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La Ciencia del EspírituS
La televisión suele estar encendida por las mañanas, por las tardes, mientras se come o se cena. Y además está por todas partes; en la cocina, en el salón, en la habitación... parece que se tratase de un integrante más de la familia. Lo cierto es que en muchos casos las personas "no saben vivir sin ella", incluso permanece encendida "de fondo" mientras se cocina, se trabaja o se estudia.
En el caso de los niños, mientras ven la televisión "no molestan", por lo tanto en algunos hogares hay rienda suelta y está encendida todo el día, así los niños se mantienen tranquilos y los adultos pueden realizar sus actividades, pero ¿se es consciente de todos los problemas que la televisión acarrea? Hoy os lo contamos:
"El temblor es un síntoma muy frecuente y tiene muchísimas causas, pero no todo lo que tiembla es Parkinson, dentro de eso, hay una condición médica que es un temblor esencial, que es más frecuente que el Parkinson y le da a la gente mayor... No todo temblor en el cuerpo es Parkison", sostuvo el especialista.
Esta semana una muerte sorprendió al mundo: el actor Robin Williams dejó de existir. Allegados a su entorno manifestaron que padecía depresión y esto lo orilló a suicidarse. Ahora, se sabe que el artista sufría de Parkinson. ¿Existe una relación entre este mal del sistema nervioso con la depresión? La respuesta es sí.
© PhotobucketNervio Vago
Un equipo de investigadores encabezado por Bethany Kok, actualmente en el Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas Humanas (Alemania), ha realizado un estudio [1], cuyos resultados aparecerán en Psychological Science, en el que ha encontrado cómo las emociones positivas alteran la biología del individuo y a la inversa, creando un círculo virtuoso.
Los investigadores se centraron en el nervio vago. Este nervio (que vemos en la imagen tomada de la Anatomía de Grey) comienza en el encéfalo y llega con numerosas ramificaciones a distintos órganos torácicos y abdominales, incluyendo el estómago y el corazón. Tiene como misión enviar señales que ralentizan la actividad de estos órganos en momentos de calma y seguridad.
Para saber lo bien que el nervio vago está funcionando basta con medir el ritmo cardíaco al respirar. Un funcionamiento sano del nervio se refleja en un sutil incremento del ritmo cardíaco al inspirar, y una sutil disminución al espirar. La diferencia de ritmo da lugar a un índice de tono vagal, y el valor de este índice se sabe que está relacionado con la salud. Los valores bajos, por ejemplo, se han relacionado con la inflamación y los ataques cardíacos.
Sin embargo, en lo que se han centrado Kok et al. es en datos recientes que indican que las personas con alto tono vagal son mejores a la hora de impedir que las malas sensaciones tomen el control. Estas personas también muestran emociones más positivas en general. En un estudio preliminar realizado por los mismos autores en 2010 [2] se demostró que el tono vagal de los que experimentan emociones positivas durante un periodo de tiempo aumenta. ¿Sería posible entonces que el tono vagal y las emociones positivas sean parte de un circulo virtuoso? Para averiguarlo reclutaron a 65 personas de entre el personal de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
Comentario: De hecho, ya existen tratamientos para la depresión que se basan en la estimulación del nervio vago, sin embargo, una mejor manera de estimular el nervio vago (y sin ningún costo) es a través de la respiración controlada. Desde SOTT, recomendamos el programa Éiriú Eolas, que está especialmente diseñado para estimular este nervio, ayudando a reducir el estrés, calmar y enfocar la mente, crear mejores conexiones entre la mente y el cuerpo, y por lo tanto, mejorar la calidad de vida, aumentando la sensación de conexión con otros en la comunidad, y, activando los sistemas auto-reguladores que poseemos. Puede aprenderlo en línea aquí.
Para más información, vea:
* Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
* Tan solo respira: el medio más simple de manejar el estrés
* El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano
* El Aliento Revitalizante
Hasta donde mis elementos de juicio alcanzan, la primera vez que se mencionó la expresión "ideología" fue en el trabajo preparado en 1801 por Destutt de Tracy, el seguidor de Condillac, titulado Elementos de la ideología que luego amplió en cinco tomos. Cuando un grupo de intelectuales se apartó de Napoleón, éste los tildó de "ideólogos" en el sentido despectivo y peyorativo de "teóricos" y "poco prácticos" sin percatarse que toda práctica eficaz está precedida por una buena teoría (y en términos más generales, como destaca Henri Poincaré, toda acción en cualquier dirección que no sea a los tumbos descansa en una teoría).
Comentario: También le será muy útil para entender esta clase de fenómenos psicosociales conseguir una copia de la obra de un interesante investigador de finales del siglo XIX, Gustave Le Bon: " La psicología de las masas"
Por más que la referida expresión no tenga un significado unívoco, es de interés remontarse a Marx y tomar su noción de algo enmascarado, de un engaño que oculta otros intereses, por ende, en este contexto, se trata de algo falso que encubre intenciones espurias. En esta línea argumental, toda cultura sería ideológica excepto la marxista que sería transideológica: no sería ideología la cultura después de la abolición de clases, ni tampoco lo expresado por Marx en sus obras.
En un sentido más amplio y de acepción más generalizada, un ideólogo es aquel que profesa un sistema cerrado, terminado e inexpugnable. En otros términos, lo contrario al liberalismo que, por definición, está abierto a un proceso de constante evolución. En "La Nación" de Buenos Aires, mayo 31 de 1991, escribí una columna titulada "El liberalismo como antiideología" (reproducida en mi Contra la corriente, Buenos Aires, Editorial El Ateneo, 1992) en la que me explayo sobre esta línea argumental que se da de bruces con el espíritu autoritario, dogmático y fundamentalista, contrario a lo magníficamente resumido en el lema de la Royal Society de Londres: nullius in verba (no hay palabras finales).
Comentario: También le será muy útil para entender esta clase de fenómenos psicosociales conseguir una copia de la obra de un interesante investigador de finales del siglo XIX, Gustave Le Bon: " La psicología de las masas"
Portada de Psicología de las masas de G. Le Bon
En un sentido más amplio y de acepción más generalizada, un ideólogo es aquel que profesa un sistema cerrado, terminado e inexpugnable. En otros términos, lo contrario al liberalismo que, por definición, está abierto a un proceso de constante evolución. En "La Nación" de Buenos Aires, mayo 31 de 1991, escribí una columna titulada "El liberalismo como antiideología" (reproducida en mi Contra la corriente, Buenos Aires, Editorial El Ateneo, 1992) en la que me explayo sobre esta línea argumental que se da de bruces con el espíritu autoritario, dogmático y fundamentalista, contrario a lo magníficamente resumido en el lema de la Royal Society de Londres: nullius in verba (no hay palabras finales).
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Evans es periodista, escritor y director del Centre for the History of Emotions en la University of London. Además, colabora con el London Philosophy Club y ha sido considerado por la BBC como uno de los principales pensadores de su generación. Aquí reunimos los que, según él, son los principales aprendizajes que podemos extraer del estoicismo y aplicar a la vida moderna.
1. No son los hechos los que nos hacen sufrir, sino nuestra visión de los hechos
Los estoicos pensaban que podemos transformar nuestras emociones al comprender cómo se relacionan con nuestras creencias y actitudes. A menudo lo que nos hace sufrir no es un acontecimiento en sí, sino la opinión que tenemos del mismo. Podemos empeorar una situación complicada sólo con la actitud con que lidiamos con ella. No significa esto que debamos siempre "pensar en positivo" ni ser optimistas frente a cualquier adversidad, pero sí que debemos abrir nuestra mente para afrontar cualquier evento con serenidad
Comentario: Al parecer hay mucho que podemos aprender de los estoicos.
Vea también:
Psicoterapia estoica
Aprendiendo de los estoicos
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En la actualidad existe evidencia científica que el estrés crónico precipita los estados de depresión clínica y tiene gran influencia en su incidencia, severidad y en el curso de esta enfermedad. En base a la significativa cantidad de reportes de investigación disponible al 2013, es casi imposible entender los mecanismos neurobiológicos o psicológicos de la depresión clínica sin tomar en cuenta el rol central que cumple el estrés crónico en el desarrollo de esta enfermedad.
Los cuadros de depresión clínica y la respuesta del estrés comparten muchas características debido a la similitud de mediadores, moduladores, y circuitos cerebrales que se activan en el cerebro. Este modelo científico nos permite entender que la depresión es esencialmente una enfermedad con una significativa base biológica debido a las interacciones del cerebro y los sistemas nervioso, endocrino e inmune, en el cual el estrés crónico juega un rol central y protagónico.
Comentario: Si bien las emociones y actitudes positivas pueden ser beneficiosas en muchos casos, no sería adecuado caer en el extremo del "pensamiento positivo" y psicología positiva que induce a la negación de la realidad. La expectativa proveniente de las auto-afirmaciones puede engendrar aún más ansiedad cuando percibimos (incluso si es de manera inconsciente) que la realidad no se ajusta a eso que estamos imponiéndonos a través de las mismas.
Una aceptación de la realidad tal como es y la conciencia de que las cosas pueden ser siempre peor, es una actitud más benéfica que permite la resiliencia y, por ende, la capacidad de lidiar mejor con circunstancias difíciles y la presión del día a día.
Vea: Lo positivo del pensamiento negativo
También, si desea conocer una forma de ayudar a disminuir el estrés que trabaja, justamente, balanceado el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y el eje simpático-adrenal-medular (SAM) a través de ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago, le recomendamos el programa Éiriú Eolas. Puede aprenderlo en línea aquí.
Lectura recomendada:
* Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
* Masiva Crisis Nerviosa: Millones de personas al límite mientras la pandemia de estrés causa estragos en la sociedad
* Cómo Afecta el Estrés a su Salud Cardiaca e Intestinal
* El estrés, retrato de un asesino - Documental completo (2008)
* Tan solo respira: el medio más simple de manejar el estrés
* El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano
* El Aliento Revitalizante
Si tu compañero(a) sentimental regresa de su trabajo indiferente, no comparte contigo sobre cómo estuvo su día y en lugar de ello se dedica a textear, hablar por teléfono o a descomprimir sus ánimos con las redes sociales, tus amistades muy probablemente no afirmarán que tiene problemas de comportamiento sino que ustedes tienen un "problema en la relación" que resolver.
En cambio si un niño(a) actúa del mismo modo, muchos padres tenderán a pensar que el niño tiene problemas de comportamiento y que deben buscar la forma de controlar ese comportamiento. A simple vista podemos apreciar que existen dos varas para medir las relaciones familiares o interpersonales y que los niños, en muchas ocasiones, no gozan del lugar privilegiado que pensamos que les corresponde.
Comentario: Vea también:
El psiquiatra que "descubrió" el TDAH confesó antes de morir que "es una enfermedad ficticia"
¿Que Está Causando el Aumento del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)?
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Los tóxicos que ponen en peligro la inteligencia de las próximas generaciones
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Traducción de Marina Velasco Serrano
He sobrevivido al suicidio.
No hablo sobre esto muchas veces, pues he llegado a un punto en el que siento que me ocurrió hace una vida. La recuperación fue un largo y duro proceso. Hubo momentos en los que me sentí muy sola con mi desdicha y hubo momentos en los que me sentí perdida y confusa.
El problema del suicidio es que nadie sabe qué decir. Nadie sabe cómo reaccionar. Por eso sonríen, te saludan e intentan distraerse..., pero nunca pronuncian la palabra. Parece que a los supervivientes normalmente los dejan solos en el mundo para que vivan por su cuenta.
Experimenté un sinfín de oleadas de emoción esos días, semanas, meses e incluso años después de la pérdida de mi padre. Los y si me desvelaban por la noche, haciéndome flotar cada día en un estado de agotamiento continuo. ¿Y si hubiera contestado al teléfono aquella noche? ¿Habría cambiado de idea si hubiera escuchado el sonido de mi voz? ¿Al final lo habría hecho, a pesar de todo? Es la culpa del superviviente, sin duda.
He sobrevivido al suicidio.
No hablo sobre esto muchas veces, pues he llegado a un punto en el que siento que me ocurrió hace una vida. La recuperación fue un largo y duro proceso. Hubo momentos en los que me sentí muy sola con mi desdicha y hubo momentos en los que me sentí perdida y confusa.
El problema del suicidio es que nadie sabe qué decir. Nadie sabe cómo reaccionar. Por eso sonríen, te saludan e intentan distraerse..., pero nunca pronuncian la palabra. Parece que a los supervivientes normalmente los dejan solos en el mundo para que vivan por su cuenta.
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"Hemos testeado con pruebas a los alumnos, y los estudiantes guardaban mejor en su memoria la información especialmente importante del material aprendido cuando esperaban enseñarlo a otros", explicó el autor principal John Nestojko, investigador postdoctoral de psicología en Artes y Ciencias de WUSTL.
El estudio, publicado recientemente en el journal Memory and Cognition, se basa en una serie de experimentos de lectura-y-recuperación en la que a un grupo de estudiantes se le dijo de ponerlos a prueba según una selección del material escrito, y a otro grupo se les hacía creer que lo estaban preparando para enseñárselo a otros estudiantes. En realidad, nadie de los participantes en las pruebas estaba dedicado a la enseñanza.
Los resultados sugieren que simplemente con decirle a los estudiantes que iban a enseñar más tarde a otro estudiante cambiaba su forma de pensar lo suficiente para que le dedicaran al aprendizaje unos enfoques más efectivos que los que hacían sus compañeros que simplemente esperaban una prueba.
"La implicación inmediata es que el modo de pensar de los estudiantes antes y durante el aprendizaje puede tener un impacto significativo en el mismo, y que la alteración positiva de la actitud de un estudiante se puede lograr de manera efectiva a través de simples instrucciones", subrrayó Nestojko.
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Los resultados sugieren que simplemente con decirle a los estudiantes que iban a enseñar más tarde a otro estudiante cambiaba su forma de pensar lo suficiente para que le dedicaran al aprendizaje unos enfoques más efectivos que los que hacían sus compañeros que simplemente esperaban una prueba.
"La implicación inmediata es que el modo de pensar de los estudiantes antes y durante el aprendizaje puede tener un impacto significativo en el mismo, y que la alteración positiva de la actitud de un estudiante se puede lograr de manera efectiva a través de simples instrucciones", subrrayó Nestojko.
¿No te gustan las multitudes y te gusta la idea de disponer de un fin de semana sin ningún plan previsto y poder disfrutar de tu tiempo libre estando en casa? ¿Te resulta agotador estar rodeado de gente todo el tiempo (incluso si se trata de personas con las que te llevas bien)? ¿Prefieres pasar la noche del sábado en un bar lleno de gente o prefieres otro plan más sosegado? Tal vez tus respuestas a estas preguntas son claras o tal vez te encuentras en algún punto entre ambos extremos. Sean cuales sean tus respuestas, el origen de tus preferencias se debe a la forma en que tu cerebro responde a las recompensas.
Una manera rápida, fácil y bastante exacta para determinar la tipología de una persona es tener en cuenta qué es lo que ésta suele hacer cuando se siente estresada, cansada, abrumada o exhausta, ¿qué suele (o quiere) hacer para sentirse mejor?, ¿qué busca o necesita para relajarse?. Lo que le funciona mejor para recargar las baterías a nivel psicológico. Por lo general, hay dos tipos de respuestas a esta pregunta.
Quienes responden que para recargar sus baterías prefieren quedarse en casa, leer un libro, tomar un baño, meditar, escuchar música, y principalmente en solitario, muy probablemente tienden hacia el polo introvertido. Por contra quienes tienden a responder que prefieren "salir y estar con la gente, ir a una fiesta o hacer algo emocionante" se trata de personas que tienden hacia el polo extrovertido.
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Una manera rápida, fácil y bastante exacta para determinar la tipología de una persona es tener en cuenta qué es lo que ésta suele hacer cuando se siente estresada, cansada, abrumada o exhausta, ¿qué suele (o quiere) hacer para sentirse mejor?, ¿qué busca o necesita para relajarse?. Lo que le funciona mejor para recargar las baterías a nivel psicológico. Por lo general, hay dos tipos de respuestas a esta pregunta.
Quienes responden que para recargar sus baterías prefieren quedarse en casa, leer un libro, tomar un baño, meditar, escuchar música, y principalmente en solitario, muy probablemente tienden hacia el polo introvertido. Por contra quienes tienden a responder que prefieren "salir y estar con la gente, ir a una fiesta o hacer algo emocionante" se trata de personas que tienden hacia el polo extrovertido.
Comentario: ¿Sabía que la nicotina ha demostrado ser efectiva para el tratamiento del Parkinson?
Vea: ¡Vamos todos a encenderlo! Lo que usted no sabe acerca del tabaco