El miedo a perder la capacidad cognitiva tiende a restarle importancia al temor de la discapacidad física; 60 por ciento de los adultos en Estados Unidos dicen que están "bastantes preocupados" o "algo preocupados" por la pérdida de memoria.[1]
La probabilidad es que usted está entre la mayoría.
La buena noticia es que el cerebro es un órgano dinámico, en constante adaptación y cambio, para bien o para mal.Mientras que algunas actividades, como la falta de sueño, pueden tener un efecto perjudicial sobre la memoria y la función cerebral, un estilo de vida saludable apoyará su salud cerebral a largo plazo, e incluso puede hacer que su cerebro desarrolle nuevas neuronas--un proceso conocido como neurogénesis o neuroplasticidad.
Este fenómeno no se conocía cuando estaba en la escuela de medicina. En aquel entonces, se nos enseñó que la pérdida de células cerebrales era una condición irreversible y nada se podría hacer para cambiarlo.
Nunca es demasiado tarde para que su cerebro regenere las células cerebralesEl hipocampo de su cerebro, es decir, su centro de memoria, es particularmente adaptable y capaz de desarrollar nuevas células durante toda su vida, incluso a sus 90 años, siempre y cuando le de las herramientas necesarias para hacerlo.
Por ejemplo, un estudio de un año de duración encontró que los adultos que hacen ejercicio en realidad estaban
agrandando el centro de la memoria cerebral de uno a dos por ciento por año, cuando normalmente ese centro disminuye de tamaño con la edad.
Según John J. Ratey, un psiquiatra que escribió el libro Spark:
The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (La Nueva Ciencia Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro), hay pruebas abrumadoras de que
el ejercicio produce grandes ganancias cognitivas y ayuda a combatir la demencia. De hecho, la investigación ha demostrado que el ejercicio ayuda a proteger su cerebro por medio de:
- Mejorar y aumentar el flujo sanguíneo en su cerebro
- Aumentar la producción de compuestos protectores de los nervios
- Mejorar el desarrollo y la supervivencia de las neuronas
- Alterar la forma en que las proteínas perjudiciales residen dentro de su cerebro, que parece frenar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer
En estudios con animales, encontraron significativamente menos placas dañinas y menos péptidos beta-amiloides, asociadas con la enfermedad de Alzheimer, en ratones que hacían ejercicio.
La alimentación, el sueño y el ejercicio son tres factores de estilo de vida que pueden influir de manera significativa en su salud cerebral y memoria. Aquí, vamos a discutir la influencia del ejercicio, ya que la investigación reciente ha confirmado una vez más su capacidad para mejorar la memoria.
Comentario: Y bueno, hace rato que esto es oficial, pero nos alegra mucho ver cómo un medio de comunicación convencional se ha animado finalmente a hacerlo noticia suya. Más vale tarde que nunca... ¡Esperemos que esto le llegue a todo el personal de salud!
Ahora solo falta que rediman el tabaco por lo que es, una planta medicinal.