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Nuestra experiencia nos indica que cuerpo y emoción están estrechamente relacionados. Cuando sentimos estrés parece que el pecho nos oprime, la alegría en cambio nos hace sentir ligeros, casi como si volásemos, el miedo nos revuelve el estómago... Las emociones se experimentan en el cuerpo, e identificar esos mecanismos en nosotros suele ser un camino útil para comenzar a conectar con nuestras emociones.
Los educadores que trabajan la inteligencia emocional con niños y niñas hacen un gran trabajo cuando les ayudan a identificar esas emociones en su cuerpo. Recuerdo bien cuando mi hija con unos 5 años me explicó tras un taller sobre emociones que ella sentía el enfado "en los puños". Reconocer las emociones y sus síntomas en el cuerpo es el primer paso para desde ahí, empezar a entenderlas y gestionarlas.
En muchas ocasiones hemos llorado sin ser plenamente conscientes de que la vida nos estaba haciendo un favor. Hay situaciones que en su momento nos desbordaron, que generaron una tristeza o una rabia profunda o que incluso hicieron que nos cuestionáramos el sentido de todo. Sin embargo, tiempo después, al verlas con perspectiva, nos damos cuenta de que esas situaciones nos hicieron más fuertes, nos dieron una enseñanza, nos convirtieron en mejores personas o, al menos, en personas más sensibles.
En este sentido, Albert Einstein solía decir que si algo agradecía en la vida, era a todas aquellas personas que le habían dicho "no". Sigmund Freud afirmó que había sido un hombre afortunado porque en la vida nada le había sido fácil. Las grandes personalidades comparten una característica: se niegan a ser una marioneta en manos del destino, son conscientes de que los problemas y los contratiempos son oportunidades para crecer.
De hecho, Thomas A. Edison afirmó: "No fracasé, sólo descubrí 999 maneras de como no hacer una bombilla". Para los genios, cada error, cada negativa o cada "fracaso" se convierte en una especie de combustible que alimenta su perseverancia. Eso no significa que no les duela, pero deciden usar ese dolor como aliciente para seguir adelante.
Las grandes personalidades de la historia, así como muchísimas personas anónimas que han sabido cultivar la resiliencia, son conscientes de que todos los males no vienen para hacer daño y saben que, aunque en un primer momento no puedan comprender su significado o la lección que encierran, esa situación les permitirá crecer.
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De hecho, Thomas A. Edison afirmó: "No fracasé, sólo descubrí 999 maneras de como no hacer una bombilla". Para los genios, cada error, cada negativa o cada "fracaso" se convierte en una especie de combustible que alimenta su perseverancia. Eso no significa que no les duela, pero deciden usar ese dolor como aliciente para seguir adelante.
Las grandes personalidades de la historia, así como muchísimas personas anónimas que han sabido cultivar la resiliencia, son conscientes de que todos los males no vienen para hacer daño y saben que, aunque en un primer momento no puedan comprender su significado o la lección que encierran, esa situación les permitirá crecer.
Comentario: Recomendamos leer también:
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- Resiliencia - Transformar el dolor en aprendizaje
- Motín del alma: Otra forma de ver la fatiga y la depresión
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Los mejores amigos del hombre son un catalizador de buena energía, salud y felicidad.
¿Sabías que tener perro aporta numerosos beneficios a nuestra salud?
En marco al día mundial del perro, celebrado este viernes te contaremos sobre los múltiples beneficios documentados de adoptar o comprar un compañero fiel.
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En marco al día mundial del perro, celebrado este viernes te contaremos sobre los múltiples beneficios documentados de adoptar o comprar un compañero fiel.
© ArchivoLos perros entienden las emociones humanas porque su cerebro reacciona a los sonidos y tono de voz, de la misma manera que las personas, así lo indica un estudio publicado en la revista Current Biology
Un estudio publicado en el Journal of Personal and Social Relationships encontró que los recuerdos interconectados serían la clave de los vínculos fuertes de amistad.
Nicole Iannone y sus colegas utilizaron un método novedoso para evaluar el "sistema de memoria transactiva" (sistemas compartidos de registro, almacenamiento y recuerdo de información). En una muestra de 216 estudiantes y reclutamiento online, hallaron un alto nivel de coincidencia en ítems como "mi mejor amigo y yo podemos recordarnos el uno al otro cosas que sabemos." El índice incluso fue mayor cuando los participantes se referían a amistades que eran más largas, con más confianza o de una calidad superior en general (satisfacción y compromiso).
El género no tuvo efecto en el grado de interconexión, pero parecía dar forma al tipo de interconexión. En un segundo estudio con 340 participantes, los amigos del mismo sexo fueron más propensos a tener superposiciones en áreas similares de la memoria (por ejemplo, ambos sabían mucho sobre películas), mientras que las amistades de distinto sexo tenían distintas áreas de conocimiento.
Nicole Iannone y sus colegas utilizaron un método novedoso para evaluar el "sistema de memoria transactiva" (sistemas compartidos de registro, almacenamiento y recuerdo de información). En una muestra de 216 estudiantes y reclutamiento online, hallaron un alto nivel de coincidencia en ítems como "mi mejor amigo y yo podemos recordarnos el uno al otro cosas que sabemos." El índice incluso fue mayor cuando los participantes se referían a amistades que eran más largas, con más confianza o de una calidad superior en general (satisfacción y compromiso).
El género no tuvo efecto en el grado de interconexión, pero parecía dar forma al tipo de interconexión. En un segundo estudio con 340 participantes, los amigos del mismo sexo fueron más propensos a tener superposiciones en áreas similares de la memoria (por ejemplo, ambos sabían mucho sobre películas), mientras que las amistades de distinto sexo tenían distintas áreas de conocimiento.
A todo el mundo le ha pasado: fallar preguntas de examen relativamente sencillas, no se sabe muy bien por qué motivo.
Conocimientos que creíamos tener bien aprendidos se rebelan contra nosotros en el momento más inoportuno, aparecen preguntas que parecen haberse transformado desde la última vez que anotamos la respuesta y, en general, nos quedamos con la sensación de que en el momento de entregar la hoja con las respuestas somos menos inteligentes que unas horas antes. Todo esto parece producto de la magia, una especie de fuerza invisible que intenta conducirnos hacia el fracaso. Esa fuerza invisible se llama estrés.
Varios estudios señalan que los niveles altos de estrés en momentos de ejercer tareas cognitivamente demandantes hacen que fallemos más de la cuenta, contrarrestando el efecto positivo que tiene sobre nuestro desempeño la práctica y el estudio previo. Eso significa que la aparición de "picos" de estrés en los momentos decisivos nos perjudica en los momentos más decisivos, algo preocupante si tenemos en cuenta que es muy frecuente sufrir nervios y ansiedad a la hora de ejecutar pruebas.
Varios estudios señalan que los niveles altos de estrés en momentos de ejercer tareas cognitivamente demandantes hacen que fallemos más de la cuenta, contrarrestando el efecto positivo que tiene sobre nuestro desempeño la práctica y el estudio previo. Eso significa que la aparición de "picos" de estrés en los momentos decisivos nos perjudica en los momentos más decisivos, algo preocupante si tenemos en cuenta que es muy frecuente sufrir nervios y ansiedad a la hora de ejecutar pruebas.
Comentario: Cabe mencionar que los sistemas de evaluación escolar se basan en la competición, no se adaptan a las necesidades individuales de los estudiantes, y se incentiva la memorización para la adquisición de una recompensa (la calificación en sí) y no una adquisición de conocimiento real y pensamiento crítico. Esto, por supuesto, detona sentimientos de inadecuación, frustración, estrés y ansiedad.
Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolases el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.
Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
¿Cuáles son los puntos en común entre las personas que creen ser mejores que las demás?
Sin embargo, eso no quiere decir que no haya ciertos matices en la personalidad que no puedan resultar de interés. Este es el caso de la soberbia, un término que se acostumbra a utilizar para designar a las personas vanidosas y algo arrogantes.
Comentario:
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¿Qué clases de distorsiones cognitivas existen y cómo logran engañarnos?
Detrás de cada sentimiento de tristeza, rabia, miedo o angustia puede haber un pensamiento que está ocultando o disfrazando la realidad. Es por ello que en ciertos trastornos como la depresión, la ansiedad o las fobias, las distorsiones cognitivas juegan un papel principal.
En este artículo explicaremos cuáles son los tipos de distorsiones cognitivas más frecuentes y en qué consiste cada una de ellas.
Comentario: Una red de apoyo o de trabajo interno es ideal para llevar acabo una reestructuración cognitiva profunda. Para aquellos interesados en estos procesos de desarrollo psicológico, recomendamos el libro de "Teoría de la Desintegración Positiva" de Dabrowski, donde el autor nos comparte varias herramientas para lograrlo.
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- Dabrowski y la Teoría de la Desintegración Positiva con Harrison Koehli - SOTT Radio Network en español (vídeo)
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- ¿Te crees muy listo? Los sesgos cognitivos que nos hacen tomar decisiones irracionales.
El aikido es un arte marcial moderno de Japón, desarrollado inicialmente por el maestro Morihei Ueshiba. La característica fundamental del aikido es la búsqueda de la neutralización del contrario en situaciones de conflicto, dando lugar a la derrota del adversario sin dañarlo.
Aunque las técnicas del aikido pueden usarse como defensa personal ante cualquier posible agresión, Ueshiba no las creó solamente como parte de un método más de lucha cuerpo a cuerpo. Su intención fue desarrollar un arte marcial capaz de integrar a la persona en todos sus aspectos:físico, mental y espiritual. El aikidoka sabe lo que piensan y sienten los demás, por eso nunca menospreciará a su oponente, pues éste le da la oportunidad de desarrollar su propio crecimiento personal.
La experta en comunicación Bárbara Berckham nos da las claves en su libro Cómo defenderse de los ataques verbales aplicando la filosofía del aikido a este tipo de agresiones. Ante un ataque verbal lo primordial, según la autora, es procurarse bienestar, mantener la mente clara y no dejarse arrastrar por el torbellino de las emociones.
Comentario: Puede ver también el siguiente video:
¿Es usted de las personas que suelen tener sueños repetitivos pero no termina de entender su significado? Si su respuesta es afirmativa, quizás esta lectura pueda ayudarle.
Interpretación de los sueños: un mundo por descubrir
El análisis de los sueños es una herramienta importante cuando se quiere entender alguna problemática de la situación actual de una persona, ya que por medio de los sueños, el cerebro envía pistas que, sabiéndolas interpretar y pudiéndolas juntar, como si de un rompecabezas se tratara, nos pueden llevar a entender el por qué de un malestar presente en nuestra vida y del cual quizás aun no somos conscientes o no terminamos de entender.
El análisis de los sueños es una herramienta importante cuando se quiere entender alguna problemática de la situación actual de una persona, ya que por medio de los sueños, el cerebro envía pistas que, sabiéndolas interpretar y pudiéndolas juntar, como si de un rompecabezas se tratara, nos pueden llevar a entender el por qué de un malestar presente en nuestra vida y del cual quizás aun no somos conscientes o no terminamos de entender.
Una nueva investigación sugiere que ser testigo del dolor extremo (como una herida o muerte de algún compañero de guerra) tiene un efecto duradero sobre la forma en que el cerebro procesa potenciales situaciones dolorosas.
El equipo de científicos, mayormente del Bar-Ilan University, dirigidos por Moranne Eidelman-Rothman, investigó el cerebro utilizando magnetoencefalografía (MEG). Al igual que la famosa IRMf, la MEG localiza qué parte del cerebro son más activas durante una actividad mental específica, sin embargo ésta última ofrece más información sobre cuándo ocurre la actividad. Esta sensibilidad ayudó a los investigadores a detectar anomalías sutiles en cuanto a cómo se percibe el dolor.
La muestra estuvo compuesta por 43 veteranos del Israeli Defence Force, 28 de los cuales tenían experiencia en el campo de batalla y habían sido expuestos a por lo menos un evento donde un compañero fue asesinado o seriamente herido. Los restantes 16 eran veteranos de unidades que no fueron a combate. Ellos formaron parte del grupo control.
La muestra estuvo compuesta por 43 veteranos del Israeli Defence Force, 28 de los cuales tenían experiencia en el campo de batalla y habían sido expuestos a por lo menos un evento donde un compañero fue asesinado o seriamente herido. Los restantes 16 eran veteranos de unidades que no fueron a combate. Ellos formaron parte del grupo control.
Comentario: Es evidente que muchos seres humanos obligados a pelear las guerras de las élites económicas, donde no solo mueren sus compañeros, sino que son testigos y partícipes de barbaries psicopáticas como el asesinato de civiles, tiene un impacto profundo en su psique, lo más seguro es que esta "empatía tardía" o desconexión emocional estén relacionados con un Trastorno por Estrés Postraumático. Que explicaría el enorme número de suicidios entre soldados y veteranos.
Aunque por el lado contrario, muchos psicópatas se unen a las filas de la milicia para hacer lo que más les gusta, hacer sufrir a la gente normal. Ellos ya carecen de empatía y consciencia desde su nacimiento.
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