Traducido por el equipo de SOTT.net en españolTodos conocemos la frase "cuerpo sano, mente sana". Pero esto no se refiere sólo a la forma física y la fuerza muscular: para tener una mente sana, necesitamos también unos sentidos sanos. Afortunadamente, hay muchas pruebas de que podemos entrenar nuestros sentidos para mejorar no sólo el uso de nuestro cuerpo, sino también la forma en que pensamos y nos comportamos, además de cómo nos sentimos.
Atrapados como estamos en nuestras propias "burbujas perceptivas", puede ser difícil apreciar no sólo que otras personas perciben las cosas de forma diferente, sino que nosotros también podemos hacerlo, si nos esforzamos un poco.
Pero si queremos aprovechar al máximo el uso y la mejora de nuestros sentidos para mejorar nuestro bienestar, tenemos que tener en cuenta algo más que la vista, el oído, el gusto, el tacto y el olfato. El modelo de cinco sentidos de Aristóteles, desesperadamente anticuado, puede seguir siendo popular, pero subestima enormemente nuestra extraordinaria capacidad humana para percibir.
PropiocepciónLa propiocepción, es decir, la percepción de la ubicación de las partes de nuestro cuerpo en el espacio, ha sido relativamente ignorada, pero es fundamental para tener confianza en el uso de nuestro cuerpo. Si ahora cierras los ojos y extiendes una pierna, gracias a este sentido sabes exactamente dónde está tu pierna. Para salir a correr o hacer ejercicio en el gimnasio y no caerse o lesionarse, se necesita un buen sentido de la propiocepción. Nuestro estilo de vida sedentario es una amenaza para este sentido (y los bloqueos de Covid-19 ciertamente no ayudaron). Pero trepar a los árboles, caminar por las vigas de equilibrio, sortear obstáculos, cruzar peldaños (que se pueden simular en casa, utilizando pequeñas alfombras colocadas en el suelo) son actividades que exigen una buena propiocepción, por lo que se entrena este sentido.
Según una investigación dirigida por un equipo de la Universidad del Norte de Florida, este tipo de ejercicios no sólo mejora la coordinación física, sino también la memoria de trabajo.
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