que desarrollaremos y tiene un enorme impacto en la imagen que nos formamos de nosotros, nuestra autoestima y la actitud que asumimos ante la vida.

mamá niña
© Desconocido
Sin embargo, todo parece indicar que las consecuencias de las críticas en la infancia no se limitan al plano psicológico sino que incluso alteran la configuración del cerebro. Neurocientíficos de la Universidad de Binghamton han descubierto que cuando los padres critican excesivamente a sus hijos, se afectan las zonas cerebrales dedicadas al procesamiento de los estados emocionales ajenos.

Comentario: Debemos reiterar que las críticas constructivas sí son muy importantes para el desarrollo de los niños. Lo importante sería que el interés sea realmente que el bienestar a largo plazo del niño y el desarrollo de su propia independencia; en contraposición a simplemente lanzar nuestros disgustos sobre ellos.

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Caesar

Aleksandr Solzhenitsyn: "Los hombres han olvidado a Dios"

Chris Banescu
The Voice Crying In The Wilderness
mar, 05 jul 2011 00:00 UTC
Traducido por el equipo de editores de Sott.net en español

Como superviviente del Holocausto Comunista, estoy horrorizado al ver cómo mi amada América, mi país de adopción, se va transformando gradualmente en una utopía secularista y ateísta donde se promocionan y glorifican las ideas, mientras que los valores y la moralidad quedan cada vez más relegados al ridículo, erradicados del público y de la consciencia de nuestra nación.
Aleksandr Solzhenitsyn
Alexander Solzhenitsyn
Bajo el asalto de décadas del radicalismo militante de muchas de las llamadas élites "liberales" y "progresistas", Dios ha sido progresivamente borrado de nuestras instituciones públicas y educativas, para ser reemplazado por todo tipo de engaño, perversión, corrupción, violencia, decadencia y locura.

No es una coincidencia que a medida que las ideologías marxistas y los principios secularistas engullen la cultura y pervierten el pensamiento dominante, las libertades individuales y las libertades estén desapareciendo rápidamente. Como consecuencia de ello, los americanos se van sintiendo cada vez más impotentes y subyugados por algunos de los individuos más radicales, hipócritas, antidemocráticos y faltos de carácter que nuestra sociedad haya producido jamás.

Comentario: El hecho de que Solzhenitsyn pudiera ver Occidente, tal y como es en la actualidad, desde 1983 es un testimonio de su profundo conocimiento de la humanidad.

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Magic Wand

Consejos para desarrollar la fuerza de voluntad y alcanzar objetivos

Edith Sánchez
La Mente es Maravillosa
dom, 27 mayo 2018 00:00 UTC
En muchos casos la voluntad es una coincidencia entre el deseo consciente y el deseo inconsciente. Sin embargo, con frecuencia esas dos brújulas son divergentes y por eso terminamos proponiendo una cosa y haciendo otra. Es decir, terminamos armándonos un lío con la voluntad, porque no sabemos a qué carta apostar nuestros recursos. De manera que, para desarrollar nuestra fuerza de voluntad y sacarle todo el partido, la primera idea a seguir es la de determinar con claridad unos objetivos.

fuerza voluntad
© Desconocido
Uno de los aspectos más desconcertantes del ser humano es que en muchos casos hacemos lo que queremos -sí, eligiendo entre opciones limitadas-, aunque nos cueste reconocerlo. Muchos de esos no puedo o sí puedo, en realidad son no quiero o sí quiero. Por eso, más que desarrollar la fuerza de voluntad, en muchos casos el problema pasa por saber identificar nuestro verdadero deseo dentro del abanico de opciones que tenemos.

Ahora, ¿por qué es importante desarrollar la fuerza de voluntad? Una de las razones es simple: nos permite tener más control sobre nuestra vida. Encaminarla por la vía que nuestro corazón y nuestras convicciones lo indiquen. Aquí hay pues cinco tips para facilitar ese proceso.

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Family

Deja de ofenderte por todo lo que te pasa y aprende a reírte de ti mismo

Edith Sánchez
La Mente es Maravillosa
lun, 07 mayo 2018 00:00 UTC
Todos hemos conocido a alguien que tiende a sentirse ofendido por todo. Es muy difícil tratar a este tipo de personas, ya que en cualquier momento se pueden mostrar molestas por algo que jamás se nos había pasado por la cabeza que pudiera molestarles.

Lo complicado es que muchas veces se sienten molestos o incómodos por hechos o situaciones que realmente no lo merecen. Ya sea por una broma insignificante, un pequeño olvido o por el uso de una palabra que a ellos les resulta intolerable. En algunas ocasiones lo que existe es un estado de extrema susceptibilidad. En otros, simplemente se ha asumido el hábito de sentirse ofendido por todo.

mujer enfadada
© Desconocido
Tanto para quien se siente de esa manera, como para quienes le rodean, todo se vuelve muy difícil. Esa actitud termina bloqueando las relaciones con los demás, además de generar mucho sufrimiento, casi siempre de manera innecesaria. ¿Por qué hay gente que dice sentirse ofendida por todo? ¿Qué hacer en esos casos?

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Family

La dictadura de los likes y la adicción a las redes sociales

Alejandro Rodríguez
La Mente es Maravillosa
mar, 19 jun 2018 00:00 UTC
Las redes sociales han llegado para quedarse. Esta nueva forma de comunicación ha revolucionado por completo la manera en la que entendemos el mundo. De hecho, en algunos aspectos, hemos obtenido grandes ventajas respecto a épocas pasadas. Sin embargo, para algunas personas esto ha tenido un gran precio: el comienzo de la dictadura de los likes.

notificaciones likes
© Desconocido
Y es que hoy en día, estamos más pendientes que nunca de que los demás nos hagan caso. Con el auge de redes sociales como Instagram o Facebook, parece que si no tenemos cientos de seguidores es que nadie nos valora. Esto genera un gran malestar emocional en buena parte de la población.

Por ello, en este artículo hablaremos sobre los efectos negativos de esta dictadura de los likes. Sin embargo, antes tenemos que comprender por qué las redes sociales son capaces de generar tanta adicción.

Comentario: Puede leer también: ¿Adicción a los teléfonos inteligentes y las redes sociales? Cómo combatir los daños de su uso excesivo

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Key

El árbol de los deseos: Esta parábola nos muestra cómo saboteamos nuestra vida


Rincón Psicología
mie, 20 jun 2018 16:20 UTC
Un hombre caminaba por el bosque dándole vueltas a sus preocupaciones, pensando en sus muchos problemas. Agotado, se detuvo a descansar a la sombra de un árbol, pero se trataba de un árbol mágico que concedía instantáneamente todos los deseos de cualquier persona que lo tocara.
árbol deseos
El hombre estaba sediento, así que pensó para sus adentros que le encantaría tener agua fresca. Al instante, un vaso de agua fría apareció en su mano. Sorprendido, miró el agua y la bebió. Cuando calmó su sed, se dio cuenta de que estaba hambriento y deseó tener algo de comer. Un plato de comida apareció ante él.

"Mis deseos se vuelven realidad", pensó el hombre con incredulidad.

"Si realmente es así, deseo tener un hermoso hogar", dijo en voz alta.

La casa apareció en el prado que se extendía frente a él. Una gran sonrisa cruzó su rostro mientras deseaba tener sirvientes que se hicieran cargo de aquella maravillosa casa. Cuando aparecieron, se dio cuenta de que de alguna manera había sido bendecido con un poder increíble y deseó tener una hermosa, amorosa e inteligente mujer con quien compartir su buena fortuna.

Comentario: Sin duda, eliminar creencias falsas sobre nosotros mismos siempre va a ser beneficioso, pero no hay almuerzo gratis, uno no puede cambiar la realidad por el simple hecho de desearlo. No somos dioses que moldeamos la realidad de acuerdo a nuestros caprichos:
"Esto requiere de un trabajo arduo, de recablear nuestro cerebro y estar en constante contacto con nuestras emociones, acciones y consciencia. La clave está en reconocer cada uno de esos pensamientos, positivos o negativos, no hacerlos a un lado, mirarlos de forma objetiva y saber que sí se puede trabajar con las cosas que uno quiere cambiar."
Para una explicación práctica de cómo podría funcionar esta idea de "tú creas tu propia realidad", vea: Para una mirada más profunda te recomendamos:

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