La vitamina B12, conocida también como cobalamina, es esencial para la salud de nuestro cerebro. No obstante, una parte de la población sufre un déficit de este nutriente, provocando que de forma lenta, pero progresiva, experimentemos problemas de concentración, cambios de ánimo, etc. Asimismo, esta vitamina es clave para el buen funcionamiento de muchos procesos vitales.

En el cuidado de nuestra salud, esencialmente a través de la dieta, hay indicadores, como los niveles de hierro, de potasio, de fósforo o de la vitamina C, a los que muchas personas les prestan atención. Ahora bien, la mayoría apenas hemos oído o leído casi nada de ese nutriente soluble esencial para el funcionamiento del cerebro, del sistema nervioso y para la formación de la sangre y la síntesis de determinados tipos de proteínas.

El gran problema de la vitamina B12 es que a medida que nos hacemos mayores sus niveles descienden de forma directa. Esto es así porque nuestro sistema digestivo se debilita y no la sintetiza de forma adecuada. Asimismo, no cuidar adecuadamente de nuestra alimentación, restringiendo mucho o eliminando ciertos tipos de alimentos, como las carnes, sin ingerir de otra manera los nutrientes que nos aportan, provoca que poco a poco la cobalamina altere muchos procesos básicos, tanto orgánicos como psicológicos.

Como curiosidad basta decir que una de las pruebas diagnósticas que piden muchos psiquiatras antes de tratar a sus pacientes es la de la vitamina B12. Saben bien que cuando una persona tiene en su sangre un nivel bajo de esta vitamina pueden aparecer diferentes alteraciones mentales.

Traducción por el equipo de SOTT.net en español.

En este extracto de su nuevo libro, Johann Hari, quien tomó antidepresivos durante 13 años, llama a un nuevo enfoque.

En la década de 1970, se descubrió accidentalmente una verdad acerca de la depresión - una que se hizo a un lado rápidamente, porque sus implicaciones eran demasiado incómodas y demasiado explosivas. Los psiquiatras estadounidenses habían producido un libro que expondría en detalle todos los síntomas de las diferentes enfermedades mentales, para que pudieran ser identificadas y tratadas de la misma manera en Estados Unidos. Se llamaba Manual Diagnóstico y Estadístico. En la última edición, expusieron nueve síntomas que un paciente tiene que mostar para ser diagnosticado con depresión - como, por ejemplo, un menor interés en el placer o un estado de ánimo bajo persistente. Para que un médico concluyera que usted estaba deprimido, tenía que mostrar cinco de estos síntomas durante varias semanas.

El manual se envió a médicos de todo Estados Unidos y comenzaron a usarlo para diagnosticar a la gente. Sin embargo, después de un tiempo volvieron a los autores y señalaron algo que les molestaba. Si seguían esta guía, tenían que diagnosticar a cada persona afligida que atendían como deprimida y comenzar a darles tratamiento médico. Si usted pasa por una perdida de alguien, resulta que estos síntomas le vendrán automáticamente. Entonces, los doctores querían saber, ¿se supone que debemos empezar a drogar a todos los desconsolados en Estados Unidos?

Los autores consultaron, y decidieron que habría una cláusula especial añadida a la lista de síntomas de depresión. Nada de lo anterior se aplica, dijeron, si el año pasado ha perdido a alguien que ama. En esa situación, todos estos síntomas son naturales y no corresponden a un trastorno. Se le llamó "la excepción del duelo", y pareció resolver el problema.

Luego, con el paso de los años y décadas, algunos médicos a la vanguardia se hicieron otra pregunta. En todo el mundo, se les animaba a decir a los pacientes que la depresión es, de hecho, sólo el resultado de un desequilibrio químico espontáneo en su cerebro - se produce por bajos niveles de serotonina, o una falta natural de alguna otra sustancia química. No estaba causado por su vida sino por un desarreglo en el cerebro. Algunos de los médicos empezaron a preguntarse cómo encajaba esto con la "excepción del duelo". Si usted está de acuerdo en que los síntomas de la depresión son una respuesta lógica y comprensible a un conjunto de circunstancias de la vida - perder a un ser querido - ¿No podría ser esta una respuesta comprensible a otras situaciones? ¿Y si pierde su trabajo? ¿Y si está atrapado en un trabajo que odias durante los próximos 40 años? ¿Y si está solo y sin amigos?

Traducción y edición de Abel Novoa
Todavía en prensa, ya tenemos la publicación on line del texto de Ioannidis: "Evidence-based medicine has been hijacked: a report to David Sackett". Se trata de una conversación que el autor inició con David Sackett, padre de la MBE y recientemente fallecido, en 2004 y que pervivió de manera virtual durante 12 años más:

"Durante los siguientes 12 años, esta conversación ha seguido creciendo en mi mente, añadiendo nuevos capítulos a ella según yo iba acumulado más derrotas. Derrotas que yo he querido compartir con David Sackett, incluso en ausencia."

El texto es una declaración de fracaso que deja muy poco espacio para la esperanza. Un golpe en la mesa de uno de los científicos más influyentes del mundo ¿Alguien despertará?

Los inicios de la MBE como movimiento crítico

Dando algunas pinceladas sobre su propia vida, en algunos aspectos con paralelismos con la de Sackett, Ioannidis cuenta las iniciales resistencias del "neoclásico edificio de la medicina" contra los incendiario expertos en MBE:

"La MBE tuvo una resistencia sustancial en la década de 90 y en la primera del 2000. Incluso en los EE.UU., la meca de la investigación biomédica"

La MBE, inicialmente, iba contra intereses creados:

"Siendo investigador clínico recuerdo que apostábamos hasta cuando iba a durar la Agency for Health Care Policy and Research (AHCPR, que posteriormente se convirtió AHRQ). La agencia había hecho daño a los poderosos intereses de una sociedad profesional quirúrgica: una de sus directrices amenazaba las indicaciones de un costoso e inútil procedimiento quirúrgico. La AHCPR/AHRQ sobrevivió, pero, desde entonces, ha tenido que luchar valientemente por su existencia"

Una casa limpia y ordenada funge como un santuario muy necesario para la rutina diaria. Es difícil relajarse por completo si su casa se encuentra sucia o desordenada, y el trabajador promedio de los Estados Unidos invierte casi una hora en las tareas domésticas diarias, en un intento por mantener la casa limpia.¹

Pero existe la idea errónea de que para poder limpiar realmente su hogar, debe ponerse guantes de hule y rociar productos químicos agresivos. De hecho, por lo regular, una de las principales razones para limpiar su casa es para eliminar los muchos productos químicos tóxicos que se han acumulado en el polvo del hogar.

Los productos químicos retardantes de llamas y ftalatos se encuentran entre ellos (junto con miles de especies de bacterias y hongos).2 Sin embargo, si limpia su casa con rociadores comerciales, toallitas, artículos para restregar y abrillantadores, liberan toxinas en su hogar, en vez de eliminarlas.

Lo mismo aplica para la mayoría de los detergentes para ropa, hojas para la secadora y aromatizantes. Incluso, los perfumes con un fuerte olor a limón y pino--que muchas personas consideran como el epítome de un hogar limpio--son creados con compuestos orgánicos volátiles tóxicos (VOCs, por sus siglas en inglés).

No necesita exponerse usted ni a su familia a estas toxinas por más tiempo, ya que es fácil limpiar su hogar con productos de limpieza que no son tóxicos. Incluso podría recrear los mismos aromas "limpios" que le agradan con aceites esenciales, y al mismo tiempo, su hogar tendrá un mejor aroma, que le proporcionará beneficios terapéuticos.

Como ventaja adicional, al crear sus propios limpiadores que no son tóxicos, probablemente también ahorrará dinero, en comparación con comprar productos de limpieza comerciales.

Traducción tomada del blog Noticias de abajo.

Como humanos, hemos evolucionado con el entorno natural durante milenios. Hemos aprendido qué comer y qué no comer, qué cultivar y cómo cultivarlo y nuestras dietas se han adaptado en consecuencia. Hemos cazado, recolectado, plantado y cosechado. Nuestra supervivencia general como especie se ha basado en relaciones graduales y emergentes con las estaciones, los insectos, el suelo, los animales, los árboles y las semillas. Y de estas relaciones, hemos visto el desarrollo de comunidades cuyos rituales y vínculos tienen una conexión profunda con la producción de alimentos y el medio ambiente natural.

Sin embargo, en las últimas dos generaciones, la agricultura y la producción de alimentos han cambiado más de lo que lo habían hecho en los últimos milenios. Estos cambios han implicado una gran agitación social a medida que las comunidades y tradiciones han sido desarraigadas y han implicado la modificación de lo que comemos, cómo cultivamos nuestros alimentos y qué les aplicamos. Todo esto ha sido impulsado por preocupaciones geopolíticas y poderosos intereses comerciales con sus productos químicos patentados y semillas patentadas. El proceso de globalización neoliberal está acelerando el proceso, ya que los agricultores son alentados a a producir para las cadenas de suministro globales dominadas por los agronegocios transnacionales.

Ciertos cultivos ahora están genéticamente modificados, la variedad de cultivos que cultivamos se ha vuelto menos diversa, los biocidas sintéticos se han vertido en los cultivos y el suelo, y nuestros cuerpos han sido sometidos a un bombardeo químico. Hemos llegado a un punto en el que hemos perdido el contacto con nuestra conexión microbiológica y social profundamente arraigada con la naturaleza y hemos desarrollado una arrogancia que ha colocado al "hombre" por encima del medio ambiente y de todas las demás especies. Una de las consecuencias es que hemos pagado un precio enorme en términos de una consiguiente devastación social, ambiental y en nuestra salud.

Las lectinas podrían ser una fuente común y oculta de problemas de salud y aumento de peso, aún si lleva una alimentación saludable; se han relacionado con reacciones autoinmunológicas e inflamación, y muchas son tóxicas para las células y los nervios.

Ciertos tipos de lectinas podrían aumentar la viscosidad de la sangre, interferir con la expresión génica y alterar la función endocrina.

Si se trata de una enfermedad autoinmunológica, deberá tener especial cuidado con ellas, y podría beneficiarse al llevar una alimentación restringida en lectinas. Dicho lo anterior, es casi imposible evitarlas el 100 % del tiempo.

No recomiendo llevar una alimentación libre de lectinas, simplemente porque no obtendría los antioxidantes y otros nutrientes presentes en los alimentos que las contienen, incluyendo a muchos vegetales que si son nutritivos. Un mejor enfoque es consumir lectinas de vez en cuando, y estar atento a los efectos que le produzcan.

Por ejemplo, si experimenta distensión abdominal, gases y dolor en las articulaciones de manera consistente después de comer frijoles, es posible que su cuerpo reaccione a las lectinas.

La forma de preparar los alimentos que las contienen hace una gran diferencia en la capacidad de su cuerpo para manejarlas, y utilizar una olla de presión es, por mucho, el mejor enfoque. Si ha consumido una alimentación a base de alimentos enteros, y aún tiene el problema de aumento de peso inexplicable y/o problemas de salud persistentes, podría ser el momento de limitar su consumo de lectinas.

El mundo para ser mundo debe estar lleno de personas diferentes y únicas. Hay quienes disfrutan del frío como hay quienes disfrutan del calor; muchas veces la situación va más allá de un simple gustar y se enfoca más que todo en aquellas personas con cuerpos más sensibles a ciertas temperaturas. No obstante, aunque a muchos no les guste hay distintos beneficios que da el dormir en una habitación con baja temperatura.

La depresión puede tratarse con ciertas hierbas como podrás leer aquí y protegiéndote del frío; sin embargo... ¿sabías que la ansiedad contrario a la depresión puede combatirse con ambientes más gélidos? ¡Tan simple como bajarle unos grados a tu aire acondicionado o abrir las ventanas de par en par!

Esto no significa que te forzaremos a congelarte en las madrugadas, solo significa que para obtener ciertos beneficios es necesario ir acostumbrando al cuerpo a esas temperaturas poco a poco hasta que ya puedas obtener todas las ventajas (¡las recibirás con creces si te atreves a hacerlo desnudo y sin congelarte!)

Son ejercicios de cuatro minutos que se realizan varias veces al día--tantas veces como desee (dentro de lo razonable) con el fin de obtener el mayor beneficio posible--es un nuevo concepto de acondicionamiento físico diseñado para usar óxido nítrico para el desarrollo muscular.
El Dr. Zach Bush, cuya triple certificación por la junta incluye conocimientos especializados en medicina interna, endocrinología y metabolismo, dice que su entrenamiento de 4 minutos es eficiente anaeróbicamente y entre más lo practique funciona mejor.

Un trasplante de células madre es más efectivo que el tratamiento médico actual para alargar la vida de los enfermos de esclerodermia, una grave enfermedad autoinmune, según un ensayo clínico.

Esta enfermedad rara e incurable afecta alrededor de 2,5 millones de personas en el mundo, sobre todo a las mujeres en edad fértil, precisaron los investigadores en su trabajo publicado en la New England Journal of Medicine.

"La esclerodermia endurece la piel y afecta a los tejidos conectivos y en su forma más severa puede causar fallos orgánicos fatales, principalmente de los pulmones", dijo el director del estudio, Keith Sullivan, quien es profesor de medicina celular en la Universidad de Duke.

"En estos casos severos, los tratamientos con medicamentos convencionales no son muy efectivos a largo plazo, así que conseguir nuevos enfoques terapéuticos es una prioridad", señaló Sullivan.

El estudio escogió aleatoriamente 36 pacientes de esclerodermia de Estados Unidos y Canadá para hacerles un trasplante de células madre de su propia sangre, informó AFP.

Después recibían una transfusión de células madre de su sangre a las que se les había eliminado las células del sistema autoinmune afectadas.

Otros 39 pacientes, escogidos al azar, recibieron 12 inyecciones intravenosas de ciclofosfamida mensualmente, el tratamiento convencional para los casos de esclerodermia severa.

Los pacientes que recibieron el trasplante de células madre "mejoraron significativamente su supervivencia", ya que presentaron mejoras en la funcionalidad de los órganos, la calidad de vida y el endurecimiento de la piel, reveló el estudio, en el que ha invertido 10 años y han participado 26 universidades estadounidenses y de Canadá.

"El promedio de superviviencia a los 72 meses era del 86% después del trasplante contra el 51% tras tomar ciclofosfamida", aseguró el informe.

Al final del estudio, solo el 9% del grupo de los trasplantados volvieron a tomar medicamentos contra la esclerodermia, comparado con el 44% en el grupo de control.

Sin embargo, el trasplante de células madre tiene un mayor riesgo de mortalidad y efectos secundarios más graves a corto plazo, como infecciones, aseguraron los autores de la prueba, indicando que 54 meses después del trasplante, el 3% de los pacientes de este grupo murió en comparación con ninguno del tratado con ciclofosfamida.

"Los pacientes y sus médicos deben evaluar cuidadosamente los riesgos y beneficios de este tratamiento", recomendó el doctor Sullivan. Pero, agregó, "podría ser una nueva terapia estándar contra esta devastadora enfermedad autoinmune".

Para aquellos que no estén familiarizados con el término "fatiga suprarrenal," es una palabra popular que se utiliza usualmente por aquellos en los círculos de medicina y bienestar alternativos, para diagnosticar de manera informal a aquellas personas que poseen alguno (o todos) de los siguientes síntomas:

Fatiga, insomnio, depresión, ansiedad, baja libido, poca tolerancia al estrés, piel seca, poca calidad de sueño, apatía, antojo por lo dulce o salado, infecciones frecuentes, dolores de cabeza, cicatrización lenta de heridas, irregularidades menstruales, diarrea, estreñimiento, pérdida de cabello, palpitaciones, manos y pies fríos, mala regulación de la temperatura corporal, baja azúcar en la sangre, aumento del esfuerzo requerido para realizar las tareas diarias, falta de energía, intolerancias alimentarias, alergias, etc...

El doctor quiropráctico y naturópata James Wilson, basado en el trabajo previo de pioneros en el campo de la fisiología del estrés, incluyendo a Hans Selye, afirma haber acuñado el término "fatiga suprarrenal" en 1998. Desde entonces, se han publicado toda una serie de libros sobre el tema, y una simple búsqueda en Google muestra más de 403.000 resultados.