La Ciencia del EspírituS


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¿Cómo puede contribuir la psicología al auto-conocimiento?

¿Qué sabe usted de sí mismo? Esta pregunta es una lucha para muchos de nosotros, ya que tratamos de averiguar lo cercanos que estamos de lo que realmente queremos ser.
conocimiento
En un nuevo informe en Perspectives on Psychological Science, una revista de la Asociación de Psicología Científica, Timothy D. Wilson, psicólogo de la Universidad de Virginia, describe las teorías que hay detrás del conocimiento de sí mismo (es decir, cómo la gente se forma creencias acerca de sí mismos), es un desafío para los psicólogos el poder estudiarlo, y ofrece algunas maneras de conocernos un poco mejor a nosotros mismos.

El estudio del conocimiento de uno mismo ha tendido a centrarse en la manera exacta en que determinamos nuestros propios estados internos, como nuestras emociones, personalidad y actitudes. Sin embargo, Wilson se ha dado cuenta que el conocimiento de sí mismo puede ser ampliado hasta incluir la memoria, el recordar cómo nos sentíamos en el pasado, y la prospección, una predicción de cómo nos sentiremos en el futuro. El saber quienes somos y lo que llegaremos a ser es tan importante como para el conocimiento de sí mismo como el saber quiénes somos en el presente. Y mientras que un número de investigadores están llevando a cabo estudios, que son aplicables a los diversos aspectos de auto-conocimiento, Wilson observa que no hay mucha comunicación entre ellos, una de las razones que hace más difícil investigar en este campo.

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Abrazando tus demonios: Un panorama de la Terapia de Aceptación y Compromiso

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© Desconocido
Imagina una terapia que no hace intentos deliberados de reducción sintomática, pero obtiene la reducción sintomática como un subproducto. Imagina una terapia basada firmemente en la tradición de la ciencia empírica y aún así que mantiene un importante énfasis en valores, aceptación, compasión, contacto con el momento presente y con el sentido trascendente del ser. Una terapia tan difícil de clasificar que ha sido descripta como una "terapia cognitivo-conductual existencial humanística".

La Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida como ACT (pronunciada como la palabra "act" y no como una sigla) es una terapia conductual basada en mindfulness que desafía las reglas básicas de la psicología occidental. Utiliza una mezcla ecléctica de metáforas, paradojas y habilidades de mindfulness (en general traducido como "atención o conciencia plena") junto con una gran variedad de ejercicios experienciales e intervenciones conductales guiadas por valores. ACT ha demostrado su efectividad para una amplia gama de condiciones clínicas.

La meta de ACT

El objetivo central de ACT es el de crear una vida rica y significativa, aceptando el dolor que inevitablemente viene con ella. ACT (que significa "actuar" en inglés) es una buena abreviación porque esta terapia se orienta a tomar acciones efectivas guiadas por nuestros valores más profundos, en las que estamos totalmente presentes y comprometidos. Es sólo a través de la acción en la que estamos presentes y conectados, que podemos crear una vida significativa. Por supuesto que al intentar crear esa vida nos vamos a encontrar con toda clase de barreras bajo la forma de indeseadas y displacenteras "experiencias privadas" (pensamientos, imágenes, emociones, sensaciones, impulsos y recuerdos).

Comentario: Le invitamos a leer también: Le invitamos también a ver nuestro programa de SOTT Radio Network en español - Dabrowski y la Teoría de la Desintegración Positiva con Harrison Koehli:




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Enfoque SOTT: ¿Qué es la pobreza? ¿En dónde encontramos la verdadera riqueza? - SRN en español (vídeo)

En nuestro último programa nos preguntamos qué es la pobreza y dónde podemos encontrar la verdadera riqueza, llegando a conclusiones muy interesantes. No te lo pierdas.

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Fire

Lo Mejor de la Red: Motín del alma: Otra forma de ver la fatiga y la depresión

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Traducción por los editores de SOTT en español

La depresión, la ansiedad y la fatiga son partes esenciales del proceso de metamorfosis que se está desenvolviendo en el planeta hoy en día, y son altamente significativas por la luz que emiten sobre la transición de un viejo mundo a uno nuevo.

Caundo se agudiza la fatiga o la depresión, y somos diagnosticados con Epstein-Barr o Síndrome de Fatiga Crónica, hipotiroidismo o baja serotonina, usualmente sentimos alivio y preocupación. Preocupación: algo está mal conmigo. Alivio: al menos ya sé que no estoy imaginándome cosas; ahora que tengo este diagnóstico, puedo ser curado, y la vida puede regresar a ser normal como antes. Pero claro, una cura para estas condiciones es elusiva.

Comentario: Recomendamos los siguientes artículos:
Así mismo, puede ver el siguiente programa de Radio SOTT con la Dra. Aleta Edwards:




Heart

Avances en la depresión: una solución que ha comprobado ser "mejor que los medicamentos," con efectos secundarios positivos

La depresión solía tener un muy buen pronóstico. Si acudía con su médico con síntomas de depresión hace 40 o incluso 30 años, él le hubiera dicho que mejoraría. Estaría seguro de que los episodios depresivos seguirían su curso y terminarían en una recuperación casi completa, sin intervenciones específicas, tales como el tratamiento con medicamentos.
Depresión
Pero, como Whitaker señala en sus libros; en las últimas décadas, algo cambió en el campo del diagnóstico y tratamiento de la depresión, y ese algo ha ocasionado que aumentara en un ¡600% la cantidad de personas que tienen seguro (Social Security) para discapacitados por parte del gobierno por cuestión de enfermedades mentales!

Comentario: Los puntos que se tocan en el artículo son súmamente importantes para comprender más acerca de los peligros de los medicamentos antidepresivos, sin embargo, es importante también tomar en cuenta que si comenzamos a ver este tipo de trastornos como un paso al cambio, podríamos realmente beneficiarnos de estas enfermedades, aceptarlas, aprender de ellas y poco a poco ir trabajando en superarlas.

En este caso, recomendamos también el siguiente programa sobre el Dr. Dabrowski, quien afirmaba que estos momentos "difíciles" son en muchos casos un antes y un después para el cambio positivo.




Gem

Una investigación concluye que los sueños esconden la llave de los acontecimientos futuros

La investigadora británica Sue Llewellyn cree que el procesamiento de la información que realiza el cerebro mientras duerme produce imágenes sobre el futuro.

SUEÑOS
© pixabay.comLa ciencia comprueba que nuestros sueños predican futuro


La profesora de la Universidad de Mánchester, Reino Unido, Sue Llewellyn propone dejar el misticismo y analizar los sueños desde un punto de vista más racional. La investigadora, sin embargo, llega a conclusiones bastante infrecuentes en el mundo científico y afirma que se puede predecir el futuro con los sueños.

La científica se plantea por qué el cerebro construye en nuestros sueños situaciones muy concretas con sucesión de acontecimientos y participantes determinados. Muy a menudo los sueños nos parecen absurdos y no podríamos imaginarnos las situaciones que en ellos nos pasan.

Comentario: Recomendamos leer también los siguientes artículos:



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¿Qué efecto tiene la pobreza en nuestro cerebro?

Las personas provenientes de familias pobres con casos de depresión son más propensas a desarrollar esta enfermedad.

pobreza poverty
© Jacky Naegelesn / Reuters
Biólogos de la Universidad de Duke (EE.UU.) han descubierto que los adolescentes que crecieron en familias pobres y disfuncionales experimentan cambios en la actividad genética que afectan al área del cerebro conocida como la amígdala, informa un nuevo estudio publicado en la revista 'Molecular Psychiatry'. Esto, a su vez, se asocia con una mayor probabilidad de aparición de los síntomas de la depresión clínica.


Comentario: Siendo ésta solo una de las consecuencias de crecer en una familia no funcional. Los invitamos a leer:

Exclusiva SOTT: En el reino de los fantasmas hambrientos, encuentros cercanos con la adicción


Comentario: No hay que ser un genio para descifrar esto. En la sociedad en que vivimos, preocupada constantemente por la adquisición de bienes, lo que asocia a la felicidad, es muy fácil indoctrinar a un niño a que crezca convencido de lo triste que es su vida. La pobreza es un concepto que se vuelve doloroso solo cuando se nos enseña a todos que la riqueza es lo único adecuado. Existen poblaciones en el mundo donde el concepto de riqueza no es asociado con la cantidad de bienes acumulados. Estas personas viven bien aunque quizás se las podría llamar "pobres", desde los estándares asociados a la riqueza.

En muchos casos también (y esto debido a un sistema social que favorece a los más ricos), la pobreza lleva a que las personas tengan menos oportunidades de acceder a la educación, a la salud, a viviendas dignas y a trabajos con buenas condiciones laborales. Todo esto genera más estrés, además del hecho de que en muchas ocasiones estas personas están luchando día a día para obtener la comida necesaria. Una de las consecuencias directas del estrés prolongado es la depresión, además de otros problemas de salud que a su vez generarían más estrés.

La pobreza también influye en la búsqueda de ayuda profesional. Un niño o adulto en pobreza tiene prioridades muy diferentes, y su dinero tal vez es invertido en supervivencia antes que en mejorar su estado de animo. Esto puede generar un circulo vicioso bastante destructivo. Un niño herido que crece para ser el padre herido de su hijo. Al que pasara sus heridas debido a que es todo lo que tiene para ofrecer. Los invitamos a ver:


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Memoria y tiempo: ¿Hay una relación entre la edad, la memoria y la velocidad del tiempo?

Siempre nos ha fascinado la memoria. La idea de recordar o no las cosas que nos pasan en la vida. ¿Por qué no recordamos nada de lo que pasó antes de cumplir los tres años? ¿Por qué nos cuesta tanto recordar una fecha? ¿Por qué los olores nos traen tantos recuerdos? Cuantas veces hemos dicho: ¿Lo habremos soñado? El déjá vu muchas veces nos desconcierta. A veces nos pasan cosas por nuestra cabeza que quizá nunca sucedieron, pero que sin embargo estamos convencidos que han pasado. ¿Por qué la vida se acelera cuando nos hacemos mayores?

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© GoogleMemoria y tiempo

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Una perspectiva existencial de la ansiedad ¿La medicalización de la ansiedad ha legitimado el vivir sin valentía?

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© Pexels
Søren Kierkegaard dijo que la "ansiedad es el riesgo de la libertad... Aquel que aprende a vivir con la ansiedad de manera adecuada, ha aprendido lo último." Martin Heidegger creía que era un síntoma natural de cualquiera que vive una vida auténtica, ser consciente de su propia mortalidad y así vivir con propósito y convicción.

Una perspectiva existencial de la ansiedad es considerarla como algo que todas las personas inevitablemente experimentamos; parte de las reacciones corporales a los cambios cotidianos de la vida. Desafiarnos a nosotros mismos a crecer crea inevitablemente ansiedad. Tus metas deberían ponerte ansioso, de lo contrario no son lo suficientemente grandes.

Por supuesto, no es tan simple como decir sencillamente "sigue adelante." Las personas que sufren de ansiedad necesitan ayuda para sobrellevar lo que puede convertirse en una gran fuerza destructiva en sus vidas. Sin embargo, el aspecto más crucial de un acercamiento existencialista a la ansiedad es el reconocimiento de nuestra libertad para elegir confrontarla.

Pero primero, el problema: Tenemos una situación donde millones de personas (casi 7 millones en Estados Unidos solamente) son diagnosticadas con Trastorno de Ansiedad Generalizada y consumen pastillas para tratarlo. Estas personas terminan ligeramente menos ansiosas pero igual de perdidas. El tratamiento no llega al corazón de la cuestión.

En psicoterapia existencial se hace una clara distinción entre la ansiedad existencial normal y la ansiedad neurótica. Es el diagnóstico erróneo de la primera como un "trastorno" lo que lleva a esta tendencia social preocupante donde las personas no toman resposabilidad por sus elecciones y acciones.

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Hearts

Los beneficios de ser agradecidos

Las emociones son parte de nuestra vida y ser agradecidos despierta aquellas que se denominan positivas, y hacen que nuestro cerebro libere neurotransmisores asociados al placer. Se dice que una persona agradecida es feliz y la ciencia ahora demuestra que un mejor estado de ánimo contribuye a la salud de toda nuestra UCCM (unidad cuerpo cerebro mente).

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Dar las gracias puede parecer algo banal. Sin embargo, no lo es ya que cuando lo hacemos significa que estamos valorando un gesto o una acción y eso es lo que nos lleva a sentirnos con un mejor estado de ánimo.

Durante los últimos años las emociones han cobrado reconocimiento y notoriedad, y la gratitud es hoy una emoción en la que los científicos están interesados, ya que diversos estudios demuestran que su relación con nuestra salud es muy amplia.

Desde mis inicios como médico el estado emocional de las personas a quienes atendía llamaba mi atención; siempre me parecía que el mismo marcaba una diferencia en el curso del tratamiento y que por ello una comunicación humana y contenedora era fundamental.

Investigadores de la Universidad de California en San Diego, Estados Unidos, siguieron la evolución de un grupo de 186 personas, mujeres y hombres, con insuficiencia cardíaca asintomática conocida como etapa B. En esta instancia de la enfermedad los pacientes pueden ver afectado estructuralmente su corazón, pero no presentan síntomas como fatiga, cansancio o falta de aire. Es un momento crucial para tratarlos y evitar que pasen a la etapa C, en donde los riesgos son mucho mayores. Los profesionales encontraron que aquellos individuos que eran más agradecidos y podían ver los aspectos positivos de la vida, tenían, pese a su afección, una mejor salud cardiovascular.

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