La Ciencia del EspírituS


Heart

¿Cómo manejar una emoción muy intensa en el momento?

Elisabeth Rigo / Psych Central
MedCiencia
sab, 04 oct 2014 18:03 UTC
Siempre es más fácil aconsejar que hacer para resolver un problema, para solucionar un malestar, a corto-largo plazo, pero la gran pregunta es que se puede hacer en el momento en el que la emoción aparece de forma extrema, ¿Cómo consigo controlarme en ese momento? Y aquí ya no se trata de resolver el problema, sino de intentar evitar que esa emoción nos controle o nos haga hacer algo que no queremos. Se trata de algo inmediato y a muy corto plazo, algo que ocurre rápido y a veces más rápido de lo que podemos controlar.
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© Desconocido
Hoy nos centraremos en ese momento, en cómo manejar esa emoción instantánea cuando aparece.

La habilidad de controlar una emoción intensa se entrena, la capacidad la tenemos todos pero muchas veces simplemente no se nos ha enseñado de pequeños a utilizarla o hemos preferido ignorar lo que sentíamos por miedo a encontrarnos peor. En ocasiones lo que hacemos para sentirnos mejor puede ser erróneo y en realidad empeorar la situación. Pero una vez conocida la estrategia es cuestión de práctica que absorbamos esa forma de enfrentarnos a las cosas y se vuelva automática.

Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolas es el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
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Blue Planet

El simbolismo del otoño y los ciclos de la naturaleza en la filosofia china


Pijama Surf
sab, 04 oct 2014 19:40 UTC
Nosotros, en el mundo occidental, tendemos a reemplazar ideas viejas con ideas nuevas. Así vamos empujando la evolución tecnológica y económica, pero vamos dejando atrás el entendimiento de los ciclos naturales. La cultura china, en cambio, mantiene su sabiduría ancestral y sigue celebrando los eventos de cambio que ocurren cada cierto tiempo en la naturaleza. Aprovechando que hace apenas unos días entramos al otoño, vale la pena repasar lo que ello significa en la tradición china, que además de ser metafóricamente frondoso, resuena como genuino.

En la cosmogonía china, la temporada de otoño está asociada con el color blanco, el sonido de llanto, las emociones tanto de valentía como de tristeza, el órgano pulmón, el elemento metal y el tigre blanco. El otoño también está conectado con la dirección Oeste, considerada la dirección de los sueños y las visiones.
otoño chino
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La relación con las emociones de valentía y tristeza hacen sentido, por supuesto, porque en otoño todo está muriendo. La luz está muriendo debido a la inclinación del planeta sobre su eje; los días son más cortos; las plantas y árboles agotan su ciclo de crecimiento. El coraje y la melancolía, entonces, son parte de la naturaleza. Ello es lo que la filosofía china intenta transmitir: la tristeza es parte del otoño como el cambio de luz es parte del otoño.
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Books

Sobre la importancia de la lectura lenta (y la dificultad de hacerlo en nuestros días)


Pijamasurf
mar, 30 sep 2014 11:09 UTC
lectura
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Leer no soluciona los conflictos del mundo, no acaba con el cáncer ni el hambre, pero dedicar nuestra atención conciente a la lectura nos modifica y nos hace más atentos a nuestra experiencia de la vida.

Puede decirse con seguridad que en nuestros días los lectores tienen más opciones que nunca para satisfacer su curiosidad y pasión, pero también que tienen más distracciones y dificultades para leer con verdadera atención. Con el internet no se trata solamente de la cantidad de información disponible, sino del esfuerzo suplementario del lector en organizarla y volverla transitable.

Leer en internet, por ejemplo, se parece a una carrera de obstáculos donde el lector debe fijar su atención en el texto que tiene frente a sí, mientras numerosos paratextos (links, imágenes, ads, pop-ups, notificaciones del sistema, etc.) se pelean por robarle la atención. Los paratextos 2.0 sirven para decirte que deberías estar leyendo otra cosa o para proponerte navegar hacia otros rumbos una vez que acabes de leer pero forman, en suma, un ruido de fondo.

Comentario: Vea también:

Lectura, vitamina para la mente
¿Quieres mejorar tu conectividad cerebral? Lee una novela
Daños de la hiperconectividad: ¡apaga el celular!

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Pills

La cuestión de la consciencia... ¿Muchas teorías y pocas respuestas?

Elisabeth Rigo
MedCiencia
vie, 03 oct 2014 00:31 UTC
Desde que se estableció que era exactamente (o como definíamos) la consciencia surgió otro problema, como "proceso cognitivo" (yo lo llamaré así) debe emerger de algún área o función cerebral, ¿Cómo surge la consciencia? Así empezó el largo camino que ha ido abriendo paso a diversas teorías al respecto, cada una más complicada, desde la filosofía hasta las neurociencias, pero que aún no ha dado frutos en cuanto a tener una respuesta certera.

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© Desconocido

La idea original, ¿Qué entendemos por consciencia?

Conscientia, del latín Cum Scientia significa literalmente con conocimiento.

La conciencia se define como el estado de estar despiertos y al corriente de lo que ocurre a nuestro alrededor. Esto junto al sentido de uno mismo, el sentido del self o de la propia existencia. Para mí es un fenómeno de metacognición. Incluye el percibirse a uno mismo en el mundo, el conocimiento reflexivo de las cosas.

Comentario: Para leer más acerca de esta interesante incógnita recomendamos:

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Smiley

¿Existe la proteína de la felicidad?

Elena Sanz
Muy Interesante
lun, 11 mar 2013 13:09 UTC
¿Qué nos hace felices? ¿La familia? ¿Los amigos? ¿El dinero? ¿El amor? Según científicos de la Universidad de California (UCLA), al menos a nivel químico todo está en manos de un péptido que actúa como neurotransmisor y que recibe el nombre de hipocretina.

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© desconocido
Tal y como publican los investigadores en Nature Communications, la concentración de este péptido aumenta cuando nos sentimos felices mientras que disminuye cuando nos encontramos tristes y abatidos.

Los experimentos llevados a cabo midiendo los niveles de hipocretina en ocho pacientes mientras veían la televisión, interactuaban con otros sujetos, comían, etc. mostraron que los niveles de hipocretina eran máximos cuando se experimentaban emociones positivas, así como en interacciones sociales y en situaciones que suscitaban enfado. Además, este péptido siempre se asociaba con el estado de vigilia. Por otro lado, los científicos aseguran haber comprobado que, en su ausencia, "dejamos de buscar la sensación de placer". "Anormalidades en la activación de este sistema podrían contribuir a diversos trastornos psiquiátricos", concluye Jerome Siegel, coautor del estudio.
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Pi

Tu cerebro 'engorda' cuando aprendes un idioma

Antonio Martínez Ron
Neurolab
lun, 29 sep 2014 21:23 UTC
Conocer lo que sucede en el cerebro cuando aprendemos un segundo idioma es una tarea fascinante en la que los neurocientíficos llevan años sumergidos. Uno de los primeros aspectos que observaron sobre este fenómeno fue que los niños que aprenden una segunda lengua incorporan ambos idiomas en la misma región, mientras que los adultos tenemos que emplear otra zona adyacente para la nueva tarea. Y las pruebas apuntan a que conocer un segundo idioma - al formar parte de la reserva cognitivia - retrasa los síntomas de enfermedades degenerativas como el alzhéimer.

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© Mårtensson et al.
La última aproximación a estos cambios la han hecho un equipo de investigadores de la Universidad de Umeå , en Suecia, quienes acaban de estudiar lo que pasaba en el cerebro de 853 personas durante tres meses en los que aprendieron un idioma de forma intensiva. Para observar lo que sucedía en sus neuronas, los científicos tomaron imágenes con resonancia magnética funcional al principio y al final del proceso y compararon los resultados.
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Hearts

Los enfermos de Alzheimer pierden los recuerdos, pero no las emociones


Noticias de la Ciencia
mie, 01 oct 2014 20:19 UTC
Los resultados de un nuevo estudio respaldan científicamente lo que tienen asumido muchas enfermeras de residencias geriátricas y familiares de enfermos del Mal de Alzheimer: Los pacientes pueden no recordar la reciente visita de un ser amado, o que han sido desatendidos por el personal de una residencia, pero ello no implique que esas acciones no tengan un impacto duradero en cómo se sienten. Las emociones perduran más que los recuerdos, y debido a ello los cuidadores tienen una profunda influencia, buena o mala, en el estado emocional de las personas con la enfermedad de Alzheimer.
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© Recreación artística de Jorge Munnshe en NCYT de AmazingsLos enfermos de Alzheimer pierden los recuerdos, pero no las emociones
El equipo de Edmarie Guzmán Vélez y Daniel Tranel, de la Universidad de Iowa, así como Justin Feinstein, de la Universidad de Tulsa, ambas instituciones en Estados Unidos, mostraron a personas con dicha enfermedad secuencias de películas tristes y alegres. Se comprobó que los pacientes experimentaron estados prolongados de tristeza y alegría a pesar de no poder recordarlas. "Esto confirma que la vida emocional de un paciente de Alzheimer está viva y sana", subraya Guzmán-Vélez.
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Question

La memoria de las células

Luís Angel Diaz
Guía Holística
vie, 26 sep 2014 00:42 UTC
"La energía del sistema cuerpo-mente"

Gran parte de los problemas físicos, psicológicos y emocionales que padecemos provienen de bloqueos y perturbaciones energéticas de nuestros órganos internos, glándulas, articulaciones, músculos; y muchas veces son el resultado directo de la manera en que percibimos nuestra vida y las experiencias que atravesamos. Esas imágenes que tenemos de nosotros mismos y esos sistemas de creencias que establecemos controlan nuestra vida.

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"Nuestras emociones quedan impresas desde que somos célula y embrión"

La memoria en las células recoge su experiencia personal de vida y presenta diferentes maneras de hacer conscientes las capas más profundas y menos registradas de experiencias del pasado que dejaron marcas en nuestros cuerpos físico, mental y emocional.

Abrirnos a esta información y liberar nuestra memoria celular nos ofrece la posibilidad de transformar ese desafío en un don y vivir más plenamente.

En la memoria de nuestras células está escrito el programa completo de tu existencia. Ello refleja la expresión de ti como un ser holístico. Es importante que no nos dejemos confundir por los viejos conceptos de "mente", "cuerpo" y "espíritu". Ellos son simplemente rótulos que han sido creados por la mente humana para tratar de definir los diferentes niveles de experiencia. Pero la experiencia humana es multidimensional. Esa separación por nombres es virtual, no es real. Cada punto dentro de la memoria celular, contiene la información completa del todo holístico.

Comentario: Otro investigador que nos aporta pistas muy interesantes acerca de esta relación entre las emociones y la salud es Gabor Maté:

Gabor Maté: adicciones y correcciones
La consciencia quíntuple
Gabor Maté: El Poder de la Adicción y la Adicción al Poder - TEDxRio+20

Les recomendamos fervientemente leer su libro When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection

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Magic Wand

Alternativas de tratamiento para trastornos de ansiedad


Asociación Americana de Psicología
mar, 01 jun 2010 00:00 UTC
ansiedad
© Desconocido
Todos sentimos ansiedad y estrés de vez en cuando. Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes o conducir con mucho tránsito. Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a situaciones amenazadoras o difíciles.

Pero las personas que sienten temor extremo y preocupaciones que perduran pueden estar lidiando con trastornos de ansiedad. La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante e interfiere con actividades diarias. Sin embargo, con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas normales.

Comentario: Como dice el artículo, el problema de tomar drogas psiquiátricas es que la mayoría (si no todas) poseen efectos colaterales peligrosos que muchas veces terminan generando muchos más problemas de los que tenía la persona al comenzar el tratamiento. Si bien la terapia cognitiva-conductual puede ser muy útil para tratar los problemas de ansiedad, muchas veces estos síntomas aparecen debido a heridas emocionales que cargamos desde pequeños y sería positivo combinar éstas técnicas con el auto-conocimiento y la liberación segura de las emociones y sentimientos bloqueados que generan los síntomas de ansiedad.

La ansiedad es un tipo de estrés prolongado e intenso, por lo que, aprender a relajarse y reducir el mismo, es, de hecho, la mejor manera de lidiar con este trastorno. A través de técnicas de respiración que estimulan el Nervio Vago, uno puede lograr balancear los niveles de estrés y reducir el impacto negativo del mismo, así como ir liberando gradualmente las emociones estancadas que estén contribuyendo a aumentarlo.

nota_ser_respira
© Desconocido
Para aprender cómo hacerlo por sí mismo, visite: es.eiriu-eolas.org

Vea también:

* Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
* Tan solo respira: el medio más simple de manejar el estrés
* El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano

* ¿Qué diferencias hay entre la ansiedad y el estrés?
* Terapia Mindfulness para tratar la crisis de ansiedad
* ¿Qué es un ataque de pánico? ¿Cómo afrontarlo?

* La flora intestinal se relaciona con la conducta y la memoria
* Los probióticos son el nuevo prozac

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Question

El cerebro y la toma de decisiones... ¿Cómo lo hace?

Elisabeth Rigo
Medciencia
vie, 26 sep 2014 20:16 UTC
es tu desición
© Flicker
El punto de partida sería pensar en una situación concreta en la que se diera este tipo de conflicto. Por ejemplo imaginemos que estamos en un concurso en el que se nos ofrece mucho dinero por hacer algo que nos aterra profundamente. ¿Cómo decide el cerebro a que respuesta hacer caso?, ¿Cómo ignora uno de los procesos por el otro?, ¿Qué determina que gane el miedo o el deseo?

¿Dónde se toman las decisiones? Las diferentes zonas del cerebro y su función.
  • Amígdala: Se encarga del reconocimiento y respuesta ante estímulos amenazantes o peligrosos. Es una respuesta bastante rápida.
  • Nucleo accumbens: Es el sistema de recompensa del cerebro. Nos lleva a buscar actividades placenteras (y evitar las que no lo son). La respuesta es bastante inmediata.
  • Córtex prefrontal: Permite que evaluemos y controlemos nuestros deseos instintivos basándonos en la experiencia y el contexto. Puede controlar la activación de la amígdala, modulando la respuesta emocional y también puede evaluar la activación del núcleo accumbens ponderando el peso de la ganancia. Inhibe la conducta impulsiva y es el encargado del razonamiento, de sopesar el peligro real de la situación, las consecuencias a corto y largo plazo, los beneficios potenciales, etc...

Comentario: En efecto, los estudios con simios no pueden explicar todo lo que sucede con el ser humano. Pero aun así, nos proporcionan pistas interesantes. En este caso, nos recuerda que el miedo es algo que no debemos subestimar. ¿Cuántas personas dejan de tomar decisiones correctas en la vida a causa del miedo? ¿Cuántas otras perciben la injusticia de este mundo, el dominio de la psicopatía y el sufrimiento que unos pocos le general a toda la humanidad, y sin embargo no dicen ni hacen nada, porque tienen MIEDO? No dejemos que eso continúe sucediendo. El miedo a actuar hoy podría significar mucho más sufrimiento mañana.

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