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La Ciencia del EspírituS
La neurociencia tradicionalmente ha tenido el objetivo de conocer el funcionamiento del sistema nervioso. Tanto a nivel funcional como estructural, esta disciplina intenta conocer cómo se organiza el cerebro. En los últimos tiempos se haa ido más allá, queriendo no solo conocer como funciona el cerebro, sino la repercusión que tiene en nuestras conductas, pensamientos y emociones.
El objetivo de relacionar el cerebro con la mente es tarea de la neurociencia cognitiva. Es una mezcla entre la neurociencia y la psicología cognitiva. Esta última, se ocupa del conocimiento de funciones superiores como la memoria, el lenguaje o la atención. Así que, el objetivo principal de la neurociencia cognitiva es relacionar el funcionamiento del cerebro con nuestras capacidades cognitivas y conductas.
Hablamos por teléfono mientras descargamos el correo electrónico y vamos eliminando los mensajes no deseados y tomamos nota de esa tarea urgente que acaba de llegar. Cuando salimos del trabajo nos mantenemos vigilando al móvil y mientras conducimos vamos pensando en la lista de la compra...
Esa es la locura ordinaria de una vida en la multitarea, algo que se ha convertido en la cotidianidad de un número creciente de personas que se mueven con soltura en varios frentes. Sin embargo, todo parece indicar que esa "soltura" y aparente habilidad para manejar varias tareas a la vez al final termina pasándonos factura, sobre todo a nuestro cerebro.
Las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza, depresión son adaptativas para el individuo. Sin embargo, en ocasiones encontramos reacciones patológicas en algunos individuos, debido a desajuste en la frecuencia o intensidad. Cuando tal desajuste acontece, puede sobrevenir también un trastorno de la salud, tanto mental (trastorno de ansiedad, depresión mayor, etc.) como física.
En primer lugar, las reacciones de ansiedad, tristeza, depresión e ira, que alcanzan niveles demasiado intensos o frecuentes tienden a producir cambios en la conducta, de manera que se olvidan los hábitos saludables (el ejercicio, dieta adecuada.) y se desarrollan conductas adictivas o que ponen en peligro nuestra salud.
Las reacciones emocionales mantienen niveles de activación fisiológica intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión arterial, asma, cefaleas crónicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles más altos de ansiedad e ira que la población general. La alta activación psicológica puede estar asociada con un cierto grado de inmunodepresión, lo que nos vuelve más vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas (como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunológico (lupus eritematoso, esclerosis múltiples, etc.).
© Desconocido
Las reacciones emocionales mantienen niveles de activación fisiológica intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión arterial, asma, cefaleas crónicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles más altos de ansiedad e ira que la población general. La alta activación psicológica puede estar asociada con un cierto grado de inmunodepresión, lo que nos vuelve más vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas (como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunológico (lupus eritematoso, esclerosis múltiples, etc.).
Comentario: Como bien dice el artículo, todas las emociones desempeñan un rol adaptativo, lo que incluye tanto a las emociones positivas como a las negativas. Es importante resaltar esto porque un enfoque extremo en evitar las situaciones que provocan emociones negativas puede ser contraproducente, ya que, éstas también tienen un rol muy importante en nuestra vida. Sería mejor considerar un enfoque en que aprendamos a lidiar mejor con las emociones negativas sin necesidad de crearnos una burbuja de situaciones placenteras donde solamente estamos alegres, de buen humor y riendo todo el tiempo.
Al respecto, recomendamos leer:
- En defensa de nuestros demonios... Sobre las emociones negativas
- No podremos elegir nuestras emociones, pero sí qué hacer con ellas
- Conciencia Emocional: Las emociones que no gestionas, te controlan
- Inteligencia emocional, una brújula en las emociones (vídeo)
- Un buen control de nuestras emociones favorece la salud cardiovascular
- Psiconeuroinmunología: Claves de la conexión cuerpo-mente que explican por qué la mente y las emociones afectan a nuestro cuerpo
Respiramos continuamente, de manera natural, pero no somos plenamente conscientes de la importancia de ese acto. De hecho, no respiramos únicamente para tomar oxígeno, la ciencia ha descubierto que el acto de inspirar y exhalar también influye en el funcionamiento del cerebro.
Neurocientíficos de la Northwestern University han comprobado por primera vez que el ritmo de nuestra respiración crea actividad eléctrica en el cerebro, la cual puede mejorar nuestros juicios emocionales y potenciar nuestra memoria. Esos efectos dependen fundamentalmente de si inhalamos o exhalamos, así como de si respiramos por por la nariz o la boca.
© Desconocido
Comentario: Al inhalar lenta y pausadamente, lo que hacemos, también, es activar el sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de la relajación y la regeneración. Para lograr esto con mayor eficacia aún, uno puede realizar ejercicios específicos que estimulan el nervio vago, el corazón del sistema parasimpático. Si desea conocer nuestro programa de meditación y reducción del estrés, llamado Éiriú Eolas, lo invitamos a verlo en YouTube:
También vea: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
Los adolescentes que pasan más tiempo enganchados al celular son "notablemente" más infelices que los que invierten más tiempo en otras actividades, como el deporte o la lectura, según un estudio publicado en la revista especializada Emotion.
"¿Por qué los niños súper conectados de hoy están creciendo menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y completamente desarmados para la fase adulta?", se preguntó el autor principal de la investigación, Jean Twenge, de la Universidad Estatal de San Diego (California, EE.UU.).
Para examinar este fenómeno, Twenge y sus colegas analizaron datos del estudio "Monitoring the Future", una encuesta representativa de más de un millón de jóvenes estadounidenses de entre 15 y 18 años, en la cual se les preguntaba sobre la frecuencia de uso de sus teléfonos, tabletas y computadoras, sus interacciones sociales y su nivel de felicidad general.
© Tim Ockenden / PA
Para examinar este fenómeno, Twenge y sus colegas analizaron datos del estudio "Monitoring the Future", una encuesta representativa de más de un millón de jóvenes estadounidenses de entre 15 y 18 años, en la cual se les preguntaba sobre la frecuencia de uso de sus teléfonos, tabletas y computadoras, sus interacciones sociales y su nivel de felicidad general.
Comentario: Otra fuente añade:
Como resultado, se ha descubierto que los jóvenes más felices utilizaban los medios digitales un poco menos de una hora al día. Pero después de una hora diaria de uso, la infelicidad aumentaba a un ritmo constante a medida que crecía el tiempo que pasaban jugando a los videojuegos, utilizando medios sociales o hablando en los chats.El ser humano evolucionó a través de cientos de miles de años sin teléfonos celulares pero con contacto social. Ahora estos aparatos pretenden reemplazar los lazos sociales, ¿es de sorprender que los niños lo resientan?
Twenge opina que es el tiempo frente a la pantalla que genera la infelicidad y no al contrario. "Otros estudios han demostrado que a más tiempo empleado en medios sociales más infelicidad, pero la infelicidad no lleva a un uso mayor de los medios sociales", afirma la autora del estudio. Aunque al mismo tiempo advierte que la abstinencia total de los medios digitales tampoco trae la felicidad.
"Póngase como objetivo pasar no más de dos horas al día con los medios digitales e intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa reuniéndose con los amigos cara a cara y haciendo deporte: dos actividades vinculadas de manera fiable a una mayor felicidad", concluye Twenge.
En cuanto al uso de la felicidad, tal vez sea una mejor idea la búsqueda de sentido. Vea:
Jordan Peterson: "La búsqueda de la felicidad es una meta sin sentido. Necesitas un OBJETIVO"
Seguramente la frase "siento que vivo en piloto automático" se te hace familiar, bien sea porque se la escuchaste decir a alguien o porque tú mismo te la repites. En realidad, es un hábito muy común. Actualmente el estilo de vida es acelerado, monótono y repetitivo, haciendo que la mayoría de las personas se percaten solamente de un pequeño porcentaje de todas las actividades que hacen en el día a día. Nuestro cerebro, y específicamente nuestra memoria, tiene una gran capacidad para registrar comportamientos repetidos y puede arreglárselas para que necesitemos menos atención y concentración para llevarlos a cabo.
Por ejemplo: La primera vez que conducimos, la atención está al máximo sobre el vehículo, el volante, las velocidades, los retrovisores y el camino, pero después de un tiempo de práctica se necesita menos concentración, los movimientos no requieren mayor esfuerzo debido a que están guardados en el maravilloso almacén de la memoria. Algo similar ocurre con los pensamientos automáticos.
Las neuronas son el principal tipo de células que componen cada uno de los elementos del sistema nervioso. Estas estructuras son muy conocidas por la mayoría de las personas a día de hoy.
Pero aunque en el imaginario colectivo tenemos una imagen o representación típica de lo que es una neurona, y mucha gente imagina que todas o casi todas tienen la misma estructura y forma, lo cierto es que no todas las neuronas son iguales: existen muy diferentes tipos en función de su forma, de donde a donde envíen la información o incluso de su relación con otras neuronas. En este artículo nos centraremos en las neuronas piramidales y en sus funciones.
Enfoque SOTT: Jordan Peterson: "La búsqueda de la felicidad es una meta sin sentido. Necesitas un OBJETIVO"
Traducción por el equipo de SOTT en español
Es incómodo que le digan a uno que se ponga en contacto con su psicópata interior, que la vida es una catástrofe y que el objetivo de vivir no es ser feliz. Esta no es la base de la mayoría de los libros de autoayuda. Sin embargo, al menos de manera superficial, el psicólogo canadiense Jordan B. Peterson, escribió acerca de estos mensajes en un libro de autoayuda.
Su libro 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos ("12 reglas para la vida: Un antídoto contra el caos") es un intento ambicioso, un tanto arrogante, de explicar cómo es que un individuo debería vivir su vida éticamente, en lugar de servirse a sí mismo. Está fundamentado en la Biblia, Nietzsche, Freud, Jung y Dostoevsky - también fuentes poco comunes para el género.
Dudo que tenga el atractivo comercial de El Secreto (desee algo y se hará realidad) y ciertamente se desvía marcadamente del territorio del libro Cómo Ganar Amigos e Influir en la Gente. Pero es que Peterson está en una liga intelectual diferente a la de los autores de la mayoría de tales libros. Camille Paglia lo considera "el pensador canadiense más importante desde Marshall McLuhan".
Es incómodo que le digan a uno que se ponga en contacto con su psicópata interior, que la vida es una catástrofe y que el objetivo de vivir no es ser feliz. Esta no es la base de la mayoría de los libros de autoayuda. Sin embargo, al menos de manera superficial, el psicólogo canadiense Jordan B. Peterson, escribió acerca de estos mensajes en un libro de autoayuda.
Su libro 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos ("12 reglas para la vida: Un antídoto contra el caos") es un intento ambicioso, un tanto arrogante, de explicar cómo es que un individuo debería vivir su vida éticamente, en lugar de servirse a sí mismo. Está fundamentado en la Biblia, Nietzsche, Freud, Jung y Dostoevsky - también fuentes poco comunes para el género.
© Phil Fisk for the Observer"Usted no es tan amable como cree. Y no es tan inútil como piensa": Jordan Peterson.
Comentario: 12 Reglas para la vida: Un antídoto contra el caos será publicado en Amazon el 23 de enero de 2018.
No hay una belleza realmente excelsa que no tenga una anomalía en sus proporciones.En Japón se practica un delicado arte de reparar objetos rotos dejando e incluso resaltado las grietas que marcan dicha ruptura, como si hubiera, y realmente la hay, una gran belleza en la cicatriz o en la marca que muestran las vicisitudes del tiempo. Esto se llama kintsugi, literalmente "ligazón dorada", y consiste fundamentalmente en reparar piezas de cerámica con barniz espolvoreado de resina dorada o plateada.
-Francis Bacon
Detrás de esta práctica yace no sólo una teoría estética sino una profunda visión filosófica de la realidad. A diferencia de la idea de que la belleza es la perfección (lo siempre joven e intocado) detrás del kintsugi yace una noción que celebra los accidentes del tiempo y la misma impermanencia de las cosas. En este sentido existe una conexión con el llamado wabi-sabi, que se encuentra, a su vez, emparentado al budismo zen, donde se busca dejar que la naturaleza exista sin demasiadas interferencias, buscando lo simple y espontáneo.
Comentario: Puede leer también: El sufrimiento como suprema oportunidad para encontrar el sentido trascendente de la vida y alcanzar la plenitud
La angustia causa un gran dolor emocional. Cuando decimos que tenemos el "corazón roto", lo sentimos literalmente, así como también sentimos un "nudo en el estómago" o una "mano que nos aprieta la garganta". No son simples metáforas. Las sensaciones viscerales causadas por una ruptura amorosa son muy reales, aunque quizá deberíamos centrarnos menos en el corazón roto y preocuparnos un poco más por lo que ocurre en nuestro cerebro.
Cuando nos rompen el corazón, nuestro cerebro responde en consonancia. Aunque sería más adecuado decir que ocurre justo lo contrario: el cerebro es el verdadero responsable de todos los terribles "síntomas" que asociamos a esa angustia. Comprender por qué nos sentimos así es esencial para gestionar mejor nuestras respuestas y recuperarnos más rápido de un descalabro amoroso.
Comentario: Reiterando lo ya mencionado en el artículo: comprender cómo y porqué nuestro cerebro funciona ante estas circunstancias es la clave.
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Comentario: Asimismo puede leer: Multitasking encoge el cerebro y está ligado con depresión, ansiedad y falta de atención