La técnica de la Silla Vacía es una de las herramientas de la terapia Gestalt que resultan más llamativas y, de algún modo, espectaculares: personas que se sientan ante una silla vacía y se dirigen a ella como si allí estuviera sentado un ser relevante para ellas; un ser que, de algún modo, se ha visto implicado en un hecho que les cambió la vida.
Por supuesto, en realidad allí enfrente no hay nadie sentado (por algo se llama técnica de la
Silla Vacía) son la imaginación y la sugestión los elementos que se entrelazan en esta aproximación terapéutica, no el esoterismo. Pero... ¿en qué consiste realmente?
Sentándonos en la silla vacía
"Ania perdió a su padre a los nueve años de edad a causa de un accidente de coche. Esa noche su padre salía de trabajar a gran velocidad debido a que la pequeña se encontraba enferma cuando un conductor borracho arrolló el vehículo. Ahora, con dieciséis años de edad, Ania todavía recuerda la noche del accidente como si fuera ayer. Siente cierta culpabilidad porque de no haber sido por su estado su padre no habría corrido tanto para llegar a casa, y nota, además, una intensa sensación de ira contra el hombre que produjo el accidente."
Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolases el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde
aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde
aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.
Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
Artículos recomendados:
Desde la antigüedad hasta nuestros días, diversas culturas han considerado los sueños como una puerta a una dimensión mágica que permite predecir el futuro o comunicarse con espíritus u otras entidades inmateriales. Muchas de estas creencias siguen haciendo parte la cultura popular contemporánea aún en occidente.
En el año 1900
el creador del psicoanálisis Sigmund Freud publica su libro La Interpretación de los Sueños, introduciendo su estudio dentro de la ciencia moderna ya no como una forma de comunicación con entidades metafísicas, sino como la expresión simbólica del inconsciente de los individuos.
A partir de la investigación pionera de Freud sobre los sueños, se desarrollaron metodologías y conceptualizaciones relacionadas con el interior de algunas escuelas psicológicas, como la psicología individual de
Alfred Adler o la
psicología de la Gestalt; sin embargo la psicología analítica junguiana de
Carl Gustav Jung es probablemente la perspectiva que ha llegado a poner mayor énfasis a la interpretación de los sueños como parte fundamental del proceso psicoterapéutico. Veamos cómo se aborda el tema de los sueños desde esta escuela.
Comentario:
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En estos tiempos que nos ocupan es normal caer en especulaciones (más o menos acertadas) sobre la situación de la juventud. Me ha parecido muy interesante
este artículo publicado en
El País. La frase es genial, pero tengo serias dudas de que sea exactamente depresión el tema que nos ocupa. Aunque a mí de joven me quedan tres festivales, me incluyo en el grupo, y os comparto sin más pretensiones mi visión y reflexión personal sobre el asunto.
Una generación marcada por la despreocupaciónLa generación de la
infancia feliz, la
adolescencia despreocupada, la
juventud estudiosa. Vivir sin muchos problemas (estoy generalizando), en un ambiente sobreprotegido en el que los problemas del mundo se colocaban en un tercer mundo que parecía muy lejano. Aún hoy nos referimos a África cuando se habla de pobreza,
entendiendo el continente que tenemos a las puertas como un ente en el espacio, que solamente existe en los telediarios. "Los pobres no tienen patria", dijo alguien hace dos siglos, igual hay que leer más. La juventud de hoy creció en función de unos dogmas que han resultado ser unas milongas: "estudia y trabajarás", "de lo mío", "con esfuerzo todo saldrá bien"...
Comentario: Los invitamos a conocer
Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer.
Éiriú Eolases el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde
aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde
aquí podrá acceder al programa online
en forma totalmente gratuita.
Los beneficios comprobados del programa
Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
Ningún ser humano puede salvarse de sentirse triste alguna vez y usualmente pensamos en esto como algo displacentero.
Pero en verdad la tristeza puede cumplir funciones muy importantes y ser parte de una buena salud mental a niveles moderados. Veamos qué dicen los siguientes 10 estudios al respecto:
El mal humor puede ser motivante (cuando es seguido de buen humor)Un estudio del
2011 que evaluó a desarrolladores de software dos veces al día por un período de 55 días, encontró que los más comprometidos con su trabajo en la tarde eran aquellos que cambiaron de un mal humor a uno positivo, comparados a aquellos que eran felices o miserables todo el día. Los investigadores piensan que aceptar los momentos negativos de la vida (conflictos, crisis, errores) como parte inevitable de la experiencia integral humana nos beneficia. Según ellos,
la ausencia de experiencias negativas haría que percibieramos menor necesidad de actuar y de comprometernos con nuestros trabajos.
Comentario: Todas las emociones tienen un propósito, "negativas" o "positivas", y no es sano enfocarse en ninguno de los dos lados. En el caso de las emociones negativas, es muy importante reconocerlas, etiquetarlas y actuar conforme al contexto particular de cada quien. Es muy mala idea tratar de ocultarlas o reprimirlas, ya que esto solo las alimenta, y tarde o temprano podrían llevarnos a una crisis. Las emociones negativas son oportunidades para aprender de nosotros, cambiar, poner límites sanos, desahogarnos, sentir alivio, hasta sanar un trauma o herida del pasado.
Las técnicas de relajación y meditación normalmente incluyen técnicas de respiración que proporcionan el estado de relajación propicio para poder meditar. Para el lector interesado, recomendamos la técnica de relajación y meditación Éiriú Eolas que además de contener técnicas de respiración que relajan y traen numerosos beneficios de salud en general, cuenta con una parte de meditación con semilla que proporciona muchos frutos de bienestar psicológico y emocional. Se trata de un programa para controlar el estrés, curarse, desintoxicarse y rejuvenecer que le ayudará a cambiar su vida de un modo inmediatamente perceptible
También recomendamos la lectura de este
artículo, la Dra. Gabriela Segura, para más información sobre el Nervio Vago y el mecanismo mediante el cual esta técnica regenera y rejuvenece a todo el organimo y la mente.
Los
beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
- control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
- desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
- relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
- regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
Para la versión en línea del programa Éiriú Eolas en español, entre
aquí.
No hay Desarrollo Personal sin cambio. En algunos casos se trata de un cambio rápido, profundo y radical, en otros casos se produce una transformación lenta y gradual, pero lo cierto es que para crecer y alcanzar ciertas metas, es imprescindible cambiar.
© Desconocido
Sin embargo, aunque somos conscientes de la importancia del cambio, a menudo nos resistimos.
En algunos casos incluso desarrollamos un pensamiento mágico y pensamos que determinadas metas se materializarán ante nuestros ojos como por arte de magia. Obviamente, eso no ocurrirá. La realidad no funciona así.
Por eso, Denis Waitley decía:
"En la vida, siempre tenemos dos opciones: aceptarla como viene o aceptar la responsabilidad de cambiar".
Solo cuando decidimos cambiar y asumimos la responsabilidad, las cosas comienzan a tomar otro rumbo. Este es el primer paso, pero no es suficiente. Muchas personas se comprometen de dientes para afuera, hacen una declaración de intenciones y luego se olvidan del asunto. No obstante, para cambiar de verdad es necesario añadir otras variables a la ecuación y pasar por una serie de etapas.
Comentario: Recomendamos leer también:
El autoritarismo es algo más que una forma de gobierno en la que una persona o unos pocos privilegiados. También existen las personas autoritarias; son aquellas que, consciente o inconscientemente, tienden a reproducir comportamientos en los que el propio criterio se trata de imponer al de los demás sin preocuparse por justificar por qué hay que obedecérsele.
Identificar a las personas autoritarias es de relevancia tanto fuera de la intervención psicológica como dentro de ella. En este último caso, hacer esto posibilita establecer una vía de comunicación con ellas y ver conjuntamente cómo podría corregirse este tipo de tendencias.
Comentario:
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David Aparicio
Psycienciamar, 13 sep 2016 19:02 UTC
Estudios previos han encontrado que el narcisismo patológico se relaciona con otros trastornos mentales, en especial con la ansiedad, depresión, soledad, poca empatía y neuroticisimo. Y ahora una nueva investigación de la revista Neuroscience también en encontró diferencias cerebrales específicas de las personas con esta condición.El narcisismo patológico se puede definir como las características de personalidad que incluyen conductas arrogantes, sentimientos de grandiosidad, falta de empatía y disposición para explotar a las demás personas en pro de su propio beneficio. Según las investigaciones el narcisismo patológico también se relaciona con las conductas de agresividad y dominancia.
Comentario: Para entender más sobre qué es el narcisismo, le recomendamos los siguientes artículos:
Alejandra Alonso
Psyciencia mar, 13 sep 2016 18:12 UTC
© pixabay
No es ningún secreto, podemos aprender observando a otros y de hecho es un método de aprendizaje que utilizamos desde muy temprana edad. A través del aprendizaje observacional podemos predecir resultados y tomar decisiones en el futuro. Ahora una investigación del UCLA-Caltech ha localizado las neuronas individuales involucradas en este tipo de aprendizaje.Los hallazgos podrían proveer una mejor comprensión de cómo el cerebro se desvía en condiciones como los trastornos del aprendizaje y los trastornos de ansiedad social.
"Vivimos en una sociedad donde la boda importa más que el amor o el físico más que el intelecto. Vivimos en una cultura donde el envase es más importante que el contenido"-Eduardo Galeano-
En esta pequeña casa de Malawa (Polonia) el sol reverbera en cada rincón. La luz cálida intenta dar aliento a esos cuerpos femeninos delicados y frágiles, a esas mentes que libran una descarnada pero silenciosa batalla contra la anorexia, mientras intentan recordar aquello que un día perdieron: el amor a ellas mismas.Marie Hald es una fotógrafa danesa que encontró de casualidad esta casa. Le llamó la atención la calma serena de sus tejados azules, de sus árboles y de ese jardín donde paseaban jóvenes de cuerpos pálidos y esqueléticos. Este hogar humilde al que llaman "El árbol de la vida" acoge a chicas con trastornos alimentarios, muchachas a las que nutrir de raíz para que sus hojas se alcen de nuevo tersas, fuertes y luminosas.
Comentario: Como herramientas para ayudarnos a nosotros mismos a salir de nuestras cárceles personales, recomendamos leer:
A lo largo de la historia han existido mentes privilegiadas que, en combinación con un genuino amor por la humanidad, dedicaron su vida a forjar beneficios para toda la especie, y lo lograron. Dentro de la figura del científico sensible, el genial inventor que pone su brillantez a servicio del bien común, quizá la figura por excelencia es Nikola Tesla - sin dejar de mencionar a otros, por ejemplo Buckminster Fuller - .Acosado por gobiernos, estafado por socios que robaban sus patentes y siempre lejos de remunerar su genio, Tesla es considerado por muchos como el "más grande inventor de la historia". Pero más allá de su genialidad y facilidad para extender la realidad, con invenciones inimaginables y siempre útiles, lo que hizo que Tesla labrara su nombre y sus ideales en la memoria de la humanidad fue la amorosa responsabilidad con la que ejerció su talento.
Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolases el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.
Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen: