La Ciencia del EspírituS


Magic Wand

La meditación podría retrasar la degradación del ADN

Baltasar Rodero
Psyciencia
lun, 30 oct 2017 00:00 UTC
Sabemos que los telómeros son unos complejos de nucleoproteínas que se encuentran situados en los extremos de los cromosomas y cuya misión principal es proteger la degradación del ADN en el proceso de replicación. La consecuencia es que, con los años, los telómeros se van acortando, la célula envejece y el órgano (corazón, pulmones, retina, piel, etc.) está más expuesto a la enfermedad. Por tanto, se suele entender la longitud de telómeros como un biomarcador del proceso de envejecimiento.

telómeros
© Desconocido
La literatura científica ha señalado que existen factores ambientales que aceleran este acortamiento telomérico. Por ejemplo, padecer sobrepeso, consumir importantes cantidades de alcohol o tabaco o no tener un sueño reparador. Es decir, que un fumador habitual con una edad cronológica de 60 años, en términos biológicos y según sus células podría tener 65 años.


Comentario: ¿De dónde sale esta información de que el tabaco acorta los telómeros? Resulta extraño, dado que una gran cantidad de personas longevas consumen tabaco y no envejecerlas más rápido. Vea: Una mujer alcanza los 112 años "gracias a fumar 30 cigarrillos al día" y Chamico, el cigarro de los longevos

Recomendamos leer también: Una revisión exhaustiva de los muchos beneficios para la salud del tabaco


Lo que es interesante es que lo contrario también se da. Personas de 50 años que sigan dieta mediterránea, sueño reparador y hagan deporte con regularidad podrían estar en torno a los 45 años a nivel celular.


Comentario: Sobre la dieta mediterránea, vea: La dieta paleolítica, a la altura de la mediterránea para prevenir causas de muerte


Desde un punto de vista psicológico, es interesante conocer que la variable "estrés percibido" también está asociada con el acortamiento telomérico.

Comentario: Al respecto, puede leer también:

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Butterfly

Noruega implementa el primer hospital psiquiátrico sin medicamentos


Pijamasurf
mar, 31 oct 2017 20:26 UTC
noruega


Quienes tengan una idea sobre la salud mental probablemente no conciban la existencia de ésta sin medicamentos. En la sociedad contemporánea, prácticamente todas las "enfermedades" mentales son susceptibles de tratarse mediante fármacos, sin importar cuál sea su grado ni mucho menos cuáles sean sus particularidades con respecto a la historia de vida del paciente.

Como resultado de una forma de entender los conceptos de salud, paciente, medicina, bienestar, entre otros, se cree que todos los seres humanos pueden ser tratados de la misma manera, y que, por ejemplo, una depresión es idéntica en una mujer de 50 años que en un adolescentes de 16, en un hombre que perdió a su esposa o en una joven que no puede dormir por las noches. Y bajo esa premisa, a todos se les ofrece la misma solución: un fármaco cuya promesa es devolverlos a la normalidad, lo que sea que esto signifique. Asimismo, este entendimiento de la salud mental es tan dominante, que pensar en otras alternativas suele ser considerado un exabrupto, un pensamiento descabellado o una charlatanería.

Comentario: Con respecto a los daños que pueden causar los psicofármacos a la larga, realmente recomendamos leer:
Y si le interesa saber más acerca de las diferentes alternativas naturales para estos padecimientos, puede leer:


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Snowflake

La generación "copo de nieve": Personas susceptibles que se ofenden por todo

Jennifer Delgado
Rincón de la Psicología
mar, 31 oct 2017 17:42 UTC
Cuando imaginamos un copo de nieve lo asociamos a la belleza y unicidad pero también a su enorme vulnerabilidad y fragilidad. Esas son precisamente dos de las características que definen a las personas que llegaron a la adultez en la década de 2010. Se afirma que la generación "copo de nieve" está formada por personas que son extremadamente sensibles a los puntos de vista que desafían su visión del mundo y que responden con una susceptibilidad excesiva a los más mínimos agravios, poseyendo una escasa resiliencia.
snowflakes
La voz de alarma, por decirlo de alguna manera, fue dada por algunos profesores de universidades como Yale, Oxford y Cambridge, quienes notaron que la nueva generación de estudiantes que acudía a sus clases era particularmente susceptible, poco tolerante a la frustración y particularmente dada a formar una tormenta en un vaso de agua.

Comentario: Sobre este tema, recomendamos realmente acercarse al trabajo del psicólogo Jordan Peterson:


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Cheeseburger

Comer por ansiedad: ¿Cómo detectar y controlar el hambre emocional?

Jennifer Delgado
Rincón de la Psicología
lun, 30 oct 2017 17:57 UTC
binge eating


Todos somos vulnerables a la ansiedad. Cuando vivimos una situación que desborda nuestros recursos psicológicos, lo más usual es que respondamos con ansiedad. En algunos casos, para calmar esa sensación aprensiva podemos recurrir a la comida. Sin embargo, comer por ansiedad terminará causándonos grandes problemas, tanto en el plano físico como emocional.

¿Qué es la alimentación emocional?

La alimentación emocional, a lo que la mayoría de las personas le denomina comer por ansiedad o estrés, aunque también puede estar desencadenado por otros estados emocionales como la tristeza y depresión, implica recurrir a los alimentos para sentirse mejor. Significa que no sentimos un hambre física sino que comemos para satisfacer las necesidades emocionales.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:


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Magic Wand

El peor consejo de autoayuda que pueden darte: "Sé tú mismo"

Jennifer Delgado
Rincón de Psicología
dom, 29 oct 2017 20:48 UTC
Uno de los consejos de autoayuda más comunes, y también uno de los que más daño puede causar es: "Sé tú mismo".

Muchas personas han triunfado siendo ellas mismas, pero muchas otras también han fracasado o han tenido graves problemas siendo ellas mismas. Aunque pueda parecer un contrasentido y es probable que muchos pongan el grito en el cielo, ser nosotros mismos no es garantía de éxito y ni siquiera de satisfacción en la vida. O al menos no siempre.

abrazo uno mismo
© Desconocido
¿Por qué no siempre es recomendable "ser uno mismo"?

No nos engañemos, tenemos tantas fortalezas como debilidades, tantas luces como sombras. En ciertos casos, ser nosotros mismos puede implicar dejar que esas sombras oscurezcan nuestras luces.

Comentario: Puede leer también:

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People 2

Personas pasivo-agresivas, sonrisas que esconden veneno

Jennifer Delgado
Rincón de Psicología
dom, 29 oct 2017 20:33 UTC
Para muchas personas, la perspectiva de una confrontación es simplemente aterradora. Ya sea porque les da miedo convertirse en la diana de la ira o porque se sienten incómodas ante la idea de que puedan dañar la relación. Las personas pasivo-agresivas lo saben, y lo utilizan a su favor. De hecho, a menudo seleccionan a sus "víctimas" porque saben que estas no se atreven a desenmascarar la ira que se esconde detrás de sus palabras y actitudes.

pasivo-agresivo
© Desconocido
La mala noticia para quienes evitan la confrontación es que, si el comportamiento pasivo-agresivo no se enfrenta, terminará creando a su alrededor una tela de araña. La buena noticia es que poner en práctica una confrontación positiva puede romper ese círculo vicioso de manipulación. Se trata de decidir no aceptar en silencio el comportamiento pasivo agresivo de otra persona.

Comentario: Recomendamos leer también:

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Better Earth

La preciosa "ecuación" de Albert Einstein para la trascendencia de la vida


Pijama Surf
vie, 27 oct 2017 20:14 UTC
Después de desarrollar su teoría de la relatividad, Albert Einstein se volvió la más importante celebridad intelectual de su época. Einstein se interesó por todo tipo de ideas, mucho más allá de la física, incluyendo, por supuesto, la filosofía de Spinoza, la cual mantuvo como lo más cercano a una creencia personal. Es debido a su gran inquietud intelectual y a la obsesión popular por su inteligencia que hoy en día abundan todo tipo de frases, sobre todo tipo de temas (desde la política internacional al vegetarianismo), que se le atribuyen -algunas de dichas citas son falsas o imprecisas.
einstein
Aunque existe un claro abuso en el recurso a la autoridad de Einstein para legitimar una idea, es indudable que el científico dejó perlas de sabiduría, algunas de las cuales son sumamente útiles e inspiradoras en nuestro tiempo. Un caso notable es un pequeño párrafo que fue citado en el New York Times (marzo 29, 1972) y que el escritor George Monbiot sugiere que puede leerse como "la otra gran ecuación de Einstein: una fórmula para la supervivencia del mundo viviente y los seres humanos". Esta es la cita:
Un ser humano es parte de la totalidad, llamada por nosotros "universo", una parte limitada en el tiempo y el espacio. Se experimenta a sí mismo, sus pensamientos y sensaciones, como separado del resto -[esto es] una especie de ilusión óptica de su conciencia. Una ilusión que es una forma de prisión, limitándonos a sólo nuestros deseos personales y a sentir afecto por sólo las personas más cercanas. Nuestra tarea debe ser liberarnos de esta prisión al extender nuestro círculo de compasión y abrazar a todas las criaturas de la naturaleza en toda su belleza.
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Brain

Mapas cognitivos: qué son y cómo usarlos para aprender o educar

Isabel Rovira Salvador
Psicología y Mente
jue, 26 oct 2017 18:34 UTC
El aprendizaje, o la adquisición y asimilación de información o conocimientos, no es algo que se produce de forma aleatoria, sino que las personas requieren de un estudio y de repetición mediante ejercicios o experiencias para poder conseguir la asimilación de cualquier materia o concepto.
mapas mentales
Sin embargo, existen una serie de técnicas de aprendizaje que pueden facilitar esta tarea, una de estas técnicas consiste en usar los llamados mapas cognitivos. Estos mapas cognitivos son una excelente manera de ilustrar y plasmar una serie de ideas o conocimientos con la finalidad de que la persona pueda absorber e incorporar cualquier tipo de información a sus esquemas cognitivos.
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Magnify

8 cosas que solo hacen los narcisistas


Psicología y Mente
lun, 23 oct 2017 17:10 UTC
Todos hemos tenido contacto con personas que son narcisistas. Este rasgo de la personalidad se caracteriza por una admiración excesiva hacia uno mismo, y, en ocasiones, puede considerarse patológico, porque puede derivar en una relación tóxica con aquellos que rodean a ese tipo de individuos.
narcisismo
Pero el narcisismo también se plasma en patrones de conducta concretos. En este artículo nos centraremos justamente en eso: las cosas que hacen las personas narcisistas.

Comentario:
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Life Preserver

Tratamiento de la indefensión aprendida: 5 técnicas para salir de esa prisión psicológica

Jennifer Delgado
Rincón de Psicología
mar, 26 sep 2017 00:00 UTC
La indefensión aprendida es una cárcel psicológica en la que la persona piensa que nada de lo que haga puede cambiar las circunstancias. De esta forma, se queda atrapada en el pasado, aceptando su papel de víctima.

mujer pájaros jaula
© Desconocido
En algunos casos la indefensión aprendida se manifiesta solo en ciertos contextos, precisamente en aquellos donde se originó. Un ejemplo de este fenómeno es cuando un niño obtiene malas calificaciones en Matemáticas y luego considera durante toda su vida que es malo en esta ciencia.

Sin embargo, en otros casos la indefensión aprendida se extiende a todas las esferas de la vida, de manera que la persona comienza a creer que no es capaz de alcanzar sus metas y siente que el fracaso es su única opción. En esos casos la desesperanza aprendida va acompañada de un daño profundo a la autoestima.

Comentario: Al respecto, puede leer también:

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