La Ciencia del EspírituS


Life Preserver

Aprende a evitar que las películas de miedo que ruedas en tu mente te impidan crecer y realizar tu potencial

Dotamos al miedo de poder, mientras lo culpamos de nuestra inhibición, de nuestro aislamiento o de nuestras fobias. Pero, la realidad es que alimentamos el miedo de una manera completamente inconsciente. Por este motivo, si te paraliza, hoy te ayudaremos a desmontar todas y cada una de las películas de miedo que ruedas en tu mente.

miedo
© Desconocido
Las películas de miedo que ruedas en tu mente no son más que fantasías que lo alimentan. Puede que hayas vivido una experiencia traumática que te haya marcado tanto que ahora vives con el temor de que te pase lo mismo. Pongamos un ejemplo.

Imaginemos que te han robado y amenazado a punta de navaja. Esto te ha causado un impacto muy fuerte, tanto que cada vez que sales a la calle crees que te va a pasar lo mismo. Esto sucede porque las películas de miedo que ruedas en tu mente reviven ese momento, haciéndote creer que puede volver a pasar. En ocasiones, puedes añadir otro escenario, otros actores... Fantaseas, sueñas despierto y esto alimenta tu temor.

Comentario: Sin duda los miedos que hemos ido adquiriendo a través de nuestras vidas, los cuales quizás en su momento fueron útiles y/o completamente naturales, pueden paralizarnos y evitar que lleguemos a crecer como personas y desarrollar nuestro potencial. Algunas veces, esa percepción que tenemos de que la realidad es amenazante puede venir de un lugar interno muy profundo y por ende, las herramientas cognitivas como las mencionadas en el artículo de arriba no son suficientes para superarla (¡aunque sin duda son de mucha ayuda!). Para esto pueden ser útiles las terapias que, además de trabajar los aspectos cognitivos, trabajan los aspectos que podríamos llamar fisiológicos, instintivos y afectivos, que también pudieron haberse quedado "atrapados" en un estado de alerta e hipervigilancia. Vea: Neurofeedback y el malabarismo emocional, Qué es y cómo funciona el la terapia con neurofeedback y Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento.

También recomendamos leer:


Brain

Metáfora del jinete racional y el caballo emocional. ¿Podemos lograr un equilibrio entre emoción y razón?

Nuestro cerebro está dividido simbólicamente en dos hemisferios cerebrales, conocidos como el hemisferio derecho"emocional" o "intuitivo" y el hemisferio izquierdo "racional". El equilibrio humano está determinado por la relación entre ambos y determina nuestro propio bienestar.

jinete dirección
© Desconocido
Dentro de nuestro cerebro triuno el centro de las emociones se encuentran en la parte más antigua filogenéticamente hablando. Sin embargo, nuestra parte más lógica y racional parte del neocórtex, la zona más nueva y que nos permite llevar a cabo las tareas mentales más sofisticadas.

Emoción y razón no son polos opuestos, las emociones son la base del raciocinio y asignan valor a nuestras experiencias. Así, el neurocientífico Paul MacLean comparó la relación entre cerebro racional y cerebro emocional con la relación existente entre un jinete competente (experimentado y lógico) y su caballo (fuerte e instintivo).

Comentario: Puede leer también:


Arrow Down

Apatía, cuando la desmotivación y el agotamiento nos atrapan

Dicen de la apatía que es como una maldición, que cuando te atrapa ya no te suelta y entonces, emborrona la vida, apaga las ganas y hasta los sentimientos. Es un estado de ánimo donde la desmotivación colapsa la mente, donde desaparecen las ilusiones y hasta el cuerpo duele. Nos faltan la energía y las ganas, somos como prisioneros de un embotamiento físico y mental absoluto.

La mayoría de nosotros hemos experimentado en más de una ocasión este estado del ánimo. Ahora bien, ¿es realmente un estado del ánimo? ¿O es un sentimiento? ¿Es quizá una actitud hacia la vida? Cabe decir que la apatía es una dimensión conformada en realidad por varias áreas, porque su impacto, y eso lo sabemos en piel propia, llega a casi cualquier fragmento de nuestro ser. Es desmotivación, es cansancio, es desilusión, es tristeza...

mujer preocupada
© Desconocido
Este caleidoscopio de procesos psíquicos, emocionales y físicos se vive a menudo como una de las situaciones más desagradables que podemos experimentar en la vida. Es como quien deja su vida en "pause" y queda suspendido en una dimensión extraña donde falta la iniciativa e incluso la esperanza. Nadie debería quedar atrapado en esta situación más de lo necesario, por ello, conocer las causas y el modo de gestionar la apatía nos puede ser de gran ayuda.

Comentario: Recomendamos leer: Exclusiva SOTT - Sin dolor no hay gloria: ¿cómo superar estados de frustración y mantener la motivación?


Light Saber

5S: El método japonés para armonizar tu lugar de trabajo y tus ideas

El desorden exterior a menudo es la expresión del caos interior. Si bien es cierto que algunas personas son más creativas en entornos desorganizados, a la mayoría de los mortales, el orden les reporta innumerables beneficios comprobados científicamente.
Zen en el trabajo
Un estudio realizado en la Universidad de Nuevo México reveló que el desorden genera experiencias más negativas en los ambientes. No solo nos dificulta encontrar las cosas generando frustración sino que la sensación de atiborramiento provoca emociones negativas.

Comentario: En este caso también recomendamos el siguiente video del psicólogo Jordan Peterson acerca de la importancia que tiene poner orden en nuestro entorno inmediato. Podría sonar como algo "tonto", pero realmente esto repercute en nuestro día a día. Tener orden en todos los aspectos de nuestras vidas es la clave para ser más eficientes, tanto en el trabajo como en la vida personal.




Brain

¿Por qué escuchamos una y otra vez nuestras canciones preferidas?

musica
Si te gusta la música, es probable que en algunas ocasiones hayas descubierto canciones que te han enganchado, temas que te han encantado y que no te cansabas de escuchar, una y otra vez, aunque hubieran perdido el atractivo de la novedad y ya no fueran una sorpresa. Precisamente, investigadores de la Universidad de Michigan se preguntaron por qué podemos llegar a escuchar nuestra canción favorita cientos de veces sin aburrirnos.

Tócala otra vez, Sam

En el estudio participaron 204 personas, quienes completaron un cuestionario sobre sus gustos musicales y sus experiencias con sus canciones preferidas. Asombrosamente, la media de repetición de esas canciones favoritas fue de más de 300 veces, incluso más cuando las personas reconocían tener una conexión emocional muy especial con la canción.

Brain

Pérdida de memoria por estrés ¿en qué consiste?

La pérdida de memoria por estrés es mucho más común de lo que pensamos. Ahora bien, este fallo cognitivo se vive a menudo con gran preocupación y ansiedad: olvidamos citas, conversaciones, nombres y hasta eso tan importante que teníamos que comprar. Nos cuesta retener información e incluso recuperar recuerdos ya consolidados.

estrés
© Desconocido
A menudo, suele decirse aquello de que la memoria es un tesoro que debemos guardar con especial cuidado y delicadeza, sin embargo, algo que sin duda todos habremos experimentado alguna vez es que justo cuando más la necesitamos, nos falla. Es más, cuando sufrimos estos fallos momentáneos y hasta desconcertantes, lo vivimos a menudo con cierto temor: ¿será esto el primer indicio de una demencia?

No conviene precipitarse. Antes de pensar en un deterioro cognitivo tengamos en cuenta un factor, ese que explica en realidad cerca del 80% de los pequeños fallos de memoria cotidianos: el estrés. No obstante, lejos de respirar aliviados al haber descartado una demencia temprana, es importante considerar un hecho: el estrés crónico, así como los trastornos de ansiedad mantenidos en el tiempo. Ambos alteran el funcionamiento del cerebro e incluso varias de sus estructuras.

El cerebro es muy vulnerable a nuestro estilo de vida, y en concreto al modo en que gestionemos nuestras preocupaciones y tensiones cotidianas.

Comentario: Desde SOTT, recomendamos practicar Éiriú Eolas, un programa de relajación y meditación que incluye ejercicios de respiración, mediante el cual las personas han comprobado tener un mejor manejo del estrés, la ansiedad, los trastornos de sueño, entre otros beneficios. Puede conocer más acerca de esta técnica visitando la página oficial: es.eiriu-eolas.org y leyendo este artículo: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento

Recomendamos leer también:


SOTT Logo Media

"Los peligros de ser demasiado amable" por el Doctor Jordan Peterson (vídeo)

Jordan Bernt Peterson (nacido el 12 de junio de 1962) es un psicólogo clínico canadiense, crítico cultural y profesor de psicología en la Universidad de Toronto. Sus principales áreas de estudio son la psicología anormal, social y de la personalidad, con particular interés en la psicología de las creencias religiosas e ideológicas, y en la evaluación y mejora de la personalidad y el desempeño.

Jordan Peterson
© InternetJordan Peterson

Comentario: Vea mucho más sobre este brillante catedrático canadiense:


Bell

Los valores que rigen nuestra sociedad actual promueven una vida útil y productiva pero no significativa o espiritual

Nuestra sociedad está confundida.

vida confundida
© Desconocido
No es secreto que la economía y sus paradigmas han permeado toda nuestra sociedad y nuestra cultura. Hoy en día nuestra educación -tanto en las escuelas como en los medios- está orientada a hacer que una persona consiga la riqueza económica o el éxito social en términos de estatus. Ciertamente, esto no es algo nuevo o que esté disociado de la naturaleza: existe una necesidad biológica de seguridad y el dinero y el estatus suelen permitir el éxito reproductivo. Pero, cualquier persona que se haya dedicado a examinar su mente (y su vida seriamente), se dará cuenta de que esto no es todo y que para ser realmente felices es necesario explorar más allá de lo meramente material y buscar sentido y propósito existencial.

Resulta acertado el diagnóstico que hace el escritor y teólogo Rob Riemen para combatir esta era, en el cual se preocupa sobre el latente surgimiento del nuevo fascismo, que seguramente tiene como una de sus razones más añejas lo que Nietzsche llamó "la muerte de Dios" y la incapacidad que ha tenido la sociedad de autoproveerse de significado ahora que las viejas instituciones están en decadencia.

Riemen, en una entrevista con La Vanguardia, señala que vivimos en una sociedad utilitaria, materialista, en la que se han olvidado antiguos valores, cercanos a lo que podemos llamar "universales", como los que fueron proclamados por los grandes personajes de la era axial: Confucio, Lao-Tse, Platón, Pitágoras, Buda, Yajnavalkya, Isaías y demás. En cambio:
Los valores que dominan nuestro mundo son la eficiencia, la productividad, la cantidad, la flexibilidad. Son valores comerciales que se aplican a todo, desde la política hasta la educación... Nuestra educación no está interesada en dar ninguna noción de la sabiduría, pretende hacernos listos. Hoy el valor clave es que las cosas sean útiles, todo lo que no es útil sobra. Lo mismo ocurre en los medios de comunicación, lo que cuenta son las audiencias y las cifras.

Comentario: Recomendamos leer también:


Magic Wand

Team Building: qué es y cuáles son sus beneficios

El trabajo en equipo es una de las competencias más importantes de un trabajador en la mayoría de empleos, y por eso son muchas las organizaciones que valoran positivamente esta capacidad. Para ser eficaces y perseguir las metas comunes de una empresa de manera conjunta y coordinada, los individuos deben trabajar más que en grupo, en equipo.
Team Building
Un equipo de trabajo eficaz se logra con buena comunicación, coordinación, complementariedad (mezcla fortalezas individuales), confianza y compromiso, lo que recibe el nombre de las 5 "C". El trabajo en equipo favorece la creatividad y el aprendizaje, reduce el estrés, mejora el desempeño de los trabajadores y, como consecuencia, el rendimiento de la empresa.

Comentario: Si bien en el artículo se habla de utilizar este tipo de técnicas en el trabajo, pueden ser también aplicadas a nuestra vida personal. Ya que como hemos mencionado en SOTT en otras ocasiones, el trabajo en equipo, el estar realmente conectados los unos con los otros, es realmente importante para mantener una vida motivada y con propósito.

El periodista Johann Hari, habla mucho acerca de cómo la falta de conexiones reales en nuestra vida y un trabajo que realmente nos motive, son, en algunas ocasiones, las causas de la depresión, adicciones y ansiedad que se vive en la sociedad actual. Todos necesitamos trabajar, hacernos responsables de nuestra vida y proveer a la familia si es que tenemos hijos, etc, y por ello es realmente importante que aprendamos a equilibrar nuestra vida personal y laboral, nuestras emociones, aprender a ser más resilientes y desarrollar una inteligencia emocional que podamos llevar con nosotros a todos los aspectos de nuestras vidas.


Magic Wand

La ira es una "locura temporal": Los secretos de los estoicos para frenarla

La gente se enfada por todo tipo de razones, desde las más triviales, como que alguien nos arrebate la plaza de aparcamiento hasta otros mucho más serios, como puede ser la terrible injusticia que inunda el mundo.

Sin embargo, lo cierto es que en nuestro día a día la ira suele surgir por motivos triviales, razón por la cual la Asociación Americana de Psicología (APA) tiene una sección completamente dedicada a la gestión de la ira. Curiosamente, sus propuestas se parecen mucho a uno de los tratados más antiguos sobre la ira escrito por el filósofo estoico Lucio Anneo Séneca.

mujer ira
© Desconocido
Séneca pensaba que la ira era una locura temporal, y que incluso en los casos en los cuales está justificada, como cuando somos testigos de una injusticia o la sufrimos en carne propia, nunca deberíamos actuar movidos por el enfado ya que, según sus palabras: "otras emociones afectan nuestro juicio, pero la ira afecta nuestra cordura, otras emociones llegan como ataques suaves que pasan desapercibidos pero la mente del hombre es propensa a caer abruptamente en la ira".

Este filósofo se refería al hecho de que, al contrario del resto de las emociones, a menudo la intensidad con la que respondemos ante la ira no está relacionada con la causa que la originó. Por ejemplo, si ganamos 200 euros en la lotería estaremos contentos pero si ganamos 500.000 euros estaremos eufóricos. Lo mismo vale para las pérdidas, la magnitud de nuestra tristeza o devastación dependerá del grado de la pérdida y su significado. Con la ira no ocurre así. Solemos reaccionar de forma desproporcionada, independientemente de su causa.

Comentario: Puede leer también: