Salud y BienestarS


Hearts

Correr mejora las conexiones cerebrales de los adultos jóvenes

correr
© Skeeze/Pixabay
Según un estudio de la Universidad de Arizona (EEUU) realizado con varones adultos jóvenes corredores de fondo y con jóvenes adultos varones con una vida más sedentaria, los cerebros de los corredores tienen una conectividad funcional superior. Este hecho puede mejorar las funciones cognitivas, y además tener un efecto positivo para el cerebro a largo plazo.

Correr puede ser muy bueno para el cerebro, según un estudio de la Universidad de Arizona (EEUU). En este, se realizaron escáneres de resonancia magnética a dos grupos humanos: Por un lado, a varones adultos jóvenes corredores de fondo y, por otro, a jóvenes adultos varones con una vida más sedentaria.

Todos los participantes tenían entre 18 y 25 años, índices de masa corporal comparables y niveles educativos similares. Las exploraciones fueron realizadas en estado de reposo, esto es, con los participantes despiertos pero sin hacer ninguna tarea específica.

Comentario: De la misma manera, recomendamos también leer los siguientes artículos:



Health

Alimente adecuadamente a sus bacterias microbios intestinales, para que no se alimenten de usted

intestino cerebro
La verdad del viejo adagio de que "uno es lo que come" cada vez es más claro, conforme aprendemos cada vez sobre el microbioma--las colonias de microorganismos, incluyendo bacterias, virus y hongos que viven en el intestino.1

Está bien sustentado que el intestino actúa como un segundo cerebro, al proporcionar todo tipo de entradas en su cerebro. Esto no solo afecta su estado de ánimo y bienestar general, sino también a sus respuestas inmunológicas y el funcionamiento del sistema nervioso.

El microbioma es individual, al igual que las huellas dactilares, y es un reflejo de quiénes fueron sus padres, dónde ha estado, con quién pasa su tiempo personal, qué come, cómo vive, si está o no interactuando con la tierra (por ejemplo, la jardinería,) y muchas otras cuestiones.

La investigación muestra que el microbioma intestinal desempeña un papel en el desarrollo de muchas enfermedades y trastornos de salud, incluyendo la obesidad y la dificultad para mantener con la pérdida de peso después de llevar un tipo de alimentación,2,3 depresión y esclerosis múltiple (MS, por sus siglas en inglés), solo por nombrar algunos.4

Comentario: Si bien se mencionan los productos lácteos como una buena fuente de alimentación para su cuerpo, le recomendamos leer los siguientes artículos sobre porque la leche no es la mejor opción:
En cuanto a la dieta cetogénica, recomendamos ampliamente los siguientes artículos:



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Esperanza de vida cae en EEUU por primera vez en más de dos décadas

La esperanza de vida en Estados Unidos cayó en 2015 por primera vez desde la crisis del sida en 1993, situándose en los 78,8 años, debido a un aumento en 8 de las 10 principales causas de muerte, sobre todo en menores de 65 años.

enfermo en estados unidos
© Actitud alternaLa tasa de mortalidad general creció en 2015 por primera vez desde 1999, un 1,2 %, al pasar de 724,6 muertes por 100.000 personas a 733,1
Las muertes por enfermedades cardiovasculares e infartos crecieron tras años en descenso y aumentaron también las provocadas por el Alzheimer, los accidentes, dolencias del hígado y el suicidio.

La única nota positiva que recoge el informe del Centro Nacional para las Estadísticas de Salud, dado a conocer este viernes, es que el cáncer disminuyó un 1,7 %, gracias al descenso en número de fumadores y los avances en el tratamiento.


Comentario: El descenso notable en el número de fumadores a nivel mundial debería -de ser cierta la hipótesis de que fumar causa cáncer- haber descendido mucho más el número de pacientes aquejados con cáncer. El hecho de que esto no es así lleva al traste esta hipótesis.

Lea:
  • La controversia del tabaco: verdades y desinformación - SRN en español (vídeo)
  • Fumar ayuda a protegerse contra el cáncer de pulmón

  • Los primeros análisis del informe apuntan al papel que juega la epidemia de la obesidad en el aumento de las muertes por enfermedades cardiovasculares, infartos, diabetes y, quizás, el Alzheimer.


    Comentario: Todas estas enfermedades están asociadas realmente a una dieta excesiva en carbohidratos. Lea para más información:
  • El veneno más dulce de todos, el azúcar
  • El consumo de azúcar alimenta el cáncer
  • Cómo el azúcar daña su salud cerebral y causa la epidemia de alzheimer

  • Esa enfermedad neurodegenerativa es la causa de muerte que más aumentó en 2015, un 15,7 %, pero los expertos consideran que esto se debe a que cada vez se reporta más la dolencia como motivo de fallecimiento. La tasa de mortalidad por accidentes experimentó la segunda mayor subida, de un 6,7 %, mientras que los suicidios aumentaron un 2,3 %.

    El país norteamericano ha visto caer su esperanza de vida en contadas ocasiones durante el último medio siglo, la última en 1993 cuando el sida hizo retroceder la estadística de 75,6 a 75,4.

    Info

    Cómo prevenir la pérdida auditiva y mejorar el oído por medio de los alimentos

    Probablemente esté consciente de que ciertos nutrientes le ayudan a obtener una visión óptima pero, ¿sabía que también podría beneficiar su oído con ciertos alimentos? Si tiene problemas auditivos o se percata de que su sentido del oído ya no es tan bueno como antes, su alimentación (así como el consumo de suplementos) podrían ser la respuesta.

    audición señora
    © Desconocido
    De hecho, cada vez con más frecuencia se piensa que el desequilibrio nutricional es el factor que provoca la pérdida auditiva.1 La pérdida de audición relacionada con la edad en realidad no se debe a ningún tipo de disfunción mecánica en el oído. Sino a la manera en la que el cerebro procesa la información que resulta en pérdida auditiva.

    Además, es la capacidad del cerebro la que proporciona la información adecuada al oído y filtra la que no necesita, esta capacidad disminuye cuando se llega a los 40 años y 50 años. Si no se tuviera este sistema de filtración, lo más probable es que nos abrumara una masa de información difícil de clasificar.

    La buena noticia es que la pérdida de audición relacionada con la edad podría ser reversible. El tinnitus, que generalmente lo provoca el daño por ruido, también podría mejorar notoriamente, así como podría mejorar la pérdida auditiva repentina.

    Comentario: Puede leer también:


    Health

    La calidad versus cantidad en los carbohidratos saludables

    Durante años, la Sociedad Americana de la Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) ha recomendado contar los carbohidratos como una forma de "administrar" los niveles de glucosa en la sangre. Esto implica establecer un límite para la cantidad de carbohidratos que consume durante una comida.

    carbs
    ADA dice que los carbohidratos son otra denominación de los azúcares, la principal fuente de energía para el cuerpo, y que la glucosa es una de las formas más simples de azúcar para ser "digerida y descompuesta en un azúcar que las células corporales puedan utilizar".

    Ya sea que padezca diabetes o no, el conteo de carbohidratos podría no ser necesario--si consume los alimentos adecuados. Ahora, los científicos creen que la obesidad y la enfermedad metabólica no ocurren debido al número de carbohidratos que comemos, sino por el tipo de carbohidratos que consumimos.

    Comentario: Así mismo lo invitamos a leer los siguientes artículos:



    Books

    Revelan que leer aumenta la esperanza de vida en las personas

    La posibilidad de que una persona que lee menos de 3,5 horas muera en los próximos 12 años es de 17 por ciento menos que las que nunca leen.

    Los científicos de la Universidad estadunidense de Yale realizaron una investigación que demuestra que la lectura de libros puede aumentar en dos años la esperanza de vida promedio de una persona.
    books libros
    © PixbayEn el estudio participaron más de 3 mil personas mayores de 50 años.

    Comentario: Los invitamos a leer:

    ¡Adiós a las píldoras! Tómate un buen libro


    Magic Wand

    Los secretos naturales para ayudarle a tener una noche sin interrupciones

    sueño
    El sueño es una parte integral del ser humano, pero una con la que, por desgracia, muchas personas tienen problemas. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos, los cuales han denominado que un sueño insuficiente es un problema de salud pública, afirman que 1 de cada 3 adultos no duermen las horas suficientes.

    Incluso, en la actualidad, el número podría ser más alto, ya que han utilizado siete horas o más por noche como "la cantidad de tiempo para dormir adecuadamente". Aunque todas las personas tienen diferentes necesidades de horas para dormir, probablemente la mayoría de los adultos necesiten una cantidad más cercana a las ocho horas de sueño por noche, para obtener todos sus beneficios.

    Comentario: También lo invitamos a leer los siguientes artículos sobre la importancia de dormir bien:



    Hearts

    El ritmo de la respiración afecta a la memoria (video)

    Científicos de la Universidad de Northwestern en EEUU han descubierto por primera vez que el ritmo de la respiración puede mejorar nuestra capacidad de hacer juicios emocionales y nuestra memoria. Este efecto depende críticamente de si se inhala o exhala aire, y de si se respira por la nariz o por la boca, afirman.
    breathing
    © Guilamar / Pixabay
    Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Northwestern en EEUU ha revelado que el ritmo de la respiración genera una actividad eléctrica en el cerebro humano que mejora los juicios emocionales y la memoria.

    Comentario: Recomendamos ampliamente el programa de respiraciones Éiriú Eolas, una herramienta eficaz para controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y otras emociones que pueden interponerse en una vida sana y erosionan nuestro bienestar:




    Health

    Multa millonaria a la farmacéutica Aspen por especular con medicamentos para el cáncer

    La compañía farmacéutica italiana Aspen ha sido condenada por la autoridad de Competencia del país por especular con el precio de medicamentos contra el cáncer. La multa asciende a cinco millones de euros por incrementos exagerados en los precios de ese tipo de fármacos. ¿Y qué ocurre en España?
    aspen
    El "castigo" ha sido posible porque la Organización de consumidores Altroconsumo puso una demanda. Según cuenta desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) de España:
    La estrategia de negociación que adoptó la farmacéutica Aspen en Italia fue tan agresiva que llegó a amenazar a la agencia italiana de medicamentos (AIFA) con interrumpir el suministro si no se aceptaban sus incrementos de precio (entre un 300% y un 1500%) sin proporcionalidad ni causa justificada".

    Biohazard

    Si los productos químicos comunes dañan a las ranas y ratas, ¿qué le ocasionan a sus hijos?

    mujer embarazada
    © ThinkStock
    De acuerdo con Penelope Jagessar Chaffer, Directora del documental "Toxic Baby"1 y Tyrone Hayes, Ph.D., profesor de biología integrativa en la Universidad de California, hoy en día, la mujer promedio en los Estados Unidos tiene en su cuerpo entre 30 000 y 50 000 sustancias químicas que sus abuelas no tenían.

    Muchas de estas sustancias químicas han sido relacionadas con la cada vez más alta incidencia de enfermedades crónicas de la infancia.

    Las estadísticas revelan que nuestros niños están en grave peligro

    En su charla, Chaffer cita las siguientes estadísticas, que bien hoy podrían ser más elevadas, ya que esta charla fue realizada hace seis años, en 2010:
    • En el Reino Unido, la incidencia de leucemia infantil aumentó en un 20 % en una sola generación
    • En Canadá, la prevalencia de asma aumentó en un 400 % en 20 años; 1 de cada 10 niños es diagnosticado con asma
    • En los Estados Unidos, los tipos de cáncer infantiles han aumentado de forma similar al de la leucemia infantil en el Reino Unido. El trastorno del espectro autista también ha aumentado en un 600 % en los últimos 20 años; la incidencia de autismo aumentó en un 57 % tan solo entre 2002 y 2006
    • En los Países Bajos, en Rotterdam se observó que los defectos genitales de nacimiento aumentaron en un 400 %
    Asimismo, la incidencia de obesidad y diabetes juvenil ha aumentado, y mientras tanto es posible que la alimentación alta en azúcar sea la causante de esto; hay muchas razones para sospechar que las sustancias químicas disruptoras endocrinas(EDCs, por sus siglas en inglés)--muchas de los cuales entran en nuestro sistema a través de los alimentos procesados—se suman a la disfunción metabólica que observamos actualmente.

    Comentario: No quedan dudas de que hoy en día, la desintoxicación del cuerpo es un paso primordial para mantener una buena salud. Al respecto, les recomendamos leer: