Salud y BienestarS


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Levantar pesas muy lentamente durante unos minutos a la semana tiene los mismos beneficios que varias horas de otros ejercicios

En los últimos años, las investigaciones sobre la capacidad atlética han demostrado una y otra vez la superioridad de los ejercicios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés). Esto se aplica no solo a caminar, correr, hacer bicicleta y nadar, sino también a los ejercicios del entrenamiento de fuerza.

La clave para convertir una sesión de levantamiento de pesas en ejercicios de alta intensidad es aumentar la intensidad al disminuir la velocidad de los movimientos.

levantar pesas
© Desconocido
Recientemente, otro estudio demostró la efectividad y eficacia del entrenamiento de HIIT, el cual descubrió que podría lograr resultados tan solo al hacer 13 minutos diarios, 3 veces por semana, siempre y cuando la intensidad del esfuerzo sea lo suficientemente alta.

Comentario: Al respecto, recomendamos leer:


Info

Cáncer de mama: ¿Es más importante medir los niveles de vitamina D que realizarse una mamografía?

Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mama en los Estados Unidos y aunado a él las diversas campañas de concientización difunden los exhortos anuales bajo la insignia de un listón rosa.1,2 El Día Nacional de la Mamografía3 se celebra el tercer viernes de octubre, el cual este año corresponde al 19 de octubre.

Lo más probable es que ya haya sido bombardeado con recordatorios de que las mamografías pueden salvar muchas vidas. Por desgracia, se pondrán en marcha pocas medidas para instruir a las mujeres sobre la prevención. La detección del cáncer no tiene relación alguna con la prevención, pues si se llega a tal punto, ya es demasiado tarde.

cáncer de mama
© Desconocido
Las mamografías también conllevan graves riesgos y ninguno se aborda en las habituales campañas de concientización sobre el cáncer de mama. Cabe señalar que optimizar la vitamina D podría erradicar una gran parte de los cánceres de mama, sin embargo, esta información básica se ignora por completo.

Comentario: Puede leer también: Y con respecto al cáncer mismo y su prevención (o tratamiento), recomendamos leer:


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Periodontitis: ¿Una enfermedad auntoinmune?

Un grupo internacional de investigadores, entre los que se encuentra Loreto Abusleme, de la Universidad de Chile, ha descubierto que cuando la población de microbios de la boca se ve alterada puede desencadenar células inmunitarias que dan paso a una periodontitis, un trastorno inflamatorio común de las encías. Este hallazgo, publicado hoy en la revista Science Translational Medicine, podría dar paso a nuevos enfoques en el tratamiento de esta enfermedad.
nice teeth smile
© Ingram Publishing/Thinkstock
La enfermedad periodontal afecta a casi la mitad de los adultos mayores de 30 años y al 70 por ciento de los mayores de 65 años, según estudios realizados en Estados Unidos. En los afectados, las bacterias desencadenan la inflamación de los tejidos que rodean los dientes, lo que puede conducir a la pérdida de hueso y dientes en una etapa avanzada, que es lo que se conoce como periodontitis

Comentario: Al respecto de la salud dental y su relación con la alimentación y la inflamación general del cuerpo, le recomendamos leer:


Health

Se elevan los casos del zika en el norte de la India

Las autoridades sanitarias de la India elevaron a 55 el número de los pacientes que dieron positivo en las pruebas del virus Zika, incluidas 11 mujeres embarazadas.
India,virus zika,larva,
© AFP 2018 / Marvin Recinos
La agencia PTI que dio a conocer esta cifra anoche cita a un funcionario de Sanidad del estado de Rayastán.

Hearts

La microbiota intestinal y su relación en el desarrollo de enfermedades metabólicas

Científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red de Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBEROBN) han descubierto que la microbiota intestinal en niños con diabetes tipo 1 es diferente a la de los niños sanos.
microbiota
© FotoliaLa flora intestinal influye en la aparición de enfermedades metabólicas como obesidad, diabetes tipo 2 y hasta en el riesgo de cáncer.
El hallazgo, publicado en la revista Diabetes Care, abre la puerta al desarrollo de nuevas terapias para controlar el avance de la enfermedad mediante la modificación de la flora intestinal.

Comentario: Asimismo recomendamos al lector los artículos siguientes:


Info

Apéndice: el órgano olvidado y poco comprendido

Probablemente haya escuchado que el apéndice es un órgano inútil, un mecanismo de nuestro pasado, cuando los humanos primitivos tenían que digerir corteza de árboles y otros materiales fibrosos.1 Sin embargo, una vez más la ciencia médica moderna ha demostrado que su cuerpo no cuenta con órganos superfluos que no desempeñen ninguna función útil.

apendicitis
© Desconocido
Por desgracia, la idea de que el apéndice es algo más que una molestia y posible riesgo para la salud, ha causado la extracción rutinaria de este órgano. Incluso, muchos médicos podrían sugerir la extirpación profiláctica del apéndice al realizarse otra cirugía abdominal. Como señaló un artículo del 2017:2
"En los Estados Unidos, la cirugía de emergencia más común es la apendicectomía.
La extirpación de un apéndice sin inflamación durante una cirugía abdominal no relacionada (apendicectomía profiláctica o incidental) podría prevenir riesgos y costos posteriores por apendicitis. Se desconoce si una estrategia de este tipo podría evitar costos para el sistema de salud".
Con base en los grupos de pacientes hipotéticos entre las edades de 18 a 80 años, los investigadores concluyeron que las personas menores de 30 años de edad podrían ahorrar alrededor de 130 dólares en toda su vida al someterse a una apendicectomía profiláctica durante otra cirugía abdominal electiva.

Sin embargo, al considerar los posibles beneficios de mantener el apéndice, ahorrarse esa cantidad a lo largo de la vida no parece ser una propuesta de gran valor.

Comentario: Puede leer también:


Syringe

Documental 'Vaxxed': La historia de cómo se ha ocultado el fraude de la seguridad y la eficacia de las vacunas y por qué es importante para todos

¿Podrían las vacunas desencadenar el autismo? Este es el tema expuesto por el documental "Vaxxed: De Encubrimiento a Catástrofe",1 dirigido por Andrew Wakefield y producido por Del Bigtree, un productor ganador del premio Emmy por el programa de entrevistas "The Doctors".

vacunas veneno
© Desconocido
El documental se convirtió en el centro de la controversia cuando fue eliminada de la cartelera del Festival de Cine de Tribeca en 2016 por Robert De Niro y Jane Rosenthal, los dos fundadores del festival. Según Rosenthal, otros cineastas habían amenazado con retirarse si se mostraba el documental "Vaxxed".

Si bien, De Niro admitió sentirse presionado para eliminar el documental, invitó a las personas a verlo, y dijo que existen muchos problemas que no se han mostrado abiertamente y deberían exponerse, los cuales están relacionados con la forma en que es evaluada y monitoreada la seguridad de las vacunas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos.

Comentario: Puede leer también:


Cupcake Pink

El problema del azúcar y los carbohidratos: Jordan Peterson nos explica por qué la gente está más deprimida que antes

Jordan Peterson nos explica por qué la gente está más deprimida que antes. Video traducido por el canal del YouTube El Libertoso

jordan peterson
© wisdompill

Comentario: Para más información:


Bacon

La dieta carnívora: cómo transformar su salud comiendo solamente carne

Amber comenzó a tener problemas de peso cuando iba a la universidad. Aunque siguió una estricta dieta vegetariana e hizo ejercicio, simplemente no consiguió controlar el peso. Pero más tarde, un intercambio en Rusia le mostró los beneficios de comer más carne y le hizo cuestionarse qué es una dieta saludable.

carne asada
© Desconocido
Desde principios de 2009, ha seguido una versión aun más estricta de la dieta cetogénica: una dieta carnívora. Le ayudó a eliminar el peso posembarazo, que se le hacía difícil de perder con la dieta que le había funcionado muy bien hasta entonces, la dieta baja en carbohidratos. Pero lo que es incluso más importante, la dieta con cero carbohidratos palía todos los síntomas de su trastorno bipolar II.

La dieta carnívora ha crecido en popularidad este año y cada vez más personas la prueban. Pero son menos las personas que la han seguido durante un largo tiempo como Amber. ¿Has considerado probar la dieta, pero no estás seguro de cómo implementarla o si sería beneficiosa para ti? Entonces, sigue leyendo. La historia de Amber podría inspirarte para probarla.

Comentario: También puede escuchar el programa de los editores de SOTT.net en inglés sobre la dieta carnívora y sus beneficios: The Health & Wellness Show: The Miraculous Carnivore Diet: Interview with Phil Escott:
¿Qué es la dieta carnívora? Muchas personas de alto perfil han estado hablando de eliminar todo menos la carne y la grasa de sus dietas y han reportado beneficios milagrosos de curación. Condiciones autoinmunes, diabetes, depresión, artritis, problemas de piel, pérdida de peso... los beneficios de la eliminación de completa de los carbohidratos parecen ser ilimitados.

Hoy nos acompaña Phil Escott, escritor de salud, blogger, entrenador personal, novelista, baterista del Reino Unido y autor del libro "ARTHRITIS - The Best Thing That Happened to Me: Healing the pain of psoriatic and rheumatoid arthritis and how autoimmunity can heal your body and soul" ("ARTRITIS - Lo mejor que me ha pasado nunca: La sanación del dolor de la artritis psoriásica y reumatoide y cómo la autoinmunidad puede curar su cuerpo y su alma"). Debido a un ataque paralizante de artritis inflamatoria en 2010, que revirtió por medios naturales, incluyendo una dieta ancestral/estacional baja en carbohidratos, abordando los campos electromagnéticos y los desajustes circadianos y el equilibrio emocional, un estudio más intenso lo llevó a descubrir muchos secretos en torno a la sanación que normalmente se esconden tras el engañoso dogma médico y de la salud convencional. El viaje de curación de Phil lo llevó finalmente a la dieta carnívora y desde entonces no se ha retractado.

Acompáñenos en este episodio del programa Health and Wellness Show, en el que Phil nos habla de su propio camino de regreso a la salud, describiendo los numerosos pasos a lo largo del camino y los beneficios de una dieta carnívora para la salud y el bienestar.



Brain

NeurOptimal: Médicos de Arkansas afirman que nuevo centro, Brain Change Center, podría ayudar con la ansiedad, la depresión y mucho más

Traducido por el equipo de SOTT.net en español

Imagínese poder reentrenar su cerebro para ayudarlo a funcionar mejor. Un médico de Little Rock está trayendo un sistema de entrenamiento de neurofeedback "fácil de usar" a la ciudad y dice que podría ayudar con todo, desde ansiedad, depresión, TOC, ADD, ADHD, adicción y más sin tomar pastillas.
Man hooked up to NeurOptimal
© neuroedge.ca
Durante unos 30 minutos todos los días, Lily Payne y su marido se colocan los auriculares y se conectan a la máquina de neurofeedback dinámico, NeurOptimal.

"Sólo escuchas los suaves sonidos de las campanas de los pájaros mientras te sientas", dijo ella. "Es realmente música zen de fondo."

La Dra. Becky Whetstone, una terapeuta de matrimonios y familias, recientemente trajo la tecnología al centro de Arkansas después de descubrir que ella sentía que había una falta de conocimiento del entrenamiento de neurofeedback en el estado. "Fui a una conferencia de trauma en Nueva York con cinco de los expertos en traumas más renombrados del mundo y me dijeron que hay que incorporar el neurofeedback en la práctica para ayudar a las personas que están traumatizadas", dijo.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer los artículos siguientes:
A continuación puede escuchar (o leer) la entrevista del equipo de Salud y Bienestar de Sott con el Dr. Valdeane W. Brown, co-creador del sistema de neurofeedback NeurOptimal: The Health & Wellness Show: Interview With Dr. Valdeane Brown - Nonlinear Dynamic Thinking With NeurOptimal Neurofeedback [El show de salud y bienestar: Entrevista con el Dr. Valdeane Brown - Pensamiento dinámico no lineal con neurofeedback NeurOptimal]